Основните видове протеини

Днес продуктите за спортно хранене заемат едно от ключовите места в организацията на храненето на всеки човек, който се придържа към активен начин на живот, а не само до спорт. Една от тези добавки е различни видове протеини. Този тип продукт е предназначен основно за запълване на пропуски в програмата за хранене на спортистите, които не могат да си позволят да го следват точно и безупречно, като спазват точно всяко хранене през деня. В допълнение, протеиновите добавки могат да намалят прага на смилаемост на желаното количество протеин, поради тяхната бърза обработка в стомашно-чревния тракт. Има няколко разновидности на този продукт.

Трябва да се отбележи, че всички видове протеини са по някакъв начин полезни за хора, които се занимават с фитнес или със спортове със сила. Те са разделени, като правило, въз основа на произхода, т.е. според вида на хранителния продукт, от който са били извлечени. Изолирайте такива видове протеини като суроватка, яйце, соя, мляко и казеин. Всички те имат своите предимства един за друг, както и недостатъците им. На спортните пазари можете да купите тези видове протеини, индивидуално и в смес от определени съотношения. Най-важното е всеки да намери подходящия продукт за себе си, което е най-подходящо за неговия организъм и дава максимални резултати.

Най-популярният тип протеинови добавки днес е суроватъчен протеин, който има три основни сорта - концентрат, изолира и хидролизира. Първият от тях се отнася до не толкова висококачествен продукт, но е по-достъпен за широка популация на цена. Вторият има по-добри свойства и цена, третият е най-добрият и според асимилация и изпълнение, но много скъп и най-важното - той съдържа всички важни аминокиселини за спортиста. Спортното хранене от този тип най-често се предлага на потребителя като смес в определени пропорции на трите компонента.

Яйчен протеин е точно добавката, която най-добре отговаря на състава за хора, които преживяват редовна физическа активност във фитнес залата. Ако говорим за основните му полезни свойства, тогава е по-добре от другите да помогне за решаването на проблемите, свързани с изгарянето на мазнините. Това са тези протеини за отслабване, които помагат на хората да постигнат за кратко време основните задачи за обучение за затягане на мускулите, намаляване на обема на тялото и отстраняване на наднорменото телесно тегло.

Един протеин като казеин е друг вид тези продукти. Трябва да се отбележи, че той има дълъг период на храносмилане, който от дълго време осигурява на тялото прием на аминокиселини от червата в кръвообращението. По този начин основните видове протеини се различават помежду си, което засяга предимно обхвата на тяхното използване. Например, суроватката се използва преди и след тренировка, мляко и казеин - преди лягане, яйце - за отслабване и т.н.