Диета за тялото сушене за мъже. Съвети

Днешните спортисти сушене тяло е все по-популярни. Той включва набор от мерки за намаляване на мастните клетки на организма да се даде по-голяма известност на мускули.

Какво е тялото на сушене?

При извършване на силова тренировка или аеробика обучение в организма започва да доминира анаболизъм, което прави процеса на отслабване и изграждане на мускулите в същото време невъзможно. Но много хора искат да се покаже красотата на тялото, а често и не е лесно да се направи, защото на подкожна мастна тъкан слой. В такива случаи на диета за сушене тяло за мъже се превръща в необходимост.

Какво е сушене?

Някои хора смятат, че сушене е процесът на премахване на вода. Това е неправилно твърдение. В действителност, сушене - е отричане на въглехидратите в тялото, което стимулира разграждането на мастната тъкан. Правилното сушене позволява на тялото да отслабнете и да се изгради чиста мускулна маса.

Храна за сушене

Сушене Диета тяло за мъже ограничава количеството на мазнините и въглехидратите в храната, така че той се нарича glycoprivous или кетон. Това е много вредно за организма, особено при неспазване на правилата. По-добре е да не се използват никакви мазнини горелки, защото те неблагоприятно въздействие върху здравето. Ако не се упражнява, тогава сушене ще изискват от вас да се съобразят с доста строга диета, въз основа на които той ще трябва да бъде лесно смилаеми протеини. Но отхвърлянето на въглехидратна храна не трябва да бъде остър, но мека и непълна.

Противопоказания

Ние не трябва да прави изсушаването на тялото, ако:

• бременност или кърмене;
• диабет;
• имате бъбречно заболяване;
• Вие имате заболяване на стомаха или панкреаса;
• Вие имате заболяване на червата или чернодробно заболяване.

сушене тяло. Меню за седмицата

Когато сушене тялото на менюто ще бъде малко по-различно от обичайните. Опитайте се да се пие повече зелен или джинджифил чай без захар, както и обичайните чиста вода. Идеалното би било 6-7 еднократно хранене за деня. Вашата диета трябва да включва следните продукти.

1. Основна. Те могат да се консумират в всяко количество, но се опита да ги туршия възможно най-малко:

• яйца;
• варени пилешки или калмари филе;
• варени или печени постно бяла риба.

2. Източници на въглехидрати:

• краставици, зеленчуци, зеле;
• елда, овесени ядки.

Като цяло, всяка диета за изсушаване на тялото за мъже се състои от 5 основни периода:

1 цикъл продължава от 2 до 3 седмици. По това време трябва да се яде най-много белтъчини и въглехидрати могат да бъдат възможно най-малки.

период 2 - диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тя продължава от 4 до 6 седмици. Делът на мазнини в храната трябва да бъде 10-20% и 50-60% протеин. Всичко останало е на въглехидрати.

3 период - въглехидрати диета. Продължителността на този период зависи изцяло от очакваните резултати и състоянието на здравето, но не смятаме, че твърде дълго. Съдържанието на протеин трябва да се увеличи до 80%, въглехидрати намалява до 10%, и мазнини е 20.

4 период - "източване" на водата. Продукти от този период е за предпочитане да бъде протеин, дестилат вода. Вземете този период не трябва да бъде повече от седмица.

5 период - въглехидрати разтоварване, продължава няколко дни и ви позволява да се възстанови първоначалния обем на мускулите.

Но не забравяйте, че диета за мъже за сушене на тялото просто представлява един от начините да се направи мускулите повече облекчение и не се възползва от тялото. В действителност, сушене - е "тунинг" на тялото в един доста кратък период от време.