Повечето съвременни момичета са много внимателно гледане на фигурата, тъй като допълнително тегло със сигурност никой боя. Въпреки това, има и такива, които са загрижени за прекомерната дебелия, напротив, например прекалено тънки крака. Какво да правим в такъв случай, и е възможно да им се даде по-съблазнителен вид?
специална диета
Мнозина вярват, че прекомерната дебелия, не може да бъде по-неблагоприятно положение, а дори се стремят към него. Въпреки това, не може да доведе до по-малко проблеми, отколкото пълнота. Повечето момичета скърбят твърде тънки крака. Какво да правим с този проблем? На първо място, е необходимо да се направи основен ремонт напълно диетата и има вероятност да го променя радикално. Не си мислете, че в продължение на много тънки крака по-голям обем, просто достатъчно, за да се яде много. Той играе важна роля, е качеството на приема на храна. Крака трябва да се увеличават за сметка на мускулите, а не на мазнини, тъй като в последния случай заплашва целулит, отпусната и непривлекателен външен вид. Увеличаване на обема на мускулите за момичетата - не е лесна задача. Ето защо, не специална сила в този случай не може да направи. Как да създадете меню в такъв случай? В основата на диетата трябва да бъде ниско съдържание на мазнини протеинови храни: пилешки гърди, сирене, риба, морски дарове, и яйца. Fiber: зеленчуци, хляб. Комплексните въглехидрати: ориз, елда, овесени ядки. Понякога можете да използвате бързи въглехидрати под формата на плодове или бонбони безвреден. Вие определено трябва да се яде дробни (на всеки 3 - 4 часа), за да се максимизира ускори обмяната на веществата.
обучение
Разбира се, една храна, няма да помогне за решаването на проблема с Thinness крака. Наложително е да се свържете физическа активност, и с тежестите. Това е този вид спорт ще помогне радикално трансформират кльощави крака. Какво момичета, които винаги са били далеч от спорта и не знаете откъде да започнете? Разбира се, най-доброто решение би било да се хареса на треньора, който точно разказва опциите за това как да се изгради постно крака. Но ако това не е възможно, можете да изберете сами упражненията. Защо е необходимо упражнения съдържание? Отговорът е прост: те са изграждане на мускули. Кардио упражнения като бягане, колоездене, фокус върху изгарянето на мазнините. Те правят краката по-тънък! Затова акцентът е върху заетостта с тежести. Много жени се страхуват да "сифон", ангажиране с гири и щанга. Те имат абсолютно нищо страшно, защото женската ендокринна система е подредена по такъв начин, че мускулната маса е много тромава, за да се увеличи, следователно, да се превърне в планина от мускули, те не са застрашени, особено ако те са твърде тънки крака. Какво да правим с уреди за упражнения и от къде да започна обучение? За да увеличите мускулите на краката различни напади и клекове ще правя. Направете ги, колкото можете с гири и с щанга. Започнете стои с добавянето на тегло, която удобно се направи подходи, постепенно се увеличава. Най-важното е - правя упражненията в техника, в противен случай те няма да се възползва. За да научите как да клякате технически, като за начало, можете да практикувате това, без усложнение. Основни принципи: клек, коленете не трябва да излизат извън пръстите на краката и гърба винаги трябва да се прави. Тези упражнения не само ще помогне за увеличаване на обема на бедрата, но и са работили в продължение на седалищните мускули, което също е важно за една красива и годни тялото.