Искам да се яде, какво да правя? Две ефективни решения

Всеки от нас е бил в ситуация, в която не е човек, събужда апетита. Тези, които следват на фигурата, в тази ситуация се страхуват да наддават на тегло. И те наистина могат да се избират най-малко 3-4 кг на седмица със сигурност, разбира се, не всички на тази маса е на мазнини, но от такава печалба става тъжно. "Искам да се яде, какво да правя?" - ние трябва да действаме по различен начин, в зависимост от това, което причината за ненормално апетита.

Най-често срещаният рязкото увеличаване на апетита, в резултат на прилагането на строги диети. Тялото не може веднага да даде отговор на лакомия, забавяне може да бъде от няколко месеца, но това ще си отмъсти за "глад време". Затова тези, които губят тегло, седнал на строга диета, трябва да осъзнае, че разходите за скорост на загуба на тегло е неизбежно увеличаване на апетита. И ако едно нещо апетит в тази ситуация е била ограничена, че не е толкова лошо. Обикновено се придружава от желанието да се яде по-жаден за намаляване на физическата активност и желание да спи повече от обичайното. Какво да правите, ако сте "покрит" това състояние и да ви зададем въпроса: "Искам да постоянно да има нещо общо". Отиди да се раздели на хранене, това не означава разрешение да дъвче цял ден. Всички вашата храна трябва да се боядисат вечер. Ами ако искам да имам много? Опитайте се да ядете 9-12 пъти на ден, с калоричност на не повече от 100 калории на хранене. Оказва се, че в деня, когато ядеш, не е твърде много, и няма да бъде много гладен. Основното нещо - да бъде в състояние да се спре навреме при всяко хранене.

Втората причина, за която възниква състояние на глад, свързани с нашите емоции. И с най-дълбоката основа на нашите положителни емоции - ендорфини, хормоните на щастието. Понякога човек не може да получи най-добри чувства и от нищо освен храна, и в отчаяние пита онлайн консултант "Аз искам да се яде, какво да правя?". Признак само такива причини за преяждането: чувство на неудовлетвореност след хранене, ако по време на хранене не е ял достатъчно екстри. Някои помощ при намирането на нови хобита и приятели, но повечето от тях не може да замести любовта на храна. Въпреки това, има един начин, който помага на всички. Това упражнение. Но те трябва да бъдат правилно дозиран, те първо трябва да бъде само половината си сила. Това е, ако можете да изпълните 10 km, минава през всеки работен ден на 5км. Основното, което да не се прекалява, защото на фона на прекомерни натоварвания апетит засилва, а лицето престане да се контролирам, като ядете повече, отколкото са били изразходвани. Ако всичко е направено правилно, скоро ще забележите, че апетита ви вдигна магически. Все пак, това обучение трябва да бъде интензивно, така че някои от времето, когато не получават достатъчно въздух. Лесно хипоксия продължение на 15-20 минути, играе важна роля в областта на химическата формирането на държавата, така че не съжалявам за себе си. Ако това е лошо време, включете DVD с аеробика и забавно да се премести в музиката, това ще бъде достатъчно. Нуждаете се от това кардио, сила сам не винаги е в състояние да създаде този ефект.

Също така, има повишен апетит поради нарушения на регулирането на апетита в центъра на глада. Но това е изключително рядко, в това състояние, има допълнителни симптоми, при наличието на които може да инсталирате правилно лекар. В допълнение, повишен апетит, причинено от някои медикаменти, така че ако редовно се вземат лекарства и забелязахме увеличение на апетит, не забравяйте да Говорете с Вашия лекар за това. Попитайте: "Повече от обикновено искам да се яде, какво да правя" За него, неговия професионален дълг е да ви помогне.

За лекарят трябва да се лекуват, ако не помогне сплит хранене и физически упражнения. 98% от хората отговарят на тези две препоръки са достатъчни обикновено за намаляване на апетита. Ако се отнасяте към останалите 2%, ще трябва медицинска помощ.