Правилното хранене за бременни жени е гаранция за здравето на бебето

Всяка жена, когато открие, че е бременна, се пита как да яде за благосъстоянието и здравето на детето. Добра храна просто допринася за това. Храната трябва да бъде свежа, вкусна, внимателно приготвена, разнообразна, балансирана.

Тъй като вече в ранните етапи на бременността организмът се реконструира, всички процеси в дадена жена протичат по-интензивно от преди. Организмът на бъдещата майка се нуждае от много хранителни вещества, за да осигури себе си и бебето с всички необходими компоненти и витамини.

Има мнение, че правилното хранене за бременни жени е, че жена в положение трябва да яде за двама. Това не е вярно, защото излишъкът от хранителни вещества нарушава развитието на вътрешните органи на трохите. В резултат на това се раждат големи деца с наднормено тегло и слабо развити отделни органи.

Но има и такива жени, които, виждайки на себе си един допълнителен килограм, седят на диета. Забравете за тях през всичките 9 месеца, това не е въпрос. Неподходящото или нездравословно хранене за бременни жени води до факта, че всички хранителни вещества в организма се намаляват и това нарушава метаболизма на плода. В резултат на това тези жени често имат преждевременно раждане, се раждат слаби деца.

Трудно е да се изчисли колко бъдеща майка трябва да яде, защото правилното хранене за бременни жени е индивидуално. Но можем да кажем с увереност, че когато една жена се изправя от една маса, жената трябва да изпитва лек глад. Тъй като бременността е разделена на три срока, помислете за храненето за бременни жени за една седмица.

Първи триместър (1-12 седмици)

Храната трябва да е богата на белтъчини, мазнини и въглехидрати, тъй като този период се характеризира с образуването на най-важните органи и системи на бебето.

Ежедневната диета трябва да бъде приблизително следната: 100 g протеин, 80 g мазнина, 355 g въглехидрати с общо съдържание на калории от 2400-2700 kcal. Белтъчината е в мляко, кефир, нискомаслено извара, варено постно месо. Тази сума е достатъчна, за да покрие разходите на тялото за майката и детето.

Втори триместър (13-24 седмици)

Сега, във връзка с интензивния растеж на бебето и увеличаване на теглото му, се увеличава нуждата на организма от протеини. Протеинът в диетата трябва да е най-малко 115 г, мазнините - 90 грама и въглехидратите 400 г. Дневната калорична стойност сега трябва да бъде около 2800-3000 ккал.

Правилното хранене за бременни жени в този триместър изключва мастни, пушени, консервирани, кисели, солени храни. Те са не само вредни, но и могат да причинят киселини в бременната жена.

Трети триместър (25-40 седмици)

Не трябва да пиете повече от 1,5-2 литра вода и с тенденция към едем - по-малко (включително супа, сокове, мляко). Трябва да ядете ястия от месо, риба - така ще напълнете тялото с йод. Не се ограничавайте до ядене, яжте толкова, колкото искате, а само напоени, сърдечни, нискокалорични, докато са богати на влакнести продукти.

Придържайте се към тези прости съвети, защото правилното хранене за бременни жени ще помогне на бебето да се ражда здраво. Тези съвети са написани за здрави жени, но ако имате малки здравословни проблеми, винаги трябва да се консултирате с лекар, за да коригирате диетата.