Спорт и фитнесАеробика

Ефективни упражнения за фигурата Кети Smit

Кети Смит - известен спортист, един от най-успешните треньори в света на фитнес. Тя е разработила няколко революционни програми, които ви позволяват да се оформи и укрепване на тялото да гори излишните мазнини.

енергия разходка

Една от основните упражнения за техника Кети Smit са енергичен разходка. Тези упражнения включват сложни изследвания, след което женското тяло е тънък и елегантен. Те целенасочено предназначена за загуба на тегло.

При извършване на упражнения, включващи всички области на тялото, те осигуряват адекватно натоварване. По този начин, той може лесно да доведе до желаната форма на раменете, бедрата, задните части, краката, ръцете. Сега се отървете от няколко десетки килограма ще бъде доста лесно. Walk трябва да е около 30 минути. Важно е да се посвети на десет минути обратно упражнения. В заключение, да се обучават за разтягане на мускулите.

Описание на съоръжението

В рамките на програмата, Кети Смит предложи комплекс, състоящ се от 3 сегменти. В първата фаза на мускулите се нагряват. На следващо място са по-сложни упражнения за красива фигура, в резултат на изгорените калории. Третият сегмент включва редица упражнения за всички мускулни групи, за да се образува за облекчаването им.

Описание като такива под формата на брошура, не съществува, но има и видеоклипове, които показват процеса. Серията е много популярен в Европа и Америка, повече от 16 милиона фенове се доверяват този треньор по фитнес.

Един ефективен начин да отслабнете

Кети Смит казва, че за да отслабнете би било достатъчно лесно за една програма. Има един много оригинален метод, наречен Кардио нокаут. Тя включва укрепване на мускулите, както и да се отърве от излишните килограми. Тези упражнения са доста сложни, така че трябва много търпение и постоянство.

Друг известен дизайн за загуба на тегло от Кати е пилатес. Тя може да ви помогне да отслабнете бързо и ефективно. Това дойде с Кети Смит? метод матрица - уникален комплекс от упражнения, които ви позволяват да се изпомпва нагоре по бедрата, ръцете, торса и бедрата и раменете. Техниката включва изгарянето на мазнините в най-минимални условия. Ангажиране на такава програма се нуждае от няколко месеца, за да се постигне най-добри резултати. В края на комплекса се очаква упражнения за релаксация.

Поддържа мускулния тонус ще помогне на някои упражнения. Те също така предполагат, упражнения за подобряване на стойката на тялото и поддържане на духа. След клас, трябва да се даде гърба и краката, бедрата и ръцете да се отпуснат. По време на гимнастика е необходимо да се научите как да диша правилно. Между другото, това е най-добре се извършва подобни упражнения сутрин, и вечер.

Упражнения с топката

Кети Smit упражнения с голяма топка - уникален развитие. С топката можете да направите, фитнес в басейна, в страната, както и на всяко друго място. По този начин можете лесно да укрепи мускулите на цялото тяло за напомпване на пресата, както и да се направи талията и ханша тънък и красив.

За правилно занимава с фитнес на малка топка, най-добре е да слушам какво казва водещият.

резултати

Упражнение програма Кети Smit предполагат изгаряне на наднорменото тегло с помощта на определени упражнения, както и укрепването на пресата и подобрява стойката. Извършване комплекс може да се засили костната тъкан, както и възстановяване на здравето. След фитнеса чувства бодрост, прилив на жизненост, енергия. Между другото, упражняването на Кети Смит помага на човек да се съсредоточи върху нещо, и да се преодолеят стреса. Тяга упражнение помощ, за да станете по-силен и по-смели.

Няколко секунди

Всички секции на упражненията могат да се извършват поотделно. Можете да започнете с някой от третия сегмент от втората част. Това няма значение. Стегнете тялото в наше време не е проблем. Всяка година серия от програми се подобрява. Има нови, по-предизвикателни упражнения. Вземи обучен цифра може да се наложи само да не се мързеливи и спортуват.

Обикновено обучението включва изпълнението на рутинни упражнения по-голямо предизвикателство тренировка включва редица сложни техники. Така, че мускулите се стягат, най-добре е да се ангажира по тази техника няколко пъти на ден. След няколко седмици, ще се види, първите резултати, тялото ще стане по-еластична и опъната.

Кети Смит е в състояние да разработи ефективна набор от изгаряне на мазнини, поддържане на здраво тяло.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.