Каква трябва да бъде набор от упражнения за релаксация

Един от най-сериозните проблеми, пред които са изправени почти всеки, е с ниска мобилност. Ние прекарваме много време в седнало положение пред компютъра. Това води до много проблеми с гърба и шийните прешлени. За да се поддържа здравето е добро, можете да изпълните прост набор от упражнения за релаксация, която ще помогне за облекчаване на умората и нормализира кръвообращението в организма.

Какво е сложна

Така че, това, което упражнява да се отпуснете гърба могат да бъдат включени в този комплекс? Нека да започнем с "мечката рока". Какво е това упражнение? Просто сложете си ширина крака на раменете, се изправи, докато и се отпуснете. След това можете да започнете да се развявам от едната страна на другата, с цялата тежест на тялото си, ще бъдат транспортирани по един крак, после другия. Въпреки факта, че повечето от сложните релаксиращи упражнения е прости и непретенциозни движения, правилното изпълнение на резултата дава добър резултат.

Разредете с набор от упражнения за физическо възпитание помага друг просто упражнение, че лесно можете да направите на работното място. Това е голяма крачка. Трябва да сложиш крака на ширината на раменете и се върнат от едната до другата страна, но не само раменете и главата, и се опитват да го направят през тялото. При изпълнението на това упражнение, не забравяйте за петата и да ги повдигне. По този начин вие ще бъдете в състояние да помогнат на себе си и да се разшири на тялото, колкото е възможно. Като направи такова упражнение да се отпуснете, ще почувствате прилив на сила и отстраняване на тежест и умора.

Отървете се от чувството за умора е необходимо не само облекчаване на мускулите на гърба, но и на ръцете, краката. Да не забравяме и за очите, тъй като за цял ден, за да ги като има голям товар. Не се колебайте да се движат активно краката и ръцете, дори и на работното място - това е наистина ефективна помощ за справяне с умората и напрежението в мускулите. Тя не трябва просто вълна ръцете си: това е възможно, за да ги вдигне над главата си и "хвърлят", отпуснете цялото тяло.

Също така добави в набор от упражнения, за да се отпуснете няколко прости движения на очите. Можете просто да погледнем в даден момент от всяка страна, а след това нагоре и надолу. Също така е много добре, за да просто затворете очи и разтърка пръста си върху горния клепач, тя масажираше.

С цел да се даде на всички групи мускули наведнъж възможност да си починете, просто трябва да си лягат, вдигнати ръце над главата си. Така че е необходимо да лежи на равна повърхност, без възглавница. Разходите в тази позиция в продължение на около 10 минути, ще се почувствате освежени. Обикновено провеждат тези занятия се нуждаят, след като сте приключили натоварването върху мускулните групи, не само след обучението, но просто си седи на работното място. Изпълнение на прости движения да ви помогне да се отървете от умора и по цял ден да остане в будно състояние и добро настроение.