Как да изберем най-упражнения за коремните мускули за жени?

Жена на гърдата - е темата и завистта, и тежки въздишки. Ако решите да вземете упражнения за мускулите на гърдите на жените, след като сте попаднали на правилното страница.

Гърди - това е част от тялото , разположен между стомаха и шията. Колкото и да звучи примитивно, но това е. Жената на костите са три основни вида тъкан за придаване на обем - мускули, а след това на гърдите, а след това на мазнини. Съответно, има три начина как да се увеличат гръдните мускули.

Първият метод би било най-простите - увеличаване на количеството на мазнините в областта на гръдния кош, но трябва да знаете, че мазнините ще бъде добавен в други части на тялото. Какво е необходимо? Яжте сладки и мазни храни и по-малко да се движат.

Вторият метод е по-рационално. Необходимо е да се направят, за да растат гърди. Най-добрият начин да се приема хормони. Налице е също така много "но-та". Всяко тяло е различно и поради това някои гърдите ще растат, а други не. Кой обича риска, така че този метод ще отговаря перфектно.

Третият начин - това е упражнение за гръдните мускули за жени. Поради факта, че мускулите на жените растат по-малки в сравнение с мъжки пол, ръст няма да е от голямо значение. Но вие можете да регулирате формата, която няма да остане незабелязана от мъжете.

Разбира се, има и други начини, като пластична хирургия или дори имплантирането на неорганичните вещества в кожата на гърдата, но тази статия не е за ...

Там ще бъдат обсъдени за упражнения за коремните мускули за жените, тъй като те са безопасни и много полезни за здравето.

Комплексът се състои от най-добрите упражнения за коремните мускули. Особеността на този комплекс е, че няма външни греди гръден мускул ще се включат. Акцентът е върху средата и по-ниски греди. Трябва да знаете, че тези упражнения за коремните мускули за жени трябва да се направи със средно тегло, тя се увеличава постепенно. Повторенията да произвеждат от 5 до 12 пъти.

Така че, един е необходим за изпълнението на упражнението във фитнес залата. Тя се състои в намаляването на ръцете на ситуацията в ръка позиция напред при постоянно натоварване. Това упражнение укрепва гръдните мускули среден лъч. Лактите трябва да притежават леко свити. В края на движението трябва много да се намали ", prozhat" Печ.

Упражнение номер две също се извършва на симулатора. Този така наречен хоризонтална чук. В легнало положение, лактите сгънати в лактите. Като издишвате, стиснете дръжката, за да принуди симулатор до почти пълно удължаване на ръцете, лактите не са напълно се оправям, и се изисква най-ниската точка на дръжката, за да държи и да не се отпуска до края.

Третото упражнение може да бъде напълно се направи у дома. За това ние трябва да направим лег дъмбели, седнал на една пейка под ъгъл. Ръцете са сгънати в лакътя, стиснете гира на гладка дъга нагоре и понижава нивото на рамото. нивото на пейка наклон трябва да е между 15 и 30%.

Четвъртото упражнение се прави в машината "Crossover". Започнете упражнение се изисква, за да изберете позиция точно в центъра на симулатора. Отклонители единия крак назад тяло с наклон да се запази при 10-15 градуса. Блокове намаляват надолу, дланите трябва да се споглеждат. Изравняване на ръцете си в областта на пресата, лактите леко свити. В краен амплитуда внимателно prozhat гръдните мускули.

Тези упражнения са достатъчно леки, само изисква постоянно обучение и търпение. В допълнение, той е по-добре да се извърши под наблюдението на инструктор, който ще се дозира внимателно се зареди, за да се предотврати прекомерното напрежение, поради което ще трябва да си вземе почивка от класната стая. Треньорът също ви кажа, с произволен брой повторения е по-добре да се започне и как редовно.

Редовните упражнения ще направи гърдите си фирма и красива. Особено трябва да се обърне внимание на гърдите, ако планирате бебе. По време на бременност и кърмене е опъната и обучени гръдните мускули ще я предпази от това. В допълнение, можете да направите тези упражнения след раждане и кърмене, за да се възстанови формата на гърдите.