Диетата без храна на Елена Малишева - колко е ефективна? Отговори на най-популярните въпроси

Всяка жена мечтае да има тънка фигура, тънка талия, красиви крака. Борбата за унищожаването на излишните килограми понякога не стига до живот, а до смърт. Сега не влизайте в такива крайности. Безделесната диета на Елена Малишева предоставя възможност да отслабнете с удоволствие, без да се мъчите с прекомерно физическо натоварване и без да изтощавате гладните удари.

Каква е същността на храненето на Елена Малишева

Много от съществуващите диети днес изискват от вас да ядете определени храни с точната им доза. Диетата без храна на Елена Малишева не се проявява в такива крайности и предлага принципа на редуване в менюто на протеини и въглехидрати, т.е. един ден трябва да ядете протеинови храни в друг - богат на въглехидрати. Продуктите могат да бъдат различни, но трябва да се откажете напълно от солта, мазнините, алкохола и сладките. Количеството храна, необходима за всеки човек, се изчислява поотделно и зависи от броя на калориите, които той харчи ежедневно. Елена Малишева препоръчва да се яде няколко пъти (3 пъти плюс закуски) през целия ден. Закуската е задължителна, а вечерята трябва да приключи до седем вечерта. В резултат на тези прости действия 5 кг са изхвърлени за десет календарни дни.

Какво не е наред с нашата сол?

Защо от диетата трябва да изключите мазнините, алкохола и сладките, повече или по-малко разбираеми. Това се изисква и от много други диети. Но защо да се откаже от солта? Оказва се, че излишната сол е вредна както за здравите, така и за болните. Натрият, който се съдържа в него, задържа вода в човешкото тяло. В резултат на това се увеличава натоварването на сърцето и бъбреците, се появяват скокове на налягането, оток и наднормено тегло. Диетата без храна на Елена Малишева не е нещо съвсем ново. Такава диета отдавна се приписва на лекарите, страдащи от енурезис, затлъстяване, бъбречни заболявания, както и сърцевини и хипертоници. Солта много активно стимулира апетита. Променяйки вкуса на храната, тя помага да се гарантира, че човек яде повече, отколкото се нуждае. Изключвайки го от диетата, можете да възстановите здравето на тези, които вече са се разболели. А тези, които не са имали време, ще получат отлична профилактика, за да запазят здравето си в бъдеще.

Рецепта с овесена каша от Малишева

Тази рецепта не е строга, т.е. продуктите могат да бъдат избрани според вашия вкус.

• Закуска . Овесено брашно върху вода без захар и масло. Можете просто да сипете овесени ядки с вряла вода и за да създадете приятен вкус добавете смачкани плодове, като зелена ябълка, към овесена каша. Още по-добре е да използвате семена от пшеница вместо люспи. Те се измиват, нарязват, варят се във вода или се изсипват с вряла вода и настояват. С овесена каша за закуска се препоръчва обезмасленото кисело мляко без добавки или кисело мляко.
• Втора закуска . Поставете плодове, забранете само банани, смокини, грозде и дати.
• Вечеря . Тя може да варира в зависимост от предпочитанията на всеки човек. Един вариант - варено пилешко месо, варено яйце, зеленчуци, зелен чай или плодов бульон без захар. Диетата на Малишева е без сол, така че всички храни трябва да се консумират без да се натрупват.
• Снек . Плодова салата или само няколко плода.
• Вечеря . Една, максимум две варени яйца са разрешени. Можете да им сервирате нарязани на зеленчуци зеленчуци. От течности - съдържанието на мазнини в кефира е не повече от 1%, или зелен чай без захар.

Примерно меню от дни на протеин и въглехидрати

Протеин-въглехидратните диети за отслабване се предлагат от много специалисти по хранене. Обикновено те се състоят от четири дни. Елена Малишева има десетдневна диета без сол. Рецепти от редуващи се дни са, както следва:

• Протеинов ден . Средно големи пилета с кипене в несолена вода. За това бульонът се довежда до кипене и се изцежда. Добавете чиста вода и гответе каркаса, докато не го приготвите. Полученото "ястие" трябва да бъде разтегнато за целия ден. Позволява се да се използват варени яйца и зелен чай или топла вода. Течности за този ден трябва да влезе в тялото 2 литра, не по-малко.
• Ден на въглехидратите . Бяло зеле (около половин килограм), цвекло, моркови в суров вид на котлет, всичко това е добра смес, добавете лимонов сок, можете да Зелените. Има салата през целия ден. От течностите се изисква да пият 2 литра или малко повече. Различните източници на менюто с въглехидрати могат да включват и други зеленчуци, например домати, спанак, лук, краставици, ряпа, маруля, различни видове зеле, както и каши и бобови растения.

Защо да се редуват протеини и въглехидрати

Диетата без храна на Елена Малишева препоръчва променящите се протеинови и въглехидратни храни през ден. В същото време метаболизмът се активира значително в организма, което означава, че се консумират повече калории. По-скоро те не се използват за съхраняване на мразените мастни резерви, а за извършване на различни физически действия. По време на протеиновите дни, тялото консумира своите гликогенни хранилища и се стреми да ги напълни с отложена мазнина. Някои ще мислят, че трябва напълно да преминете към протеиновите храни, така че цялата мастна тъкан да е "изчезнала". Това обаче не е така. Организмът, оставен без въглехидрати, е в стресиращо състояние и започва да не харчи мазнини, а напротив, да ги натрупва на така наречения черен ден и за жизненоважна дейност да използва мускулна тъкан. По този начин, доброто се превръща в вреда.

За тялото се адаптира към новите условия и се нуждаят от въглехидратни дни.

Какво е китайската без сол диета

Тази диета, подобно на всички, се основава на изключването на солта от диетата. Той се изчислява за 2 седмици и с добра реакция на тялото е възможно да се удължи до 4 седмици. За разлика от диетата на Малишева, в която закуската е задължителна, китайската сутрин предлага да изпие една малка чаша кафе с естествено неподсладено кафе. Предполага се, че това е достатъчно, за да събуди тялото и да мобилизира силите си, за да върши цялата работа. За вечеря трябва да готвите печена риба или варено телешко месо. За да направите тези продукти по-вкусни, можете да ги поръсите с лимонов сок или соев сос. Също така обядът включва разнообразие от зеленчукови салати. Те дори могат да бъдат пълни със зехтин. Гърците обичат да добавят лимонов сок към тази салата. Толкова е вкусно. Вечерята трябва да се състои отново от печена риба или варено говеждо. От течности, с изключение на сутрешното кафе, минералната вода, обезмасленото кисело мляко, ферментиралото мляко или изсушеното мляко, се препоръчва доматен сок. Излизайки от китайската диета, кафе трябва да се замени със зелен чай и говеждо - пиле.

Как да отслабнете, а след това отново да не наддават на тегло

Диетите имат едно досадно минус, намалявайки до нула цялото си достойнство. След като човек изпълни своето спазване, бившето тегло се назначава отново. На половин седмична диета на Елена Малишева или абсолютно всяка диета без сол в продължение на 14 дни даде стабилен резултат, трябва да спазвате определени правила дори след завършване на курса.

1. Ограничете консумацията на кисели краставички, маринати, пушени продукти.
2. Тортите, сладките, кифличките и други сладкарски продукти трябва да бъдат изключени от храната. Хляб да се яде грубо смилане.
3. Животински мазнини (миди, маргарин, свинска мас и други) се заменят със зеленчуци. Препоръчителната дневна норма на маслото е 10 грама.
4. Вечеряйте не по-късно от седем вечерта.
5. Храната трябва да се приема поне пет пъти през целия ден, но на малки порции.
6. Станете от масата до пълно насищане.

Има ли някаква вреда от диета без сол

Неограниченият прием на сол е вредно. С това никой не твърди. Но здравословна диета без сол? Становищата на лекарите по този въпрос са двусмислени. По този начин, при експериментални мишки с липса на сол се развиват ракови тумори. Липсата на сол води до замаяност, слабост, гадене, понякога повръщане. Изчислено е, че човешкото тяло изисква най-малко 15 грама сол за нормалното функциониране на всички системи всеки ден. За тези, които са активно потене, този процент е много по-висок. Има случаи на солена бунтове, когато на хората не се дава сол. Разбира се, някои от тях се съдържат във всеки продукт. За да излезе норма, можете леко да дразните вече приготвената храна. Още по-добре е да сменим нашата обикновена сол за маса с по-полезно море, богато на минерали и микроелементи.