Как да отслабнете без диета у дома? Отслабване без диета

Когато дадено лице поиска въпрос за това как да отслабнете без диета като у дома си, тя е на прав път. Най-често това мислене млада дама, която се опита повече от една диета, но теглото упорито се връща след приключване на гладната стачка. Това не е изненадващо - повечето от популярните диети са проектирани по такъв начин, че наистина да отслабнете по определен брой паунда време, но след това теглото се връща с пълна сила, след като.

Защо не се работи бързо хранене?

Вие не може да вини създателите на диети в това - ако го направите и за виновните изглежда, тогава нека да бъде Майката Природа или устройство на тялото си. След като започнете специален начин на хранене, в които получават по-малко всички хранителни вещества (обикновено моно-диета) или ограничение kalorazh, тялото ви се изпраща команда за да запазите съществуващите мастните депа - защото те са най-ценното за всички жизненоважни функции на поддържането на функциите. Мускули и вода тялото ви не се има предвид - при диети тези ценни ресурси отиват, но мразеше останки на мазнини. Тя трябва да се направи като спрете диетата, а тялото възможно най-бързо започва да смила храната, усърдно натрупване на мазнини. Ето един простодушен и логична система, което обяснява защо е много трудно (почти невъзможно), за да се отървете от излишните килограми чрез диета. Възможно ли е за отслабване без диета у дома? Разбира се! И това е тази загуба на тегло ще бъде най-добрият, ефективна и дългосрочен план.

Защо не хапчетата?

Ако вече сте изпитват действието на широко рекламираните средства за да се отърве от излишните килограми, най-вероятно вече са питам: "Как да отслабнете бързо у дома, без диети и хапчета?" Таблетите не са панацея за простата причина, че те не работят! Помислете за себе си - независимо от начина на наистина ефективни лекарства, ги купуват би било все още е възможно. В същото време, милиони хора във всяка държава страдат от пълна и епидемия затлъстяването е практически построен в ранг. Защо просто не си купите магически хапчета, а не да страдат? Точно поради причината, че тя все още не е измислил (или измислена, но внимателно го крия). Същите лекарства, които се продават в аптеките, не са ясно определени действия.

Някои от тях имитират усещането за ситост, някои за ускоряване на метаболизма и скоростта на метаболизма, но тя не работи толкова ефективно, колкото бихме искали хората, страдащи от наднормено тегло. Ако се ограничава мощността, започнете да играете спортове, ще видите ефекта на хапчетата, но трябва да призная, че ще го види, дори и да не се използват допълнителни лекарства. Ето защо, отслабване без диета при възможно вкъщи без покупка таблетки - не нещо, което е възможно, а именно, това ще доведе до реални и трайни резултати.

"Китовете", красиво и здраво тяло

Отслабнете без диета и опасност за здравето в дома - това е, което трябва да бъде задача да постави жената пред себе си, ако искат да бъдат красиви винаги, а не в някакъв период от време. Основните фактори, които ще ви дадат възможност да бъде тънък и щастлив:

да бъде правилно хранене;

-proper начин на живот;

-umerennaya спортове натоварване.

Това е отговорът на въпроса "как да отслабна без диета у дома." При изграждането на живота си по такъв начин, че да отговарят на условията, ще бъде гарантирана не само да изглеждат добре, но и се чувствам добре.

Защо е по-добре да отслабнете у дома?

Разбира се, да се борят за своята жалба не е задължително у дома си. Можете да преминат обучение в спорта, можете да се запишете в център за лечение, но си струва?

Фактът, че доста успешно ще ви помогне да се справят с проблема с излишните специализирани клиники тегло, но на доста висока цена. Не е ли по-добре да похарчите спестените пари за нови дрехи за новите стандарти?

Що се отнася до посещението "trenazherka", това е един много добър отговор на въпроса: "Как да отслабнете без диета?"

У дома, обаче, може да се упражнява по всяко удобно за вас време, в каквито и дрехи, без да харчат пари за пътуване и работа. В залата, не всяка жена се чувства уверен - около една партида, "Аполо", защото трябва да вземем една красива спортни облекла, както и да се координират с разписания на треньора.

Прибързаността е добър начин за улавяне на бълхите

Как да отслабнете бързо, като у дома си , и без диета? Девет от десет жени не достигат в резултат само поради причината, че чрез задаване на въпроса, те се фокусират върху думата "бързо". Какво искате да дългосрочни резултати, не е лошо, но в борбата за красотата на желанието за бързо да се превърне в красив лебед няма да отиде във ваша полза. Задайте си въпроса по различен начин. Например, как да отслабна с 10 кг за седмица (месец) без диета у дома. Което показва определен период от време, можете да малко или много се предскаже резултатите, получаване и тяхното закрепване, ще постави нов срок - докато стигнете до финала.

Какво означава "правилното хранене"?

Когато си поставили за цел отслабване без диета, отслабване рецепти не трябва да са постни и вкус. В крайна сметка, храната - това е един от малкото удоволствия на разположение на човека, а дори и по време на борбата за красиво тяло не може да се лиши от него. Правилното хранене означава следното:

• Умерената консумация на порции храна.
• Норм една порция не трябва да надвишава размера на дланта ви.

Ако сте свикнали да ядете големи количества, а след това за първи път, няма да бъдат изпълнени, и че е много вероятно да се сърди след хранене, като се чудеше: "Това ли е всичко?" Но обещавам, че в рамките на две до три седмици (в зависимост от това как силно опъната стомаха), ще пропуснете една доза, за да се чувстват приятно усещане за ситост.

През деня - три пълни хранения и две или три закуски. При пълно хранене се разбира първото или второто, което ще ви задоволи и зареди с енергия. Закуска - парче плод, шепа ядки или сушени плодове.

Неспазването на вредни въглехидрати. Ние не ви се обади сега и завинаги, не разполагат с тези продукти, но след като ги изоставят, теглото ще започне да отиде много бързо. Тези продукти - всички, които съдържат брашно или захар или и двете заедно. А естествена захар, която се съдържа в плодовете, също е включена в това предупреждение, така че да ограничат размера на плодове до 2-3 на ден. Ако не ми вярвате, опитайте се да се яде само плодове - вие за една седмица, за да пълнеем за няколко лири.

Рецепти за правилното хранене

Perfect закуска - това е един омлет (или яйца) от две яйца, част от извара със заквасена сметана, овесени ядки по водата.

Бъркани яйца, две яйца размахване размахване, постепенно ги изливат 60 грама мляко и една супена лъжица овесени трици и сол на вкус. Получената пухкав маса да се излива горещ тиган с покритие и се пече при средна температура за около 5 минути, след което.

Овесена каша вода - 200 мл кипяща вода се налива 4-5 супени лъжици от зърнени култури, сол. Веднага след като теглото се да заври, се уверете, по-малко топлина и оставете да къкри около 7-10 минути, като се разбърква от време на време.

Perfect обяд - пълно хранене, състояща се от протеини, мазнини и въглехидрати. Ето някои примери за храна за тези, които се интересуват от това как да отслабна като у дома си.

Отслабнете без диета и се хранят вкусно - пиле и зеленчуци. Имате нужда от пиле (или 1 сърце), броколи. Боил месо не промива във вода (след кипене месото трябва да ври около 15 минути), в последните минути за получаване избутвам в бульон чрез скилидки чесън преса. Броколи готвят за няколко.

Риба и пюре от карфиол. Например, този следобед можете да вземете всеки разнообразие от риба - бяло или червено. Пържола риба смазват черен пипер и сол, с фолио и изпращат във фурната за 30-35 минути, изпечени при температура от около 160 градуса. Зеле варят в подсолена вода за около 10 минути, след което се миксерът мачкайте, постепенно добавяне на зеленчуков бульон.

Говеждо и салата от зелени зеленчуци. Вие ще трябва парче говеждо / телешко месо (250 гр) и зеленчуци за салата (краставици, зеле, маруля). Телешки варено във вода (около 40 минути след варене), и едро нарязани зеленчуци, дъжд с лимонов сок и добавете 1 супена лъжица зехтин или масло от ленено семе.

Правилното вечеря - част протеин. Въглехидратите, преди да отида да спя, по-добре е да не се използва - това е енергия, но в леглото, тя няма да е необходимо много.

Бъркани яйца с домати и червен пипер. Вземете две яйца, 1 домат, ½ чушка. Зеленчуци, нарязани на кубчета и се смесват с размахване сурови яйца. Сместа се излива в тенджерата и се пържат за 5-6 минути.

Oyakodon (японски омлет). Вземете пиле, нарязани на кубчета. Мазнините масло тиган, сложи пилето и се запържва, вместо да се добави сол 1 супена лъжица соев сос. Когато пилето стане златисто кафяво, чук за месо, две яйца, разбъркайте, и нека яйца пържени за около 5 минути.

А обслужването на извара със заквасена сметана и билки. Копър нарязан в блендер и котлет извара, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана лъжица (също може да се използва кисело мляко или заквасена) сирене и сол.

От дясната начин на живот

Вие не можете да отслабнете, стига да се отдадете на лоши навици.

Не забравяйте, че пушенето и алкохола ви затрудни в процеса на превръща в жена на мечтите си, и да се развалят вашата кожа и здраве. В края на краищата, вие решавате дали да се отърве от враговете необичани или не, но както показва практиката, ако да се бори за себе си, така че това е най-добре да го направя 100%, в сравнение с част. Правилен начин на живот - това е един от компонентите на отговор на въпроса за това как да отслабнете без диета у дома.

Умерени Sports натоварване

Може би основната дума тук е "умерен" - няма нужда да силно peretruzhdaetsya себе си правиш дълги часове. Можете да практикувате любимите си дейности, като отидете на басейн, карам колело или просто да ходиш по улицата през нощта. Много полезно ще бъде изискана преди закуска. Така че, има много безплатни видео уроци, които са достъпни за всеки. Обърнете внимание на уроците от Dzhillian Mayklz, Treysi Андерсън, Zuzki - те не изискват от вас да използвате оборудването, но вие ще изпитате истински резултати в рамките на една седмица след началото на класове.