Как да си направим протеинов шейк?

Протеинови шейкове първи печели популярност в тесния кръг от хора, занимаващи се с атлетични гимнастика. Фенове на културизма увеличили приема на протеини помага за бързо изграждане на мускулна маса. Професионалните спортисти предпочитат готовите продукти на спортното хранене: прах, който съдържа ниско съдържание на мазнини и балансирана комбинация от аминокиселини и витамини. Тези коктейли са скъпи, но това е много лесно да се подготви.

Чрез активни агенти по продажбите на компанията "Хербалайф" на протеинови шейкове за отслабване, което научихме много от нашите сънародници в спорта не са отношения. Но когато бе съобщено в пресата, че това производство не е толкова полезно, тъй като компанията "Хербалайф" значително спадна за да й каже дистрибуторите, популярността на протеини на прах.

Ами с опит треньори с повече предпазливи по отношение на спортните смеси евтини. Съществува мнение, че съдържа изключително вредно за компонентите на човешкото тяло в тях. Тези, които не разполагат с достатъчно средства за закупуване на продукти, добре познати компании, опитни състезатели, дават съвети за това как да се направи на шейк протеин у дома, се насладите на вкуса си и не вреди на организма. Основните компоненти на протеинови смеси са яйца, мляко, сирене, ядки.

Как да си направим протеинов шейк с банан и ябълка?

• Мляко 1.5% мазнина 300 мл.
• Ниско съдържание на мазнини извара 1,5% на 200 грама.
• Един узрял банан, една сладка ябълка.

Извара да се смесват с мляко, докато гладка с помощта на миксер или пасатор. Плодове почистване на кожата, премахване на семена от ябълка. Смелете една ябълка на консистенцията на картофено пюре. Banana разбие на парчета и се добавят към извара и млечна смес камшик блендер. Получената смес коктейл с ябълково пюре. Delicious протеин коктейл готов. Пийте малки глътки преди тренировка или след него.

Как да се готви на шейк протеин с кисело мляко?

• Една супена лъжица мед.
• Супена лъжица нарязани орехи.
• Един свеж яйце.
• Чаша кисело мляко.

Как да си направим шейк протеин от тези продукти? Shell на яйцето се измиват с разтвор на сода, суха кърпа. Счупете яйцето в чаша. За да го добавите мед, орехи и кисело мляко. Всички съставки, победи блендер. Само на няколко минути и полезна напитка е готова.

Протеинов шейк с пресни ягоди

• 300 мл обезмаслено мляко.
• Ниско съдържание на мазнини извара 100 грама.
• 200 грама пресни ягоди.
• 1 супена лъжица мед.
• 1 яйце.

Със сирене микс яйце, измива се и пюре ягоди, мед. Чрез добавяне на мляко, тегло размахване миксер, докато стане хомогенна.

Пийте за здравето.

Как да си направим шейк протеин с шоколадов вкус?

Една трета чаша мляко на прах се смесва с две супени лъжици какао на прах, четири супени лъжици яйчен прах и две супени лъжици захар. При разбъркване, бавно се изсипва в 400 мл студена обезмаслено мляко. Добави половин банан и победи блендер.

Как да си направим протеинов шейк с мед и ядки?

• Три пресни яйца.
• Пет орехи.
• Медът - една супена лъжица.
• 250-300 мл мляко.

Разбийте яйцата с мед, докато гладка. Добави обелени и нарязани орехи, дори бие отново. Сместа от яйца, ядки и мед, месене да влезе в млякото. Продуктът е готов за употреба.

Протеинови шейкове са много полезни за деца в периода на бърз растеж. Протеин употреба смес и възрастни, които искат да отслабнат. Но ние трябва да помним, че напълно да замени редовните храна протеин на прах не могат. Трябва да знаете, че излишък на протеин е полезно не за всеки. Хората, които са с нарушено метаболизма, излишък на протеин в диетата може да бъде противопоказано поради риска от развитие на подагра и бъбречни заболявания. Бъдете винаги здрави и щастливи, и преди да смените обичайното диета, моля консултирайте се с Вашия лекар.