Спорт и фитнесАеробика

Как да премахнете бръчки на гърба

Гънките на мазнини в областта на корема и гърба, малко над кръста се появяват при жени по различни причини. Те могат да се появят в резултат на бременност или в резултат на увеличаване на теглото, и телесни гънки могат да бъдат генетично предопределени, защото всеки човек има своя собствена индивидуална структура на тялото. Въпреки това, наличието на бръчки - причина за безпокойство за много жени, загрижени само един въпрос: "Как да премахнете бръчки на гърба и корема?". В крайна сметка, мазнините в тялото не е само развалят доброто женската фигура, но и настроението.

Как да премахнете бръчки на гърба и корема с диета?

За да започнете, мисли и анализира вашата диета, това е, тези храни, които са яли през деня. След гънки често се появяват в резултат на метаболитни процеси, когато калории изядени от вас, много по-добри консумативи. За да отслабнете 1 кг, трябва да горят около 800 калории.

Изхвърлете продуктите, които съдържат големи количества мазнини, вместо да консумират млечни продукти доставка. Спри за малко да яде брашно, пържено и сладко, да забравите за продукти с ниско качество (кнедли, картофен чипс). В основата на диетата трябва да бъде лека диета, състояща се предимно от соеви, бобови растения и зърнени продукти. Също така се препоръчва да се яде плодови салати, зеленчуци и риба.

Как да премахнете бръчки на гърба и корема с помощта на физическа активност?

За да започнете да се подготви тялото за някои физически дейности. Създайте си навик сутрин да направят малки кръстове. А лек разходка значително ще подобри обменните процеси протичащи в организма, и се оставя да горят допълнителни калории, които са причината за бръчки в гърба и корема.

Посетете секцията фитнес и аеробика. С помощта на упражнения на разположение в движещ се темпо, вие лесно ще се въведе в желаната форма, като по този начин да реши проблема за това как да се премахне бръчките на гърба и корема. Препоръчително е да присъстват най-малко три пъти седмично.

Как да премахнете бръчките на стомаха?

С помощта на вакуум масаж може да постигне добри резултати в борбата за плосък корем. Това може да се направи в козметичен салон, както и у дома. За да направите масаж у дома си, ще трябва да се вакуум гумен банка, създаден специално за масаж. Такава банка могат да бъдат закупени в аптеката. Въпреки това, преди да започнете да се масажира, да зададете няколко урока от масажист, за да имат представа за това как да се извърши масаж.

Как да премахнете бръчки от гърба? Упражнения.

  • Стоейки на пода, стойка с краката си, така че те са на ширината на раменете. Държейки се за ръце на нивото на раменете гимнастически пръчка, тя се бавно, зад него на една страна, после другия. тяло следвайте обрати няколко пъти, всички мускули следва да се облекчат, с изключение на мускулите на гърба.
  • Докато в първоначалната позиция на горепосочените упражнения, бавно се движат през апартамента. Упражненията трябва да продължи най-малко 15 минути.
  • Алтернативно, манивела ръце зад гърба си, да ги stseplivaya заедно не се завръща. Упражненията трябва да се извършва плавно, без резки движения.
  • Лежейки по корем, повдигнете крака и другата ръка и след това другата ръка и крак.
  • Лежейки по корем, а не като се изправи от пода, ръцете му се представят плавни движения (като че ли са плаващи), горната част на тялото трябва да се леко повдигната, а в областта на гърба трябва да се чувстват напрежение в мускулите.
  • Лежейки на пода, повдигнете леки гири над главата си и се засадят ръцете си с гири в ръце при ъгъл от 90 градуса. Упражнение повторение на 4 комплекта (всеки комплект до 15 пъти).

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.