Полезни плодове за сърцето. Зеленчуци и плодове за сърцето и кръвоносните съдове на списъка:

Сърцето трябва да бъде предпазлив подход, който се основава на правилното хранене. Яденето на някои храни, е желателно да се ограничи или дори да ги изключите от менюто. Но пресни плодове и зеленчуци винаги трябва да присъстват в диетата, това ще намали риска от инфаркт или инсулт. Вегетарианците са известни като много по-малко вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение, плодове и зеленчуци, необходими за сърцето, не само като превантивна мярка, но също така и за подобряване на състоянието на човека, който вече имате проблем с този орган. Дори и след инфаркт на използването на тези продукти ще ви помогне да се предотврати повторното възникване, и то е много по-ефективен, отколкото отхвърлянето на месни и млечни продукти.

ползи от влакна

Fiber помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и намаляване на риска от обостряне. Тя може да бъде източник на зеленчуци и плодове, както и бобовите растения и зърнени храни. Използването на такива продукти спомага за намаляване на холестерола и спомага за отделяне на мазнини от тялото. Най-добре е да се влакна от цели храни, а не от добавки.

Кои плодове и зеленчуци, необходими за сърцето

В хранителния режим на човека, който има проблеми със сърцето, трябва да преобладават продукти, които са богати на калиеви соли. Растителни полезни картофи, зеле, тиква, които подобряват функционирането на сърцето и помага за привеждане на излишната течност. Плодовете са полезни за сърцето и кръвоносните съдове, които съдържат калий - е банани, кайсии, сливи, сушени кайсии, стафиди и други.

Магнезиеви соли разширява кръвоносните съдове и да се предотврати тяхното спазъм. Ето защо е полезно да се използват цвекло, моркови, маруля, магданоз, касис.
Ежедневно на масата трябва да присъства и пресни зеленчуци, билки и плодове, които съдържат полза витамини, минерали, фибри. Благодарение на тази структура, тези продукти пречистват тялото и отстраняване на холестерол. Сурови плодове и зеленчуци съдържат много витамин С, който укрепва кръвоносните съдове.

Нека разгледаме какво плодове и зеленчуци са добри за сърцето, и какви са ползите от тях.

Плодове за "мотор"

Всеки плод съдържа определен набор от микроелементи. За сърдечния мускул най-полезни калий и калций, както и витамини от групите А, С и В. Поради това е необходимо да се даде предимство на плода, при което съдържанието на тези вещества е възможно. Плодове за укрепване на сърцето са на разположение на цена, която не може да не се радвам. В допълнение, те могат да бъдат закупени във всеки магазин и на пазара.

Плодове не са полезни само за онези, които са загрижени за сърцето. Вие трябва да ги използват за предотвратяване на такива заболявания. Какво плодове за сърце полза?

кайсии

Калиев в състава на тези плодове подобрява съдово състояние, отстраняване на токсини от тялото, и нормализиране на кръвно налягане. В отговор на въпрос какво плод полезен за сърцето, кайсии могат да бъдат поставени в горната част на списъка. Заслужава да се отбележи, че сушени плодове съдържат повече калиев от пресни. Сухи кайсии подобрява кръвообращението, полезен за бебета, нарушения на сърдечния ритъм и други проблеми.

ябълки

Тези плодове за укрепване на сърцето са най-честите и достъпни, те са нискокалорични и не съдържат вредни вещества. Ябълките съдържат фибри и пектин, поради което много от тялото са получени токсини, няма конверсия на въглехидрати в мазнини.

Ябълките са богати на витамин С, при което стените на кръвоносните съдове са укрепени, тяхната намалена пропускливост на токсични вещества. Той се смята за най-полезен корите на тези плодове. Той съдържа вещества, които проявяват мощно анти-склеротични, антихипертензивни и анти-туморни ефекти върху тялото.

банани

Това сладко екзотични плодове за сърцето са много полезни. Това се обяснява с факта, че бананите са богати на калий, който помага за укрепване на сърдечния мускул. За профилактика на сърдечно-съдови заболявания, само един банан на ден. И ако проблемът е вече там, е необходимо да се използват тези полезни плодове за сърцето и кръвоносните съдове с мед.

праскови

Зрелите плодове съдържат големи количества калий, магнезий, калций и фосфор и други хранителни вещества. Яденето праскови полезни за хора, които вече имат проблеми със сърцето. Препоръчително е да се пие половин чаша сок от праскова за половин час преди хранене.

нар

Тези плодове са полезни за сърцето на веществата, които осигуряват еластичността на кръвоносните съдове. Желязото е част от хемоглобина на плодове нараства. Сок от нар нормализира кръвното налягане, предпазва от сърдечни пристъпи, предотвратява натрупването на лошия холестерол.

грозде

За лечение и профилактика на сърдечно-съдови заболявания, са особено полезни тъмно грозде. Плодове съдържат много витамини и минерали, органични киселини, етерични масла и целулоза. Редовната консумация на грозде има положителен ефект върху състоянието на съдовете, нормализира кръвното налягане, укрепва организма като цяло.

авокадо

Авокадо, консумирани в чист вид, а като част от различни салати. Този плод съдържа полиненаситени мастни киселини, които предотвратяват развитието на сърдечно-съдови заболявания. Калиев в състава на авокадо гарантира правилното функциониране на сърдечния мускул, повишава устойчивостта на стрес. Авокадо е полезно да се използва за хора, които имат високо кръвно налягане.

японско дърво

Този плод е много полезен за тези, които имат проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Витамини в състава си за регулиране на дейността на сърдечно-съдовата система. В допълнение, използването на Райска ябълка помага за укрепване на защитните сили на организма и нервната система.

сушени плодове

Опитвайки се да се определи кой плод е полезен за сърцето, не забравяйте за сушени плодове. Препоръчително е да се използват стафиди, сушени кайсии, сини сливи, ябълки, фурми и смокини. Достатъчно е да се една четвърт чаша сушени плодове на ден за нормалното функциониране на сърцето и предотвратяването на неговите заболявания.

Полезни зеленчуци за сърцето

Зеленчуците са по-малко полезни, отколкото плод на сърцето. Тези продукти съдържат много ценни вещества, които са необходими за нашето тяло. Всеки зеленчук има своя уникална структура. Дневната присъствието на зеленчуци в диетата е полезно както за сърдечно-съдови и други системи на тялото. Що се отнася до плодовете на сърцето, и е желателно да се използват сурови зеленчуци. В термична обработка съдържанието на полезни вещества се намалява значително.

моркови

Учените са доказали, че нежния пол, които използват ежедневни продукти с високо съдържание на бета-каротин, намалява риска от инсулт с 70%, инфаркт - до 22%. Липсата на това вещество значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

домати

Доматите от диетата - добра превенция на сърдечно-съдови заболявания. Фенове на този зеленчук е рядко се случват инфаркти, поради антиоксидантните свойства на ликопен. Тялото най-добре абсорбира същността на домати, които се подлагат на топлинна обработка. Зеленчуци, жълто и зелено почти не съдържат ликопен, така че те са по-малко полезни.

картофи

Картофи - незаменим продукт за сърцето, тъй като съдържа фибри, витамин С, витамин В6, калий и магнезий. Особено полезни в този продукт печени форма с кожата.

Лукът и чесънът

Тези зеленчуци съдържат летливи, с което премахва вредния холестерол, защита на сърцето. В допълнение, тези продукти съдържат фибри, витамин С, фолиева киселина. Редовната консумация на лук и чесън пресен благоприятен ефект върху сърцето.

чушка

В този зеленчук съдържа витамини В, С, фолиева киселина, целулоза. За да се защити сърцето трябва да се яде редовно пипер през цялата година.

броколи

Това разнообразие от зеле богата на много витамини, съдържа калий, магнезий, желязо, манган, фосфор и фибри. Използването на този зеленчук - добра профилактика е не само сърдечни заболявания, но също така и диабет.

краставици

сок от краставица помага да се нормализира кръвното налягане. Използването му е показан за коронарна болест на сърцето, както и да се подобри работата на сърдечния мускул. Отлично средство за заболявания на сърцето е смес от краставица сок и салата (1: 1), която трябва да се приема на празен стомах чаша.

тиква

Полезно във всякаква форма. Тя може да се вари, пече, а дори се ядат сурови. Поради съдържанието на витамини от група В, се осигурява от стабилността на сърдечната честота.

След като получи сърдечен удар трябва незабавно да се премине към вегетарианска диета, тя ще помогне за спиране на унищожаването на артериите и дори да ги възстановите. Зеленчуците и плодовете съдържат сърдечно-здравословен зеленчук каротин и други антиоксиданти, които помагат за поддържане на доброто състояние на артериите.

Това не е имало повреда на сърцето, което трябва да се грижи за здравето на тялото. Вашата диета трябва да бъде балансирано, не се претоварвайте продукти за тяло, които могат да навредят на сърцето и кръвоносните съдове. Необходимо е да се ограничи консумацията на пържени, мазни храни, за да се намали количеството на сол и захар в менюто.

Зеленчуците и плодовете, които са полезни за сърцето са публични, някои от тях може да расте в градината си, а дори и на перваза на прозореца. Богат на зеленчуци и плодове диета е полезна и че нормализира теглото, което е важно за сърдечни заболявания.