Скумрия варено: как да се направи салата от него дясно

Ниско калоричен маса и полезни свойства има скумрия сварени. Въз основа на това, можете да се готви много прекрасни салати или да представи рибата като напълно отделна чиния.

Ползи фигура

Съдържанието на тази риба полезни микроелементи, витамини и мастни киселини ролки. Използването му е полезно за деца и възрастни. Желателно е, че най-малко след като тя присъства в менюто на една седмица. Особено полезни скумрия приготвени. Тя е със средна калоричност, но главната роля се играе тук под формата на изготвянето му.

Диетолозите препоръчват да се яде това задушени или варени опция му, поради следните причини:

• оптимални форми за калории;
• запазва използване на продукта;
• подходящо за всички възрасти.

подготовка продукт

За да получите вкусна варена скумрия, трябва да се придържате към следните инструкции ясно:

1. Риба трябва да бъде да се намали: отделяне на главата, премахнете люспите, внимателно изкорми, бъдете сигурни, за да се отстрани вътрешното фолио, което ще даде на крайния продукт с горчивина, отсече опашката и перките, разделена на равни части за готвене удобство.
2. Предварително подпален дясното размер контейнера с малко подсолена вода и я оставете да се затопли, за понижаване на рибата.
3. Опитните любовница за подобряване на вкуса си и се добавят външни качества на водата малко измити лук кора и една супена лъжица пресен лимонов сок.
4. Двадесет минути на слаб огън изискват пълна готвене за варена скумрия, неговата калоричност след като метод за обработка на практика не се променя, в свеж вид, че е 181 ккал / 100 гр и варено - 211 ккал / 100 гр

Този метод на обработка на рибата разкрива изобилие от възможности за творчество. Скумрия, приготвена в своя вкус не се получи месо, и в допълнение, тя насърчава загуба на тегло, подобрява качеството на кожата и косата. Полезните свойства на тази риба тегло, най-важното - да се изберат правилните съставки придружаващите го.

Прясно пружина салата

Един от най-полезните и брилянтен вариант. Той е изключително подготвен въз основа на пресни плодове, зеленчуци и билки, както и за попълване е по-добре да се използват висококачествени и ароматно масло.

Риба се препоръчва да се поръси малко количество оцет и го оставете да ги накиснете, той ще направи салата от варени скумрия по-богати.

За да се подготви това ястие може да предприема каквито и да плодове и зеленчуци по ваш вкус, съчетават добре помежду ябълки, целина, краставици и репички. Нарежете ги на малки парчета.

За да ястие изглеждаше красиво, всички съставки са разпределени по-добри нива, най-накрая се поръсва салатата зелените и украсяват с резенчета варена риба.

Като допълнителни цветни и полезни компоненти могат да се използват тук:

• пипер;
• грах;
• яйца;
• лук.

Това ястие е подходящо да се прилага не само за вечеря, но и на празничната трапеза. Тя може да напълни отново с майонеза, лимонов сок, или любимата ви вид студено пресовано масло. Постоянното използване на това непременно ще се отрази положително не само на фигурата, но и върху здравето като цяло.