Какво да ядем по време на бременност: десет правила за правилното хранене.

Хранене по време на бременност - Отговорността е голяма, защото на правилно подбрани и полезни продукти, зависи от развитието и състоянието на бебето.

избор на храни по време на бременността не само се основава на необходимостта да задоволи глада си, но също така и при определяне на полезността на всеки един от тях за детето си.

Много жени се питат: "Какво да се ядат по време на бременност?" И да получите различни отговори от приятелки, съседи, както и неговите колеги. Това разнообразие е често безполезни и дори вредни съвети са много лесни за да се объркат. Следователно, трябва да се определят ясно правилния път, учете се от надеждни източници, какво да се хранят по време на бременност. Знанията ще помогне да се избегнат много неприятности и да се гарантира, тялото на майката и бебето необходимите хранителни вещества и витамини.

В тази статия ще разгледаме десетте основни правила за правилно хранене за бременни жени. Спазването на тези прости съвети ще ви помогнат да и детето да се чувства здрав. Да се учим как, кога и какво да се яде по време на бременността.

произнася №1

Осигуряване на разнообразие от храни. Колкото по-голямо разнообразие от храни, които консумирате, толкова по-голяма вероятността, че плодът получава цялата необходима материал. И различните продукти доставят един човек много по-забавно, отколкото една и съща храна. Фактор на психологически баланс и удоволствието също без значение за бременната жена.

произнася №2

Всяка диета! Някои жени се страхуват, безочливи, при извършване на бебето се опитва да ограничи вашата диета или калории се придържаме към някои "нежна" диета. Запомнете: бременна жена, диета, е строго забранено! Ако забременеете, като наднормено тегло, най-правилното решение е да се премине към здравословния начин на хранене, а не ограничават калории храна.

Правило «№3

Мислете не само за това какво да се яде по време на бременността, но и за това, как да се подготвят храна. Аз трябва да кажа, че всички ястия трябва да бъдат свежи и смилаеми. Junk храна не вас и вашето бебе да се възползват. Отдават предпочитание на продукти, приготвени на пара или фурна. Какво не трябва да се яде по време на бременността, така че е твърде мазна храна, приготвена на пържене или пушене.

произнася №4

Яжте вкусна храна! След тези храни в тялото ви произвежда удоволствие хормон, който прониква през плацентата към детето и му носи радост. За подобряване на вкуса, не използват подправки и подправки, както и разнообразие от компоненти.

произнася №5

Храната не трябва да дразни стомаха. Изхвърлете горещите подправки и подправки.

произнася №6

Погрижете се да консумират храни и ястия, не причинява метеоризъм. Ако подуване на корема - честото си спътник по време на бременността, се отказват от пресни кифли, зеле, грах, боб и други продукти, които предизвикват ферментация.

произнася №7

Важно условие за бременни жени - се нуждаят от калории дневно хранене. Липсата или Голямото изобилие на калории влошава състоянието и здравето на майката и детето, и може да доведе до усложнения по време на раждането. През първата половина на бременността, дневната диета трябва да се състои от 2400-2700 калории, през втората половина - 2800-3000 калории. Мислейки за какво да се хранят по време на бременност, не забравяйте за калориите и употреба!

произнася №8

Правилният баланс на протеини, мазнини и въглехидрати - ключът към здравословното хранене! За да бъде по-лесно за навигация, как да се използват много протеини или въглехидрати е необходимо, използвайте хранителната пирамида. В тази пирамида, на първо място са зърнените култури, следвани от зеленчуци и плодове, млечни и месни продукти. Кратко изкачване животински мазнини и сладки, които в ежедневната диета на бременна жена трябва да са възможно най-малки.

произнася №9

Яжте храни, богати на витамини. Тези вещества са много необходими бременна, тъй като засяга развитието на детето. През лятото постно на зеленчуци и плодове, през зимата приемате мултивитамини комплекс, който ще назначи лекар.

произнася №10

Погрижете се за храната, която е богата на минерали. Те са необходими за производството на хормони, допринасят за образуването на нови клетки, са на базата на скелет човек.