Как да се подготвите диета салата

Винегрет Диета - е добре известен салата, която обикновено се получава чрез прибавяне на кисело зеле, туршии, цвекло и картофи. Той допълва съда и други компоненти, например, варени моркови или грах. Въпреки това, в европейската кухня не е салата като салата. Ето соса, който се получава на базата на оцет, сол, зехтин и пипер. Ако решите да се готви на диета салата, вие трябва да вземете рецепта.

Един класически рецепти

Всеки знае, че калориите салатата с масло и картофи не е твърде висока. Ето защо, това ястие е много популярен. За подготовката му е необходимо:

1. 1 варено картофен клубен.
2. 1 варено цвекло.
3. 1 варени моркови.
4. 1 супена лъжица. Spoon варени или консервирани грах.
5. 1 супена лъжица. масло лъжица. В този случай, можете да използвате зехтин или ленено семе.
6. Билки - копър или магданоз.
7. Сол.

етапи на готвене

Калоричност салата с масло и картофи е около 74,2 ккал. Това ястие често се използва в хранителна хранене. Подготовка на салата е много проста. Варени зеленчуци трябва да бъдат почистени и нарязани на кубчета. В същото време тя препоръчва цвекло пуснати в отделна купа и се изсипва на маслото. Пет минути по-късно, компонентите да се смесват в една и съща чаша, добавяйки, сол, масло и грах.

диетична салата

Е, как да се готви диета салата. Това ще изисква:

1. 100 г картофи.
2. 90 грама от цвекло.
3. 60 г моркови.
4. 60 г прясно краставица.
5. 15 г растително масло.
6. Свежа салата.
7. Четиресетграм пресни домати.
8. Сол.

Метод за получаване

Зеленчуците трябва да бъдат измити и сварени. Цвекло, картофи и моркови трябва да се охлади, след което се нарязва на кубчета. Краставиците трябва да се отлепят. Те също трябва да се нарязва на кубчета. Салата - фино котлет.

Компонентите трябва да бъдат свързани в дълбока купа и се пълнят с масло. На върха на готовия салатата може да бъде украсена с листа от прясна маруля.

Винегрет диета: не картофи рецепта

За да се подготви тази салата ще ви трябва:

1. 200 г зелен грах.
2. 200 г целина стъбла.
3. 1 варено цвекло.
4. 200 г пресни моркови.
5. 200 г кисело зеле.
6. 1 супена лъжица. лъжица маслини, слънчоглед, ленено масло.
7. 2 супени лъжици. лъжици лимонов сок.

Как да готвя

Първо, нека да ври грах. Във водата се препоръчва да добавите малко сол и захар. Целина трябва да бъде фино котлет и морков кора и решетка на пистата. Цвеклото трябва да ври и се охлажда. След това зеленчуци трябва да бъдат почистени и нарязани на кубчета. Кисело зеле трябва да се изплакнат за отстраняване на излишната сол.

В заключение, всички компоненти да бъдат свързани в дълбока контейнер, сезон с лимонов сок и масло. Преди да сервирате, микс трябва да бъде.

Light винегрет

За да направите лека салата, трябва да се подготви:

1. 1 тиквички.
2. 1 цвекло.
3. 1 морков.
4. 1 зелена ябълка.
5. 200 г замразени или състоятелен грах.
6. 2 супени лъжици. супени лъжици слънчогледово или ленено масло.
7. Сол.

подготовка

Винегрет храната се готви достатъчно проста. В този случай, ястието се оказва лесно, но доста задоволителен. Първо, нека да се бели и нарязани на кубчета тиква. Всички зеленчуци се вземат пресни. Моркови и цвекло също трябва да бъдат почистени и решетка. Сода за да налее масло, след това легна нарязани зеленчуци. Компоненти, необходими за да се пече при 180 ° С След това зеленчуците трябва да се охладят.

Те могат да се прехвърлят в купа за салата. Тук трябва да се прибави и грах, сол и масло. Разбъркайте добре. Винегрет готов.

Разтоварни с винегрет

Много диетолози казват, че постоянно използване винегрет салата вече отегчен на третия ден. В същото части автоматично ще стават по-малки, намалява чувството на глас и тяло е наситен по-бързо.

Vinegretnaya диета се смята за един от най-ефективните и полезни. Въпреки това, не трябва да се злоупотребява. Съставът на салата включва голям брой минерални компоненти и витамини. Това дава възможност да се увеличи и укрепване на имунната система. Такава диета трае не повече от три дни. По този начин е налице прочистване на тялото. След три дни, можете да продължите с нормална диета.

ползите от цвекло

Салата (винегрет диета) е полезно поради чиния цвекло. Това корен съдържа номер на витамин РР и В. В допълнение, цвекло представлява източник на пектин, фолиева киселина, магнезий, калций, калий, фосфор, мед, йод. Цвеклото може не само да засили имунната система. Този материал действа като средство за подобряване на метаболитните процеси в организма и храносмилането. Цвеклото има положителен ефект върху здравето на тези, които страдат от затлъстяване. Продуктът помага за премахване на токсините и течностите. Наред с това, на тялото от токсини се намират.

Заслужава да се отбележи, че за събиране на корени от полза за тези, които имат проблеми със сърцето, тъй като продуктът нормализира последния, укрепва кръвоносните съдове, стимулира образуването на нови кръвни клетки. Това увеличава производството на хемоглобин. Ето защо цвекло често се препоръчва, тъй като естествено средство за предотвратяване на анемия.

В края на

Подгответе винегрет способен почти всички. A разнообразие от рецепти ви позволява да изберете точно ястие, което ще се хареса на цялото семейство. Тази салата е богата на фибри, което е абсолютно необходимо за нормалното храносмилане. Vinegretnaya диета позволява в продължение на три дни, за да загубят до 2 кг, без много усилия и страдание. С пиене тази салата не предизвиква усещане за глад. За такъв малък период от тялото е почти напълно почистени и има усещане за лекота.