Еластична поп: прости упражнения

Всяко момиче иска да бъде красива и да има перфектно тяло. Всеки иска да бъде сигурен, че неговото обжалване. За да направите това, много от тях се обръщат към пластични хирурзи или пестеше себе си упражнения. Но това не е необходимо, ако вашата мечта - красива еластична задника. Тази част от тялото, е много лесно да се коригират достатъчно проста, в изпълнение упражнение.

Най-популярните и ефективни упражнения за увеличаване на еластичността свещеници са клякам. В този клек по различни начини: дълбок клек за укрепване на мускулите на бедрата, краката са леко свити крака за да се получи красив терен, за да клякате, като претеглянето визуално увеличаване на мускулната маса, и така нататък ..

Как да направите красива и еластична задник

Глутеалната мускулите губят еластичност по няколко причини, но обикновено това е в резултат на пасивен начин на живот и заседналия начин на работа. В този случай, можете да направите, докато на работното място. За тази на статични упражнения, които са в напрежение и релаксация на мускулите. Тези упражнения трябва да се правят на всеки два до три часа, като се прецеждат мускулите в продължение на няколко секунди от 5-20 пъти. В резултат на това вие ще имате еластична магаре, и седалищните мускули тонизирана.

Упражнения за дома

Можете да направите серия от прости упражнения, правиш домакинска работа, а след това винаги ще имате еластична задника. Например, вместо необходимите неща, за да се огъват, ще се настанят! В допълнение, можете да се придвижвате из къщата или пускането си чорапи на краката си леко разтворени. Оказва се, един вид пешеходни пътеки. Ако сте от дълго време на краката си, можете да ги вземете един по един, за огъване на коленете - доста лесно и доста ефективна.

Маски и ексфолианти

Еластична задника - е не само стегна мускули, но също така и добре поддържан кожата. Специални ексфолианти и маска с тонизиращ ефект - изискваните атрибути в грижата за тялото.

• Изварата маска: за подготовката на тази маска трябва да бъде 100 г краве сирене и 2 яйчен жълтък. Храните трябва да бъдат добре разклати и се прилага в продължение на 5-10 минути на проблемната област. Място на въздействието трябва да бъде увита с кърпа.
• Хляб маска: накисва в мляко коричка хляб и поставете получената смес върху проблемните области. Оставете за 10-15 минути.
• Прочистете къна: безцветен къна смесва със сметана или заквасена сметана. Сместа се втрива в хълбоците леко кръгови движения за 5 минути. След пилинг трябва да се измие с вода.
• Прочистете на бадеми: няколко ядки бадеми трябва да бъде добре смазани и се смесва с разбитите яйца и кисело мляко. Получената смес се втрива в продължение на 5-8 минути. За да усили ефекта, скраб, за да се измие добре контрастен душ.

Ако целта ви - еластична задника, а след това да забрави за асансьора, и ходи нагоре по стълбите пеша. Живо ниски? Има някои упражнения, които могат да бъдат извършени още докато лежите в леглото. Например, да лежи по гръб и да се повиши на краката си към гърдите си, огъване в коленете. Повторете това упражнение 30-70 пъти. А ако прибавим към това и упражняване на загряване е известната "Bike", а след това резултатът няма да чака дълго.