Как да се намали на телетата

Много момичета мечтаят, че краката им са красиви. Проблем област обикновено са на бедрото, но често може да доведе до възбуда и пълен с телета.

Но преди да се планира физическа подготовка и тренировъчна програма, е необходимо да се определи причината за телетата, са твърде големи по обем. Те обикновено три са: наличието на подуване на краката, твърде преувеличено, мускулите или с наднормено тегло. И на тази основа да се отговори за себе си на въпроса как да се намали на прасците.

Причини пълен прасеца и възможности

как да се направи по-тънка телета

Причина One - оток на долен крайник и как да реши проблемите

Има ли подуване на крака, да разберете доста проста. Ние просто трябва да се види дали има някакви вечер в следите на глезените крака от дъвка, чорапи. И все пак, можете просто да натиснете пръста си върху крака в суха зона на костта. В случая с натискане на лява ямички, която постепенно изчезва, подуване е налице. Здравословен и оток без тъкани са еластични, те незабавно да възстановят формата. За допълнителна характеристика на набъбване е фактът, че през нощта може да бъде трудно да се сложи на обувките, които могат лесно обувки на сутринта, и все още се чувствате умора на прасците и стъпалата.

С прииждането може да се управлява с диета без сол и мазнини, както и използване на диуретици. Улесняване на благосъстоянието също може да бъде прост съвет: лягане през нощта, поставете малка възглавница под краката си. И през деня отида, доколкото е възможно на дивана, пресичане краката си на стената или надморска височина. Ако вашият подуване не се губи, не забравяйте да посетите лекар, тъй като това може да е признак на сериозно заболяване. Когато отокът ще отида, красиви телета облекчение може да бъде предадено чрез физически упражнения, степ аеробика и джогинг.

Втората причина - наднормено тегло и телета корекцията на този

Ако размерът на прасците нарасна в резултат на наднорменото тегло, трябва да отидете на диета, да започнат да се хранят правилно и да включва упражнения комплекс , така че тя е проектирана да работи в тази област. Е, как да се намали на прасците? Например, можете да отидете плуване, бягане, или да изпълнявате прости упражнения за теле: да се по стълбите, ставам на пръстите на краката, като се използва стъпка платформа или друга кота (кутия, праг, и т.н.), скачане на въже, или скокове нагоре и надолу малко повече да отида на пръсти.

Причина трета - за преувеличено яйца и как да се реши проблема

В най-тежките случаи - ако яйцата са големи по обем се дължи на факта, че те са за преувеличено поради твърде интензивни спортни дейности. Там е малко вероятно да се намерят ефективни методи, които могат да донесат резултати бързо. Как да се намали животните в този случай? Тук можете да се препоръча да се намали натоварването на целия краката и да ограничи използването на протеин. Освен това, необходимо е да се премахне сладки и мазни, а не да се възстановява, следователно, трябва да се яде само зеленчуци и плодове. Периодично може да разтегнете мускулите на прасеца. За да направите това, трябва да седнете, повдигнете направо крака, първо издърпайте до крака му, а след това - от себе си. Така че можете да леко променя формата на телета, което ги прави по-остър и визуално намаляване на обема им.

Препоръки и упражнения от фитнес инструктори за намаляване на телета

Упражнение 1. Възходът на пръстите на краката

селище - трябва да се изправи прав и вдигна крака на ширината на таза и краката паралелно. Направете първия дъх и издишайте, за да се издигне на пръстите на краката. Бе повторена 25 пъти.

Упражнение 2: Rise на пръстите на краката на един крак

селище - изправи прав, преместете цялата тежест на тялото на десния крак, левият необходимостта да се откъсне на пода, да го извивате в коляното. Направете първия дъх и издишайте, за да се изкачи на чорапа. Повторете за всеки крак 15 пъти.

3. Повишаване Упражняване на чорапи с чорапи вътре (и "неудобни" фута)

селище - отново се изправи прав и краката си позиционират на неговите таз ширината на раменете, пръстите на краката напред вътре. Направете първия дъх и издишайте, за да се издигне на пръстите на краката. Бе повторена 25 пъти.

Цялата последователност на тези упражнения се повтаря два пъти.

За да се намали хайвер в продължение на две или три сантиметра, продължителността на обучение не е по-малко от шест месеца.

Някои повече упражнения за тези, които са се чудех: "Как да се намали на телетата"

Упражнение 1. Седнете на малък килим на колене, гърба, дръжте изправен, а ръцете - в предната част на полето. При това положение, седна на пода последователно от лявата и дясната част на бедрата, направете го, докато не се сила.

Упражнение 2. Добро упражнение за прасците на краката - стои на малък хълм по начин, който висящи токчета. Извършване на този хълм на до пръстите на краката и понижаване на петата.

Упражнение 3: Стречинг прасеца. Направете крачка напред с единия крак и ръце в същото участък в задните части. Бавно се огъват в коляното предния крак и постепенно потъва в и надолу, все по-дълбоко и по този начин разтягане мускулите на прасеца, разположен зад краката и гърба на бедрата. Ако желаете, силата на опън може да се движи малко по-нататък предния крак, но не поставяйте ръцете си на него.

В това упражнение основното тегло трябва да пада винаги на заден крак.

Правейки тези упражнения няма да е лесно, но телетата са изсушени и форма крак се трансформира, тя започва да изглежда много женствена.