Как да отслабнете за една седмица от 4 кг: диета, упражнения мнения

Обикновено жените започват да отслабнете до лятото или в предната част на Нова година. Днешните реалности предполагат поддържане на здравословен начин на живот, но има моменти, необходими бърза загуба на тегло. На предстоящата сватба, важна среща или корпоративен пакет за пътуване обиколката ви накара да мислите почти всяко момиче как да отслабнете за една седмица от 4 кг.

Смисълът на такава бърза загуба на тегло е да се използва в тялото на неговите "енергийни запаси", натрупани по време на живота си. Само злоупотребата с експерименти с диети не е необходимо, тъй като можете да навреди на здравето.

диети

Така че, има няколко програми бързо да се отървете от излишните килограми. ние гледаме на тях сега.

1. питейна вода и бисквити.

Много ефективна диета. Загубихте 4 кг на седмица е възможно, освен, че не всяка жена е в състояние да издържат на такова правомощие. програма за намаляване на теглото Продължителност е 7 дни, през които се използват само трохи и вода. Можете да пиете чай, но в зелено. Ако имаше усещане за прималяване и прекрати този експеримент, тъй като това може да навреди на организма.

2. Използването на извара с чай.

Как да отслабнете с кг извара 3? Подобна програма е предназначена за четири дни. Може да яде следните храни: закуска - яйца и чай за обяд и вечеря - малко извара (250 гр), заедно с топла напитка. Между другото, можете да пиете чиста негазирана вода във всяко количество. Такава диета е много ефективна. Момичетата, които обичат извара, е почти перфектни.

Диета "Пролет"

Как да отслабнете за една седмица от 4 кг? Тя помага на диета "Пролет". В сравнение с по-горе, такава диета е много демократично. В крайна сметка, през целия период на загуба на тегло може да се яде зеленчукова супа. Естествено, не хляб и говеждо бульон. Тъй течна вода може да се пие. Тази диета, казват момичетата, ефективна и полезна. Но за дълго време не се препоръчва да седне върху него

Диета "Tropical"

Как да отслабнете за една седмица от 4 кг? Помощ диета "тропически".

Абсолютно противопоказано за хората, страдащи от гастрит, панкреатит. Забранено е също така за тези, които имат стомашни язви.

За закуска, ще трябва да използвате само лимонов сок (на водна основа), но останалата част от ананаси за предпочитания. Този плод съдържа естествени съставки, изгаряне на мазнини, с които всяка жена да отслабнете.

Естествено, няма вода на газ в който и да е количество. Такава диета, жените казват, е много ефективна. Но се държи за него достатъчно силно.

кефир диета

Как да отслабна с 3 кг? Седнете на кисело мляко диета. Къде без млечни продукти. Кефирът е много популярен продукт в борбата срещу наднорменото тегло. В допълнение към тази напитка, в пет-дневна диета е необходимо да се включва варено месо, зеленчуци и риба. На шестия ден трябва да се ограничава само до кисело мляко в размер на един литър, а в последния ден да се пие само вода. Такава диета е ефективна, казват момичетата. Но през последните няколко дни, пренесени много трудно. Не всички от тази енергийна система е подходяща.

Упражнения: описание и мнения на момичета

Жените, които имат проблеми с храносмилателната система, са противопоказани различни "бързи" диети, насочени към намаляване на теглото мимолетно. В такава ситуация е необходимо да се съсредоточи върху упражняването.

Как да отслабнете за една седмица от 4 кг? Дейности като йога, пилатес, дихателни упражнения, велосипедисти и пешеходци, може да направи съществена разлика в кратък период от време.

За да отслабнете само за седмица, дневната Натоварването трябва да включва следните упражнения:

1. Упражнения за гърдите и ръцете изпомпването на. Трябва да се огъват лактите. След това трябва да се свържете на дланта, като ги натискате един срещу друг, последователно натиснете гърдата нагоре и навън.

2. лицеви опори от пода. А много ефективен начин да се обучават на ръцете и раменния пояс.

3. Упражнения за гърба. Нейната същност: смесване остриета в изправено положение с ръцете свити в лактите.

4. Bridge. Спонтанно се направи такава фигура не е необходимо, тъй като може да предизвика появата на наранявания. Събудете се в него от пода трябва да бъде постепенно "преместване" на крака.

5. Част от йога пози. Такава поза като "триъгълник" или "котка", допринася за отличната участък, поддържане на мускулите тонизирана. Такава, на пръв поглед, "леки" упражнение ще ви помогне да се отпуснете малко и се отпуснете.

6. Wrap. Отличен инструмент за намаляване на сантиметър в областта на кръста, както и за укрепване на пресата.

7. "Бреза". Подобно начинание е добре известно на всички. Тя може да усложни периодичните понижаване на задните части на пода (около петнадесет пъти), той не само ще имате хубав задник, но и да отслабнете.

8. "ножици" и "колело". Чифт "детски" упражнения са доста ефективни в намаляването на допълнителни килограма.

9. въже. Той е отлично средство за унищожаване на калории и укрепва сърдечно-съдовата система. Няколко подхода могат да помогнат в борбата срещу наднорменото тегло.

Момичета тази седмица правят тези упражнения, забелязали резултата. Кожата стане по-тонизирана, остави няколко сантиметра. Не всички са били в състояние да упражнява само губят 4 кг, много е трябвало да се придържат към строга диета , за да се постигне желания резултат.

Как да отслабнете за един ден?

Е, когато има време да се сбогуваме с омразните килограми. Но се случва така, че тя в никакъв случай не означава, че и в този случай, възниква въпросът: "Как да отслабнете за един ден?".

Такъв резултат е възможно, това трябва да се съчетаят със собствени усилия от страна на някои храни и спорта.

Премахване на излишните мастни натрупвания може да се основава на по-ниската прием на калории по време на хранене и да се увеличи потреблението си по време на тренировка.

Така че, диетата в този ден трябва да се изгради на основата на ананас и киви. Разбира се, за водата не бива да се забравя, но лекомисленото консумацията на само боли. Поради това е необходимо за правилното разпределяне на напитката по време на хранене. Между другото, можете да замените тези плодове, като се набляга на ябълки и кисело мляко.

Изборът на упражнение по посока на въже, коремни преси и джогинг ще позволят да губят около 600-700 калории. Ако разделим целия ден на подхода 3-4, че е реалистично да се сбогува с няколко допълнителни килограма.

Момичетата, които са се опитвали да отслабнете за деня така, постигнати на желания резултат. Но, както се казва, е необходимо много време, за да даде на спорта и до днес. Въпреки че такива натоварвания не всички се поберат.

заключение

Сега, че знаете как да губят тегло от 4 кг на седмица. Отзиви момичета напускат по различни диети. Но вие трябва да изберете точно електроенергийната система, която ще ви подхожда. Необходимо е да се следи за състоянието на организма за себе си, така че да не му навреди. При спазване на всички правила на избрания режим, можете да се постигне тази цел, но ние трябва да помним, една проста истина: такава диета трябва да се извършва периодично.