Как да се изгради гръдните мускули момиче

По ирония на съдбата, но не всички представители на мъжката любов големи гърди, те вече не се даде предимство на добре поддържана, красива и привлекателна жена форма. Поради това, как да се помпа на гръдните мускули момичето, ще говорим в тази статия.

Един от първите упражнения, които биха искали да насочите вниманието си, е на пръв поглед, най-основните, но много ефективен, и той се нарича "лицеви опори". Това е най-доброто упражнение за гръдните мускули, а не само за мъжете, но и за жените. Разбира се, за да се увеличи тяхната форма се дължи на това упражнение не е възможно, но на гръдния кош се повдига и ще бъде много по-секси. Ето защо, за да се помпа гръдните мускули, момичето у дома, за да се изцеди от пода най-малко веднъж на ден. На първо място, може би, не се да направя още веднъж, но всеки ден резултатите ще бъдат по-добри и по-добри, по-важното в този случай - желанието и агресивността. Поради това, след известно време, можете лесно да извършите 20 лицеви опори наведнъж.

Все още има доста ефективни упражнения за коремните мускули момичета, едно от които се нарича "стена". За него е необходимо да изберете някоя стена на къщата, към които можете лесно да се изправи, и нищо няма да попречи на изпълнението на вертикалната тази задача. Приближаване на стената, здраво го натиснете така, че ръцете са поставени по протежение на тялото, а след това започва да се доближава до стената, като се прецеждат мускулите на гърдите си, като че ли искате да го избута с красивите си форми. Изпълнете упражнението за две до три минути.

Как да се изгради гръдните мускули момиче? Тя е много проста, като се използва следното упражнение "пейка на пода", което е много често се препоръчват преподаватели във фитнес зали. Само за прилагането му ще трябва гири, и у дома, можете да използвате редовни бутилки 1.5 литрови с вода или пясък. За да започнете да лежи на пода, след това притисна ръце с гири до гърдите си и бавно ги повиши, така че стоките са били изпратени до, и да не се огъват на китката в различни посоки. Това упражнение трябва да се прави 10 пъти в три сета, между което прави останалата част, но не повече от една минута. Треньори препоръчват избора на теглото на гира, което е доста трудно да се повиши, но ще бъде в състояние да си свършат работата 30 пъти с малки интервали от време.

Считам, че е необходимо да се подчертае, че момичетата, които се стремят да изпълняват упражнения за гърдите, трябва да се използват следните много важни и необходими правила. А именно, пълен набор от упражнения, когато има голямо натоварване на мускулите в тази област, трябва да ги направи не повече от два пъти седмично. Преди да е необходимо в продължение на десет минути от началото на най-обучение внимателно извършва активна загряване и разтягане на мускулите. Само в този случай, да бъдат много внимателни и точни. Ако, например, се представят упражнения с гири или на симулатор, не забравяйте да попитате треньор да ви покажа как те трябва да се прави като неточно изпълнение на всяка задача няма да доведе всеки желан и дългоочакваните резултати, а също може да бъде опасно за вашето здраве.

Бих искал да спомена факта, че сте се научили как да се изгради гръдните мускули момиче. Но вие също трябва внимателно и нежно се грижи за кожата на вашите красиви форми, така че можете да й даде един млад, здрав и умен вид. Трябва да се купуват специални козметични продукти, предназначени за тази област. Тази процедура трябва да бъде задължителен, тъй като ежедневно прилагане на крема върху кожата или премахване на грима от лицето. И тук, например, по време на бременност, трябва да си купите специален крем за стрии, както и подкрепа на износване бельо всеки ден, за да овлажняват кожата и държи под око на гърдите му. Надявам се, че моите съвети за това как да се изгради гръдните мускули момиче, за да ви помогнат да постигнете желаните резултати!