Оздравителна физкултура в гръбначния херния: комплекс от упражнения

Оздравителна физкултура в гръбначния херния има за цел да се подобри състоянието на пациента и да лекува болестта му. Също така, с помощта на необходимите процедури, можете да укрепи мускулите си и се простират на гръбначния стълб. Комплексът от упражнения (физиотерапия), могат да бъдат предписани от лекуващия лекар, за да се предотвратят заболявания на всички отдели корсет назад.

Какво е гръбначния херния

Хернията е трудно поглед към изместването на гръбначния диск се характеризира с проява на силна болка, която може значително да намали качеството на живот. Това е сериозно заболяване, и е важно да не се кандидатира за хронично херния се нуждае от операция. Въпреки физиотерапия с гръбначния херния е много полезен. Това може да намали епизоди на болка и дори да елиминира нуждата от операция.

Какво е ЛФК

Този набор от упражнения, в зависимост от стадия на заболяването и на проблема с гръбнака част. Също така взема под внимание индивидуалните човешки способности, особено му физическо състояние, възрастта.

Цели LFK

Физикална терапия (физиотерапия) е не толкова превантивна мярка, защото тя не е подходяща за всички. Тя е по-скоро рехабилитационни мерки, които изискват индивидуален подход към всеки пациент. За успешното приключване на периода на рехабилитация изисква постоянство и издръжливост на пациента, тъй като някои упражнения може да се даде с голяма трудност, но те са необходими.

Оздравителна физкултура в гръбначния херния е предназначен за облекчаване на мускулни спазми, гарантира правилното притока на кръв. И също така за подобряване на метаболизма на меките тъкани на гърба, за да се възстанови и укрепи мускулите на костната структура.

Условия за упражняване

Терапевтична упражнения за гърба си има своите нюанси. Преди извършването на тези упражнения трябва да се премахне болката. Също така, трябва да следвате всички правила, дадени в инструкциите, като погрешни упражнения няма да донесат полза и дори може да навреди.

Какво да се грижа за

Оздравителна физкултура в гръбначния херния се нуждае от специално внимание на чувствата си. Необходимо е да се извършва само тези упражнения, които не се влоши състоянието и не водят до болка. Тъй като издатината на гръбначния диск може да се случи така или иначе, лекарите препоръчват да се използват само специални предмети, които не носят много неудобства, защото те са наистина полезни в състоянието ви.

Все пак, това се случва, че по физическо възпитание в един междупрешленните херния доставя лесно дискомфорт. В този случай, упражняване трябва да се извърши много внимателно и внимателно. Но ако те причиняват силна болка в гърба, те трябва да престане да се прилага до момента, когато състоянието ви се подобрява леко. Ако след известно време обучение повторите това упражнение, и той няма да бъде твърде тежко и болезнено за вас - вие се движите в правилната посока.

По време на първото упражнение, избягвайте позиции, които са изпълнение на "усукване на тялото", както и активен спорт и друга физическа дейност, която включва скокове. Избягвайте сътресения и сътресения в гърба.

Лечебна физкултура херния изисква редовни класове, а именно упражнява от 2 до 6 пъти през деня. Разпространяване на различни партиди на комплекса по различно време: сутрин, обед и вечер. Не правете никакви резки движения и да не се използва сила до местата, където е имало проблеми с гръбначния стълб, да започне подготовка с минимална амплитуда и натоварване. Увеличете тях постепенно.

Не се опитвайте да се възстанови един ден, тъй като те не получават толкова бързо "право" всички прешлените и дисковете. Възстановяване на здравето си тихо, като постепенно се увеличава циркулацията на кръвта в нездравословния част на гърба.

Гимнастика за дискова херния

Физическо възпитание в херния включва следните упражнения:

1. Първото упражнение свърши с легнало по корем. Вземете началната позиция: двата крака държат малко по-разведени. Свийте колената, ръцете и да прегръщаш глезена ги дръпнете към главата. Това упражнение няма да стигнеш първи път, но ние трябва да се опитаме да го приложат, защото то укрепва гръбначния стълб, което го прави по-гъвкави.
2. Следващият пример е малко като предишната. Изходно положение: Легнете по корем, да намали петите заедно. Внимателно повдигнете тялото, хвърляне главата си назад. Ако се чувствате натиск около пъпа - да направиш всичко по силите си. Тази позиция е особено полезно за хора, страдащи от херния в лумбалната област, на шийката на матката и гръбнака на гръдния кош.
3. След това ние работим в долната част на гръбначния стълб. Легнете по корем и бавно повдигнете бедрата от пода. Опънете ръцете напред, повдигнете багажника, врата, дръпнете напред и нагоре. Пещера в колкото е възможно повече.
4. Сега, разтегнете мускулите и подобряване на кръвообращението. За да направите това, трябва да се кача на колене, така че бедрата са успоредни на пода. Bend напред, поставяйки ръцете си и главата на пода.
5. Стойка на "мост". Ако има нужда от външна помощ - попита за семейството си. Това ще укрепи на гръбначния стълб и подобряване на диетата си.
6. На следващо място, да лежи по гръб, поставете ръцете от двете му страни. Повдигнете краката и бедрата, се огъват краката си влача по пода зад главата в коленете и краката. Ако се случи да изпълнява това упражнение - Задръжте тази позиция в продължение на 8 секунди. След това се върнете към нормалното си положение и се отпуснете.
7. Изправи се на краката си и ги поставя по такъв начин, че те са създадени възможно най-широко. Свийте краката си и сложи крак върху бедрото на другия крак. Протегни ръце над главата и да се присъединят ръцете. Поставете краката си на чорапа и издърпайте нагоре цялото тяло. По този начин се коригира стойката си и облекчаване на напрежението в долната част на гърба.
8. На следващо място, изправи на краката си, да ги поставят раздалечени. Bend странично достигне за ръка до глезена, а вторият издърпайте нагоре. Сега, от другата страна. По този начин, можете да се излегнете гръбнака и да станат по-гъвкави.

Физиотерапия с херния укрепва основните мускули, намаляване на натиска върху гръбначния стълб.

Какво прави упражнения

LFK ще укрепи мускулите, увеличаване на дейността си, както и да стимулира имунната система на човека. Необходимо е Възстановителният период да се обърне специално внимание на упражнение, защото това беше тогава, че те дават максимален ефект и полза, което помага за възстановяване на здравето.

Позиции в различни части на гръбначния стълб

• Ако проблемът не се крие в гръбнака на гръдния кош, можете да започнете лечението, дори в офиса. Всичко, което трябва - това е един стол с твърда облегалка. Поставете ръцете си зад главата и извийте гърба си, така че можете да усетите гръбнака горния ръб на стола. Следваща безопасно излизане от деформация и наведете напред. Направете упражнението 3 до 4 пъти.
• Ако имате болки в долната част на гърба - легнете по гръб, поставете ръцете си от двете му страни, краката се изтеглят. Бавно повдигнете тялото нагоре, пауза в продължение на 10 секунди и постепенно се спускат на жилищния етаж. Извършване на 10-15 пъти.
• Херния на шийните прешлени да седне на стол, поставете ръцете си от двете му страни, обърна глава наляво-надясно, 5-10.

Противопоказания

Всеки набор от упражнения има противопоказания и лечебна физкултура с гръбначния херния не е изключение. Вие не може да изпълнява дори леки упражнения по време на острото заболяване, хронично заболяване, кръвоизлив, сърдечни заболявания.