Как да се отървем от верандата: прости упражнения и умения

Неблагоприятни промени в позата, в различна степен, да се появят във всяка съвременния човек. И ако по-рано учител се опитва да научим децата да се изправи (наблюдава и известно разстояние от маса, преносим компютър, телевизор екран), сега тези опити в миналото. И възрастта, на която педиатри диагностицират изкривяване на гръбначния стълб , са по-малко - вече страда от сколиоза детските градини ученици. Положението ще се влоши, независимо от факта, че лекарите никога не се уморя да повтарям това как да се отървете от верандата.

Всъщност правилната поза е по силите ни. Всички експерти съветват да направите прости упражнения срещу стълбите. Кой се грижи за себе си и здравето си - това е личен въпрос.

Мърляч визуално намалява растежа, но това не е най-лошото: с увиснали рамене и сведе глава надолу човек се възприема от другите като са притиснати изпитват комплекси и нагласа е подходящо. В съвременния свят, като външен вид, не е най-добрият начин влияе на професионален успех и личните взаимоотношения.

Следователно, за да започне работа по тяхната поза трябва да е в момента!

Как да се отървем от прегърбване?

Ако сте на съветите на лекарите и не отиде в медицинския и спортен клиника за класове на поза корекция, то е време да започнете да правите упражненията сами по себе си.

Упражненията са насочени преди всичко формирането на правилна стойка. Най-простото упражнение се извършва на стена. Напълно е облегнала и задната част на главата и раменете, и токчета, трябва да се опитате да се запази прие поза в продължение на няколко минути. В деня, трябва да се повтори този начин да се изправи няколко пъти и след това, когато ще има умение да вземе правилната поза (раменете оправям, повдигнете главата), е необходимо да се повтаря упражнението без помощта на стената. Друго просто упражнение се извършва лежи върху твърда повърхност (можете да го направите на пода, след като се разпространи тънък, но меко одеяло). Изправете раменете, плешките трябва да се подравнят с равнината на линията. Пещера в талията и прегръдка отново близо до пода. И така няколко пъти. Има упражнения, извършвани, докато седи (можете да по време на работа, съчетавайки полезното с приятното). Palm, за да събере на едно място най-отзад, да се огъват в гърдите, главата да се прибере. Повторете 10 пъти за 2 обаждания на ден.

Възможно ли е да се коригира сколиоза?

Упражненията са много твърди и, ако не се извършва, а не помага. Как да се отървем от навеждам се, ако това е следствие от изкривяване на гръбначния стълб? Сколиоза ще помогне за правилното специалната корсети, които са налични за продажба в град аптеки. Вие трябва да изберете правилния размер и износени в продължение на 4 часа всеки ден в продължение на най-малко един месец. Докато облечен човек, свикнал да задържи друго. Така че промяната на самовъзприемане и винаги искат тя да се побере дори и без корсет.

Работата е отношението

Психолозите също не се препоръчва да тече болестта и да даде своите съвети за това как да се отървете от верандата. Например, вие трябва да се развива навика да гледа към трети етаж, където се разходят, ходя на работа и обратно. Това води до главата да се вдигне, изправете и не мърляч.

Ако си спомняте, как да премахнете мърляч и ще комбинира тези опции, Резултатът ще бъде по-забележима. Акцентът трябва да бъде върху укрепване на мускулите на гърба, и винаги трябва да се съсредоточи върху проблема, като същевременно се поддържа правилната поза не се превърне в навик. Ако вземете целия пакет от мерки, но резултатите не са видими, тогава трябва да се запишат в фитнес зала или фитнес център: инструкторът ще избере за вас индивидуалната програма за изследвания, в зависимост от гръбначния състояние (колко е огъната).