Здраве, Здравословно хранене
След раждането: те се хранят кърмещи майки
Че яденето на кърмещите майки: трапезни
Когато една жена е бременна, се препоръчва да се консумират 500 калории повече, отколкото в обикновения живот. В същото количество калории, трябва да се консумира, както и по време на кърмене. Това означава, че жени, които кърмят трябва да консумират най-малко 2000-2200 ккал на ден (може да варира между 1800 и 2700 калории, в зависимост от теглото и ръста на момичетата). Тази препоръка се основава на количеството мляко, консумирано от бебето по време на хранене.
Но масата е съотношението на продуктите, които трябва да се консумират момиче хранене на бебето хранене.
35% от общата диета | Зърнени култури, зърнени продукти (хляб, зърнени храни) |
17% от общата диета | зеленчуци |
17% от общата диета | пресни плодове |
13% от общата диета | Млечни продукти (сирене, кашкавал, кисело мляко) |
13% от общата диета | Месото и рибата |
5% от общата диета | конфекция |
Това е общо ръководство здравословна диета, която трябва да се придържа момиче, кърмене на бебето. Ако вашата диета не спазва тези принципи, това не означава, че млякото ви е лошо и не трябва да кърмят, само в този случай, ще бързо се уморяват, а сили ще бъдат значително по-малко, а в действителност те са много важни в грижата за трохите , Във всеки случай, трябва да знаете какво се хранят кърмещите майки, както и, доколкото е възможно, опитайте се да се коригира вашата диета, така че това е възможно най-близо в дясно.
По-добре е да има Кърмещата майка-вегетарианец
Ако новият майката е вегетарианец, той трябва да консумират голямо разнообразие от продукти, с акцент върху цялостни протеини. След като всички, че яденето на кърмещи майки, най-важното нещо не е само на витамини и минерали, но също и така наречените "градивните елементи", от които е изградена тялото на детето, или по-скоро на протеините и въглехидратите. Също така, едно дете, което е кърмено и чиято майка е вегетарианец, може да бъде лишен от витамин В12, така че не е на мястото си, за да се даде трохи препарати, съдържащи този витамин. Не забравяйте да включите в диетата си мляко, соя, мая, обогатена с витамини и обикновени витаминни добавки. Ако имате нужда от помощ, за да се балансира вашата диета, можете да се обърнете към диетолог или консултант по кърмене. Също така цялата необходима информация е на разположение в "офиса на здраво дете", тези стаи са на разположение на всеки детски клиники.
Similar articles
Trending Now