Това, което трябва витамини за жизненост и енергия

Ако знаете, че усещането за постоянна умора и апатия, вие постоянно искам да спя, че не е нужно дори силата да се ежедневни дейности, а след това най-вероятно тялото ви липсва витамини.

Къде да вземат витамини, за жизненост и енергия?

С цел да задоволи собственото си тяло, необходими за нормалното функциониране на витамини и минерали, можете да се промени драстично ежедневната си диета, или да отидете до най-близката аптека и да закупите най-подходящия витамин комплекс. В идеалния случай, ако не се чувствате силна умора, се препоръчва да се съчетаят тези два метода. Освен това, ние предлагаме знам телата ни най-отчаяно се нуждаят от някои витамини, както и да разберете какви продукти те се съдържат.

Витамини за жизненост и енергия: В1 (тиамин)

Този витамин има много широк спектър на действие: помага за запазване здравето на човешката нервна система, забавя процеса на стареене на мозъчните клетки, като по този начин се запази яснотата на мисълта и паметта. Ето защо, ако се занимават с интелектуален труд, без тиамин можете просто да не го правят. Недостигът на този витамин също води до сънливост, раздразнителност и преждевременна умора. За да се компенсира недостига на тиамин в организма, диетолози препоръчват редовно се хранят с храни, като свинско месо (месо и черен дроб), варива, зърнени храни, зеле, ядки, шипки, мляко, картофи и яйца.

Витамини за жизненост и енергия: В8 (биотин)

Този витамин се използва за смилане протеини, получени от храни като необходима на тялото за енергия. В допълнение, биотин подпомага стимулирането на глюкозния метаболизъм, с други думи, контролира нивото на захар в кръвта ни. А глюкоза, както е известно, е хранително вещество за мозъка и нервните клетки. Витамин B8 се съдържа в следните продукти: говеждо бъбреците и черния дроб, бирена мая, яйчен жълтък, ориз, гъби, плодове, карфиол, мляко, ядки и соеви продукти (сирене , и т.н.).

Витамини за жизненост и енергия: аскорбинова киселина (витамин С)

Всичко това ни познати под името "askorbinka" Витамин много бързо в нервните клетки на човешкото, които насърчават развитието на норепинефрин, който представлява вещество, поради което ние сме будни и са в добро настроение. С цел да се насища тялото си с аскорбинова киселина, да включи в дневния си хранителен режим на храни като дива роза, цитрусови плодове, касис, черен пипер, ягоди, киви, зеле (прясна, така и кисели), домати, магданоз, копър, зелен лук , хрян и картофи.

Най-добрите витамини за жизненост: мнения

Много реши да помогне на тялото ви, а не само да се включат в диетата си храни, богати на витамини, но също така и като се възползва от витаминни комплекси. Според отзивите на нашите съграждани, най-добрият вариант за това са витаминни комплекси под следните имена: "азбука", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Център" и "Мерц".