Направете красиви и стройни крака

Красиви тънки крака - това е не само естетически обжалване на една жена, но също е показател за неговото здраве. Ако сте задали, за да променят външния си вид, той ще има нужда от пакет от мерки, състоящи се от физически упражнения и грижи.

Как да помогнете на краката си?

1. Направете загряване, ако за дълъг период от време са в седнало положение.

2. отиде за дълги разходки.

3. Обърнете контрастен душ.

4. Използвайте кремове за нормализиране на кръвната циркулация.

Това е всичко за предотвратяване и заболявания като разширени вени целулит. Но ако има допълнителна тежест, а след това тези методи, тънки крака не го получите. Ще се наложи да прекарат време и енергия, за да получите желания резултат.

спорт

Ако нямате противопоказания, а след това един от най-добрите и най-бързите средства за отслабване е джогинг. Дори и ако преди това не спортувам, малък пробег не доказва излишни. Постепенно, можете да увеличите натоварването, а резултатът ще бъде ясно.

На следващо място, тънки крака трябва да "прави" упражнения. Ако имате възможност, ходя на фитнес, където има достатъчно оборудване, с което на фигурата ще получи различна форма. В противен случай, ние ще направим битови комплекси.

Просто имайте предвид, че не е необходимо да се страхуват от силовите тренировки, защото, за да се "сифон" (естетически) крака, ще трябва да се ангажират с повече от един месец, а дори и години. Трябва да знаете, за това по-рано, тъй като много момичета като извинения, използвани точно поради тази причина.

Безплатни тегло упражнения

За да се получи добре оформени крака, ще трябва да се справят с 3-4 пъти седмично, но не за 10-15 минути и един час. От десет минути обучение ефект ще бъде същата, както и усилия. Запомнете: не съществуват чудеса, както и всяка спортните постижения се постига чрез постоянно обучение.

Махи в ръка

Обикновено версия: вие стоите прав и отстраняване на крак назад, настрани или напред. Advanced: След прибиране на краката ви назад, това е крачка напред и скок.

клекове

Без помощта на допълнително тегло, стоят точно (на гърба през цялото време запази вдясно) и правя коремни преси, така че ако седна на един стол. Коленете в същото време не трябва да гледат на чорапи. Усложнена упражнение: от долния позицията, за която направи скок. Но това е разрешено само за тези хора, които имат здрави и силни стави.

велосипед

Това може да е традиционен мотор, и неблагодарна. И двата варианта са приемливи, а също и втори по-достъпни, тъй като тя може да се използва при всякакви климатични условия.

козметични процедури

Уверете се, тънки крака, които са пълни с снимки на кориците на списания, за предпочитане във връзка с опаковането. За да направите това, вие трябва филм храна и едно от следните маската: глина с етерични масла, канела, пипер; самостоятелно и в комбинация с канела мед; ябълков оцет. Добавянето на компоненти, затопляне на кожата, не прекалявайте. Най-често те са доста по-малко от половин чаена лъжичка (в зависимост от размера на основния материал). Обръщайки филм за опаковане на достатъчно гореща, за да се изчака 20-30 минути и за студените - 1,5-2 часа.

В крайна сметка усилията не може просто спокойно разгледате тънки краката на момичетата, но също така да се насладят на фигура.