Как да спи през нощта: без крайности

Ние сме доволни, за това колко сън Наполеон. Някои хора мечтаят за още един час на сън през нощта, а някои не могат да се накарам да стане дори и след спал повече от 9 часа. Така че колко сън имате нужда в края на краищата?

Ако се обърнем към православната аскетизъм, човек може да види, че е препоръчително да прекарат 4-5 часа сън. Въпреки това, той е по-скоро норма за ученика в нощта преди изпита, а не броят на часовете за сън за нормално здраве. По принцип, хората са в състояние да спи много, но това е граничен възможности. Като цяло аскетизъм предназначен предимно за монаси, а не за хората в света, така че този пример цитирам само ориентир. Ако се налага да работят през нощта, 4-5 часа сън - необходим минимум. Цяла нощ без сън, не можете да си позволите повече от веднъж месечно (така казват немските учени). Ето защо, всички видове работа през нощта - много нездравословен начин на практика.

В съветските времена, медицински стандарт е "право на три осмици". Това означава, сън, работа и почивка трябва да се 8 часа на ден. Една разумна норма, но не всеки може да си позволи да си почине за толкова дълго време. Да, и 8 часа сън - луксозен. Въпреки че, ако живеете по този начин, усещането е много добро. Това означава, че е законът за тези, които могат да си позволят да се коригира графика си, като на свободна практика.

Въпреки че, колкото е необходимо, за да спи през деня, в крайна сметка реши да всеки един поотделно, средно, жените се нуждаят от 1-2 часа повече сън, отколкото при мъжете. Това е начинът, по женския мозък. Между другото, една мечта - специална състояние на мозъка, на специален режим, това е времето, информацията се анализира и се реорганизира и формираните слоеве от информация в енергонезависима памет. Така че, ако достатъчно сън редовно, вие ще започнете да има проблеми с паметта. Затова учениците по-добре да не се подиграват на мозъка ви чести нощни партита. В противен случай, производителността пада, а дори и съкращаване на проучванията време ще бъде достатъчно.

Как да си почине за добро настроение? Класическа препоръка - най-малко 7 часа в режим на мъжете и жените на 7,5 часа. Въпреки, проведена в Оксфорд почести експеримент показва, че независимо от пол идеални студенти спят 7 часа и четвърт. Но това правило не може да се препоръча на всички, тъй като за изследването бяха избрани елитни студенти, които могат да бъдат различни от средностатистическия човек по интензитет срещащи нервните процеси и производителност.

Но ние трябва да обсъдим, а втората част на съня нормално. Да, повече от 9 часа сън е нежелателно. Ако имате спи повече, това може да означава началото на диабет. Ако спите през почивните дни за дълго време при нормална сън в продължение на седмица, тогава ще трябва да се консултира с ендокринолог, за да проверите състоянието на панкреаса и щитовидната жлеза. Между другото, тези, които имат по-дълъг сън са предразположени към няколко пъти по-вероятно да страдат от затлъстяване. Разбира се, че няма пряка връзка, просто един дълъг сън показва патологични процеси в организма. И това не е мързел, а просто състояние на тялото. Ясно е, че по-голямата част от възрастните, които са в състояние да си наложи да ставам сутрин за работа. Ние бяхме "въпроси" време на сън през уикендите и празничните дни.

Трябва ли да спи през деня? Ако е възможно, струва си. И не спи следобед, а след четири часа. Оптимално - два часа. Лично аз съм много щастлив, когато аз спя 5 часа на нощ , а след два часа следобед. После, след като една мечта съм драстично подобрена производителност и след 6, аз се чувствам добре. В същото време не е нарушен сън в полунощ. Това е просто личен опит, колко ти се спи лично, ще реши само вие. Винаги има определен начин на живот, който трябва да се разглежда.

Как да спите, за да се чувствате чудесно? 7-9 часа, тези часовници могат да бъдат разделени на 2 или дори 3 слотове. Ако можете да спите през деня, не го пренебрегвайте.