Защо трябва да изчислите индекса на телесната маса?

Затлъстяването отдавна е проблем номер едно в много страни по света. Те са засегнати не само от възрастни, но и от деца. Излишното телесно тегло прави човек не само естетически неприятен, но и физически нездравословен.

Хората с излишни мастни депозити страдат от заболявания на сърцето, ставите и мозъка. Някои хора започват ситуацията, в която дори не могат да се движат самостоятелно, а след това възниква порочен кръг: теглото ви пречи да се движите и липсата на физическа активност води до още по-голямо натрупване на килограми.

Противоположната ситуация се развива с дистрофия, въпреки че много от тях също са податливи на нея. Нещо повече, това състояние не винаги е свързано с материални затруднения (както в страните от третия свят), докато юношеството се управлява от юноши, опитвайки се да придобие модел. Резултатът от модерните "диети" е липсата на сила, нарушение на хормоналния обмен, безплодие или дори смърт.

Такава проста фигура на физиката, тъй като индексът на телесна маса (ИТМ) може да каже много за един човек. Изглежда, че за да го изчислите, трябва да знаете само височината и теглото си, но това е достатъчно, за да разберете дали човек страда от затлъстяване или, обратно, от липса на тегло. Често тази цифра се изчислява във фитнес зали и фитнес центрове за тези, които идват на класове.

Как да изчисляваме индекса на телесната маса?

Разберете, че вашият масов индекс ще бъде интересен за всички.

Така че формулата, по която се изчислява, изглежда така : теглото на човек (измерено в kg) / височина на човек (измерено в метри), квадрат.

Помислете за пример:

Момичето тежи 60 кг, а височината му е 167 см.

Изчисляване: 60 / (1.67 * 1.67) = 21.58. Това е резултатът.

Как да се изчисли резултата от изчисляването на телесното тегло?

Ако BMI = по-малко от 16,5, тогава лицето страда от изразена липса на тегло.

При ИТМ = 16,5 - 18,4, тогава липсва тежест.

ИТМ = 18,5 - 24 е норма.

С ИТМ = 25 - 29, т.е. предупреждение.

ИТМ = 30 - 34 се счита за затлъстяване на степен I.

BMI = 35 - 39 - следователно, има затлъстяване от степен II.

ИТМ = повече от 40 се счита за затлъстяване на третата степен.

Такова изчисление не е подходящо за спортисти, защото висок ВМИ в тях може да бъде свързан с развитите мускули. Също така няма да е възможно правилно да се прецени теглото на бременните, кърмещите жени, децата и възрастните хора.

След изчисляването става ясно какво е необходимо да се направи за всеки отделен човек. При ниски цени, трябва да спечелите тегло, а на високо - трябва да се откажа.

При нормални темпове фитнес може да се използва само за козметични цели, не е необходимо да расте тънка.

Ако индексът на телесна маса е в областта на предварителното угояване, трябва да обърнете специално внимание на вашето здраве. При появата на излишни килограми рискът от развитие на хипертония, диабет и артрит се увеличава. Въпреки че в Израел е проведено проучване, което показва, че оптималният ИТМ за мъжете е 25-27.

Затлъстяването е по-податливо на мъжете, жените започват да страдат от тях след появата на менопаузата.

Индекс на телесна маса и метаболитен синдром (MT).

МТ се характеризира с комплекс от патологични процеси в човешкото тяло, които могат да доведат не само до появата на захарен диабет (тип II), но и сърдечно-съдови заболявания.

Ако човек има обиколка на талията с диаметър 102 см, а жената е 88 см, кръвното налягане е по-високо от 130 на 80 мм Hg, а лицето има заседнал начин на живот и пуши, има риск от съдови инциденти (сърдечен удар и инсулт). Синдромът се потвърждава от промени в лабораторните тестове, когато нивото на глюкозата на гладно (в кръвта) е над нивото на 6.1 mmol / l и индексът на холестерола е повече от 5 mmol / l).

Но това е наднорменото тегло, което се счита за основен фактор за развитието на хипертония и диабет. В допълнение, черният дроб, мозъкът и репродуктивната система страдат. Първото и основно състояние в комплекса терапевтични мерки на метаболитния синдром е нискокалоричната диета и физическата активност.

Да познавате и контролирате теглото си означава да се впуснете в път, водещ до здравословен начин на живот.