Oksisayz - дишаме и да растат тънък. Oksisayz с Марина Korpan

Oksisayz - уникален комплекс от специални упражнения за дишане, стречинг и статични елементи на силова тренировка, която е насочена към намаляване на подкожната мастна тъкан и цялостното укрепване на човешкото тяло. Тази система води началото си от САЩ и популярен в страните от ОНД, то е станало благодарение на професионален треньор и инструктор Марина Korpan чието обучение видео става все по-голяма популярност.

Малко история и принцип на работа oksisayz техника "Дишане и растат тънък"

Данаи дишане техника е разработена от американската учителка Dzhil Джонсон, който е построил своя комплекс специални тържества дъх, стъпка по стъпка дълбока мускулна разтягане и провеждане на статични пози. В програмата са включени някои елементи Bodyflex, йога, пилатес и каланетика, но като цяло е уникална и оригинална методика.

Принципът на работа на комплекса oksisayz изградена въз основа на участието на кислород в обменните процеси на организма. Както мастните клетки са съставени от въглерод, те могат да се окисляват с подходящи упражнения за дишане, като по този начин намаляване на обема на тялото на правилните места. Тази техника не изисква специални умения или допълнително оборудване и в същото време отнема малко време - около 20 минути всеки ден.

Ползи oksisayz система от упражнения

Принципът на тази система се състои в последователното изпълнение на определени стъпки диафрагмална дишане, което в допълнение към двете известни точки (да си поема дъх), също така включва такива неща като dovdoh и dovydoh. Поради факта, че тази техника е на линия период дъх, тя се счита за по-полезни, отколкото други подобни техники.

Плюс това дихателна програма е не само възможно, за да се отървете от излишните мазнини, но също така и в качествено подобряване на здравето на хората. Благодарение на активната кислородна сатурация на техниката за тяло oksisayz "Дишайте и отслабване" е идеален за тези, които страдат от хипертония, диабет, проблеми с опорно-двигателния апарат и на редица други заболявания. Дихателни упражнения нормализира кръвното налягане, подобрява процесите на кръвообращението и спомага за ремонт повредени тъкан.

Укрепване на основните мускулни групи

Въпреки oksisayz класове изградени върху правилното дишане, в хода на тяхното изпълнение е замесен огромно количество мускули. Статични упражнения DC напрежение и активен кислородни тъкан позволяват достоен увеличаване на мускулната маса, което от своя страна ускорява метаболизма на организма.

Това води до допълнителни калории и обеми спад на проблемните зони. В допълнение, силни мускули - това е ключът към утвърдена работа на сърдечно-съдовата система, както и отлична профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат.

Предпазни мерки и противопоказания

Въпреки факта, че системата oksisayz "Ние дишаме и да растат тънък" изглежда е сравнително лесно и лесно за използване, тя не е подходяща за всички. Първо, тя е по-ефективна за тези хора, които се опитват да се отърват от мастни натрупвания в областта на корема, ръцете и гърба, както и в упражненията, участващи е в горната част на тялото. На второ място, има някои ограничения - тя не трябва да се справят с бременни жени и хора, които наскоро са имали каквито и да било операции. Противопоказан тази дихателни упражнения като тези, които страдат от заболявания, такива като киста, епилепсия, множествена тумор, повишено вътречерепно налягане, бъбречни заболявания и дихателните органи. Не е желателно да се използва тази технология за периода на инфекциозни и вирусни заболявания.

Действителният ефект от използването на техниката,

oksisayz техника за загуба на тегло е наистина ефективен само в съчетание с правилно хранене и липса на вредни навици. Ако злоупотребяват мазнини и сладки, резултатът не може да се очаква от тази дихателна техника.

Но ако направи така диетата си, както и с достатъчен прием на течности и необходими за организма хранителни вещества и витамини, oksisayz техника е отлично средство в борбата срещу наднорменото тегло и обем. Не е зле да правят редовни пътувания, както и ако здравето ви позволява, то няма да се намесва в други подходящи упражнения.

Препоръки относно методологията за изпълнение

За да се постигне желания резултат трябва да бъде редовните занимания. Най-добрият вариант - това е най-малко 20 минути всеки ден. Извършване на техники от време на време, дори и на по-дълги периоди от време, няма да доведе до желания ефект.

Също така трябва да се коригира дневната диета - да се сведе до минимум използването на изкуствени продукти и храни с много аромати, консерванти, стабилизатори и други подобни добавки. Меню, разнообразие от зеленчуци, плодове, зърнени храни и млечни продукти. Важно е също ежедневна употреба достатъчно вода - това ще ускори метаболизма и ще помогне да се отстранят излишните мастни натрупвания.

Основни дихателни методи и техники за нейното изпълнение oksisayz

Преди да преминете направо да изпълнява статични упражнения и разтягане елементи, необходими за придобиване на дихателна техника oksisayz техники. Как да дишаме правилно - това е една от първите елементи на усвояване на тази програма, която е от съществено значение за следващите етапи. Тази позиция трябва да бъде доведена до автоматизъм, че обикновено са необходими около две седмици.

Учене правилното дишане се състои от няколко етапа:

1. Трябва да стане прав, да вземе ножовете назад и се огъват коленете леко. След това трябва да се направи стомаха, но не много, и малко се даде тласък на таза.
2. Сега трябва да поемете дълбоко въздух през носа и се простират на коремните мускули, за да улови повече въздух три бързи вдишвания.
3. Това е последвано от дълбоко въздух през устата си, да се отпуснете мускулите си и да се премести на таза назад.
4. В края на издишване, последван от три бърза да завърши избавление от въздуха.

Тази последователност е задължително в процедурата oksisayz "Дишайте и намаляване на теглото." Упражнения се извършват в статичен форма и се състои от четири цикъла на метода на дишане. За тези, които тепърва започват да се развиват на тази техника, броя на повторенията на тази процедура трябва да бъде най-малко 10 пъти.

Основни упражнения система oksisayz

Към днешна дата, има няколко различни набори от упражнения за oksisayz, но от често срещаните са следните:

страна разтягане

За да направите това, което трябва да стане прав, да вземе раменете назад, коленете леко свити, вдигнете дясната си ръка и я огънете десен без отпадане напред или назад. Задръжте тази поза трябва да се направи 4 дихателната цикъл. Упражненията трябва да се повтаря три пъти от всяка страна.

Клек на стената

Необходимо е да се изправи срещу стената, се облегна на нея прав гръб и седнете. Когато бедрата са успоредни на пода, трябва да се простират ръцете си, да ги стиснете в дланта на ръката си в предната част на гръдния кош и изпълнява четири респираторни цикъл. Повторете упражнението трябва да бъде три пъти.

лицеви опори

Необходимо е с лице към стената и се опре на ръце на предната дясна част на гръдния кош. Това е последвано от лицеви опори и в точката на максимално натоварване на краката си и да бъде на линия на тялото в права линия. Останете в статична позиция за необходимостта от 4 вдишвания. Повторете три пъти.

клякане

Той трябва да е прав, малко седне и да започне да настоява краката си в пода, колкото е възможно. Остане в това положение трябва да бъде 4 респираторен цикъл. Упражненията трябва да се повтаря три пъти.

Горното упражнение е далеч от приключване, а заедно с тях всяка година става все по-. oksisayz уроци също може да се различават в зависимост от нивото на сложност на човешкото здраве и изпълнение на последователността от движения. Най-добрият вариант - е да се проучи упражняването на тази техника под наблюдението на професионален треньор и последващо самостоятелно изпълнение на домовете си.

Oksisayz с Марина Korpan

Oksisayz оборудване на територията рускоезичните е станала популярна благодарение на известния фитнес инструктор и треньор Марина Korpan. Тя се опита да си представи тази уникална техника и поразително бързо се върна в отлична форма след раждането. В комплексите треньор се опитва да намери най-оптималния и упражненията на разположение за всяка стъпка по стъпка обяснение. Това е особено важно за тези, които не са свързани с личен треньор и сила по някаква причина не могат да използват фитнес залата. Треньорът има собствено студио, където практиката на тази техника в продължение на няколко години. Марина Korpan също автор на множество набори от упражнения за самостоятелна работа у дома. Тези, които желаят да овладеят техниката на Марина oksisayz Korpan като треньор всяка година все повече и повече се прекратява.

Oksisayz - комплексно оборудване за всеки

Oksisayz техника "Дишане и растат тънък" - е невероятно сложна техника, която съчетава елементи от дихателни упражнения, разтягане и сила и статични упражнения. Техниката позволява да се отървете от излишните мазнини, стяга кожата, укрепване на мускулите и подобряване на общия тонус на организма.

Плюс това много от технологията: това не отнема много време, не изисква допълнително оборудване или специални умения и може да се използва от хора, независимо от тяхната възраст или ниво на фитнес. Правилно избраната диета и оптимален режим за пиене ще бъде идеалното допълнение към oksisayz техника "дишане и загуба на тегло." Коментари оставени на различни тематични уеб-ресурси World Wide Web, свидетелстват за ефективността и ефикасността на тази сложна технология.