Елда диета за 7 дни: меню, резултати, коментари

Отърви се от допълнителните десет или дори дванадесет килограма тегло е възможно за кратко време. В това ние сме уверени фенове на твърда диета. Тези резултати дават популярна елда диета в продължение на 7 дни. Той намери своите почитатели сред руски и украински жени. Загубата на тегло на тази програма наистина дава отлични резултати. Въпреки това, трябва да се разбере как полезно да се използват в рамките на седем дни от един и същ продукт. Как да се готви каша от елда, за да отслабнете? Тези и други нюанси на диетата ще бъдат обсъдени в статията.

Уникалният състав на зърнени култури

Всички зърнени храни в тяхната калории или по-малко едни и същи. Но това се откроява от целия списък на по-ниско въглехидратната и полезен състав на витамини и минерали. Когато елда се приготвя във вода, той дава човешкото тяло тъкан, витамини за добро настроение, както и желязо, калций, мед, калий и магнезий. Всички тези компоненти имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, черния дроб, червата и да имат ефект върху укрепване на косата и ноктите.

Този продукт се счита за хранителна и само една балансирана диета може да донесе ползи за организма. Следователно, елда диета за отслабване на 7 дни не трябва да се състои от един от зърнени култури. В диетата, диетолози препоръчват включително билки, зеленчуци, кисело мляко, и не забравяйте да води.

Предимства на елда отслабване система

Преди хората избират ограничаване на храненето, за да отслабнете реда, той представя безброй различни диети. Той използва за да бъде модерен, за да отслабнете по рецептите на световните звезди, но сега е налице тенденция за здравословно хранене с липсата на изтощителни диети.

И все пак има ситуации, когато това е необходимо в краткосрочен план, за да донесе на фигурата в ред. Така че, елда диета диета за 7 дни - най-добрият избор в този случай, тъй като има редица предимства:

• Липсата на глад поради дългия смилаеми въглехидрати в овесена каша.
• Хидроколонотерапия за сметка на фибри.
• Липсата на захар и сол в храната изостри чувството на вкусовите рецептори, които по-късно, след прекратяването на система за подаване на елда намалява консумацията на сол. Това помага да се избегнат много от сърдечно-съдови заболявания и задържането на течности в организма.

• Резултатът е диета в продължение на три до седем дни - загуба на тегло от три до дванадесет килограма.
• Основната диета продукт - една елда. Цена на зърнени култури за килограм средно 90 рубли. Денят е достатъчно 500 грама продукт. Ето защо, друго предимство на диетата е неговата цена.

Противопоказания

След преглед на резултатите и ползите от елда диета, много ще искам да го използвам. Въпреки това, както с всяко ограничение на диета, е необходимо да се познават особеностите на организма, а по-скоро наличието на заболяване. Елда диета за 7 дни е забранено да се използват за хора с чернодробни заболявания, кръвоносните съдове, сърцето, стомашно-чревния тракт, диабетици и жени по време на кърмене и бременността на детето. Ако няма противопоказания на горното, но след началото на елда диета програма влошило здравословното състояние, тя е и сигнал за спиране на диетата.

Не е необходимо да се разчита на добро здраве. Такива експерименти трябва да бъдат предшествани от консултация с лекар или диетолог. Като цяло, такъв зърнени система за доставки се понася трудно психически, буквално на втория или третия ден, да намалите теглото си, не могат да понасят миризмата на елда.

меню

Ако читателят мислех до този момент, че диета включва, в допълнение към каша, наличието на най-малко един пилешки гърди в диетата, че е погрешно. Всичко е много по-трудна. Меню елда диета за 7 дни - една каша, чай, вода. Но, за да се избегнат сътресения все още могат да ядат една ябълка на ден, пие чаша нискомаслено кисело мляко и добавете към гарнитура Зелените, краставици и домати. Можете да готвя кисело мляко, елда супа, и пара каша добавка ферментирало мляко напитка и баста всички зелените.

Morning отслабване започва с чаша вода, след което се яде 1/4 или 1/3 от варени елда. Останалата част се разпределя през целия ден.

Чай може да варира мента или горещ ден изобщо да го замени с ментол растение. Ако имате слабост диетолози препоръчват във вода или чай, за да добавите една чаена лъжичка мед.

Елда-кефир диета: 7 дни отслабване

Една от модификациите на системата за подаване на зърнени култури е диета, елда с добавка към храната на млечни продукти. Да, и в ограничен елда диета кисело мляко е налице, за да компенсирате липсващия протеин в тялото, но не и в количествата. Сортовете на зърнени култури диета кисело мляко ферментирало мляко на ден са позволени да се пие между един и половина литра.

Диетолозите твърдят, че за ползите от такава диета. Фактът, че се появява източник на протеин в храната, която липсва в елда, и поради това се ускори обмяната на веществата. В резултат на загуба на тегло загуба на повече калории и диета в края на спазването на препоръките не наддава на тегло загубили. Меню-кефир система елда е същият, както в изпълнението на зърнени култури, само увеличава количеството на консумирана ферментирал млечен продукт.

Когато абсолютно никакво желание да се яде овесена каша

По мнението на хора, които са имали характеристиките на елда диета, има тенденция да се непоносимост към зърнени храни на третия ден. Ето защо, за да не се унищожи план за отслабване, можете да се подготвите за най-различни готвене, направена от елда и зеленчуци. За тази цел крайния пудинг трябва да бъдат поставени в стъклена матрица за печене, предварително обработени малко зехтин. Също така за курсовете изисква нарязани домати, варени и настъргани моркови и по желание леко задушени зеле.

Топ слоеве се разширяват зърнени зеленчуци, моркови, а след това доматите и зелето. Освен това храната пудинг отива във фурната, докато готвят. Ако най-малко един ден да се готви като готвене, диетата елда продължение на 7 дни ще се проведе при минимум психологически стрес.

Когато пара елда и готвене скучно меню зърнени диета за такъв случай е налице овесена каша с зеленчуков бульон. Препаратът се състои от два етапа: отделно приготвена хранителна среда и се излива вряла вода върху зърнени култури. След това двата компонента са свързани с храната преди хранене. Чорбата се приготвя с помощта на целия лук, моркови и домати или други зеленчуци, за да избирате.

Купуването и готвене зърнени култури

Решен да коригира фигурата с помощта на каша от елда, е важно да изберете правилния задницата. Тя трябва да бъде пълнозърнест. Именно тази елда не е повредена кожа, което е знак за наличието на витамини от група В, от който отпадъкът не е необходимо по време на диета с ограничен прием. Тези вещества, както вече споменахме, са отговорни за доброто настроение.

Как може да готви каша нали? Класическа елда готвене в този случай не е подходящ. Zaparivayut задницата. Диетолозите тук дават възможност за избор: да се подготвят каша по вода или кисело мляко. Във всеки случай, трябва да изплакнете елда и се отцежда. След това, в съотношение 1: 2, трябва да бъдат запълнени от зърнени култури или вряла вода, или само кисело мляко. Ако готвенето се извършва от водата, елда приключи най-малко 4 часа. В случай на използване на кефир подуване оставете продукта при стайна температура.

Общи правила в диетата

• За няколко дни, за да подготвят тялото за диетични ограничения. За тази цел намаляване на общия прием на калории, има отказ от вредни навици, а последното хранене е зададен в продължение на три часа преди лягане.
• Показване на ден на конфекция елда е 800 грама. Той е разделен на 4-5 приема и яде през деня.
• Последно приемане на зърнени култури се извършва на 3 часа преди лягане.
• Тъй като системата за доставяне на зърнени интензивно подава флуид от тялото, ден hudeyuschego трябва да се пие от 1,5 литра до 3 литра чиста вода.
• Готвене елда, булгур заменени пара.

• Ястия не са направени със сол, сосове, захар, мляко и масло. Изключение правят някои храни, за готвене, които изискват малко количество зехтин.
• Ако имате чувство на раздразнителност и психологически дискомфорт, позволи един ден да се яде ябълка и пиене, подсладена вода мед.
• Елда диета "7 дни - 10 кг" изисква попълване на организма с липсващите витамини и минерали. Ето защо, лекар трябва да вземем някои мултивитамини комплекс.
• Забранено е да се пие алкохол.
• Моно-диета не трябва да продължава повече от седмица.
• Разрешено време на зърнени култури диета непълнолетен упражнения 2-3 пъти седмично.

Как да се реконструира на нормален хранителен режим?

Елда диета за 7 дни - това е само половината път до желания резултат. Бързо отслабнете за една седмица може бързо да се върне, ако не и да се придържат към правилното хранене в бъдеще. Резултатът от такава диета трябва да става постепенно. Това е първия ден, че не може да се зареди тялото след бисквита диета, сладки и мазни храни.

По обем, количеството на храната трябва да съответства на стандартната стъклото (200 мл). Хранене трябва да бъде една малка част, 4-5 пъти на ден. Вечеря се взема в продължение на три часа преди лягане, и го оставете хубаво все едно елда. Но сега можете лесно да се допълни с гарнитура зеленчуци. Месото и рибата, е желателно да се включат в диетата на третия ден след диетата на зърнени култури.

ден на гладно

Когато резултатът е постигнат, т.е., на сантиметри от талията и ханша доволни и доволни килограмите на кантара, че е важно да се консолидират този успех завинаги. С цел да не се кандидатира на тялото до момента, която изисква твърди диетични ограничения, трябва по всяко време да се поддържа здравословен начин на живот. Но има моменти, когато не е възможно да се откажат от сладкото, така че да се балансира ситуацията позволи ден на гладно.

Диетолозите препоръчват да се организира "лесни дни" 1-2 пъти в седмицата. Меню за разтоварване на познатото - с елда. Цена Здраве безупречна. Ако някои диетолози осъдиха моно-диета за една седмица, а след това на обработката на тези дни на елда с кисело мляко , те отговорят положително. На първо място, почистване на червата, оставяйки на теглото, и второ, развиват волеви качества, които допринасят за прехода към правилното хранене.

мнения на лекари

Списъкът на ефективни, но не са рационални начини да отслабнете, според диетолозите, струва си да елда диета (7 дни). Резултатът от минус 8-12 кг, според лекарите, е непостоянен постижение. Неоснователност на такава система, за да се отървете от допълнителните килограми, че тя се състои само от въглехидрати. недостиг Продължителното протеин отразява загубата на мускулна тъкан и влошаване на метаболизма.

Диетолозите твърдят, че максималният срок на зърнени култури диета - три дни. И добавя към рационалността на елда дни. Сред модификациите се счита моно-диета пълен елда кисело мляко. Лекарите настояват подлежат на ограничено предлагането на зърно все още включва плодове диета, билки, зеленчуци и кисело мляко. И всеки дискомфорт трябва да бъде сигнал за съзнателен отказ от диетата.

Елда диета за 7 дни: мнения

Анализатор прегледи показват, че две от диетата на десет отслабване не е подходящ. Някой казва, че след три дни загубих 1 кг, и някой се влошава здравето и преодолява слабостта на петия ден.

На положителните хора тръгна система захранване наличност зърнени храни, ефективността и липса на глад. Но почти всеки преглед има заключение за превъзходството на здравословна диета, не преяждане, след което отнема много воля, за да хвърлят непоносимата тежест.

Що се отнася до загуба на тегло, всичко е по-различно. Като цяло, той загубил 5 кг, но не 10, както е посочено в диетата. В повечето случаи, в обсъждането на резултатите хора пишат за завръщането след известно време загубил см около талията и ханша. Това предполага, че поддържането на стабилна оптималното тегло е възможно само с постоянно спазване на правилното хранене.

Недостатъци зърнени отслабване система

• Поради ограничението на енергията, получена от храни в диетата е забранено активно упражнение. Разрешени са само ходене и плуване.
• Lean меню депресиращо и може да доведе до аварии. И това е преяждане и допълнителна тежест на наднорменото тегло.
• Бърза загуба на тегло, разбира се, е безспорно предимство, но ако не се консолидиране на резултатите може да се върне изгубеното тегло.
• Дефектна диета. Продължителното отсъствие на сол, протеини и захар влияе върху благосъстоянието на загуба на тегло.