Universal упражнения - ходене по задните части

Ако започнете малко далеч, това, което се разхожда? От гледна точка на спортни упражнения - това е един от най-достъпен и продуктивен начин за поддържане на здравето и фитнес. Когато ходене включва различни системи за групите на тялото и мускулите. Важно предимство е, че за това упражнение, на практика няма противопоказания. Това, което се ходи по задните части? Самото име звучи доста необичайно, дори смешно. Но! Трябва да се отбележи, че тази дейност, притежаващ всички нормални предимствата на ходене, има редица допълнителни ползи и функции.

Разхождайки се по задните части - е универсално упражнение за мъже, така и жени. Не са противопоказания. Единственото нещо, което е необходимо по време на последващите усещания в долната част на гърба и долната част на корема. Когато болезнено упражнение е "ходене по задните части" трябва да спре. Но не бъркайте тези усещания с мускулни болки, свързани с физическа активност. И още един протест - не е необходимо да се извърши жени по време на менструация.

За да се поддържа здравето на жените в областта на гинекологията

Ходенето на задните части - това е проста, не се нуждае от допълнителна информация на упражнение, което е лесно да се направи у дома си. Редовното изпълнение позволява да се постигне ефект от гледна точка на гинекологични здравето на жените. Това се дължи на подобряване на кръвообращението в областта на таза. Това упражнение се използва за лечение и профилактика на много заболявания на таза. Включително ние говорим за червата, с работата, която е свързана не само на храносмилането, но и въпросите на имунитета. В допълнение към подобряването на притока на кръв се появява укрепване на мускулите на бедрата, корема и гърба.

За профилактика и лечение на заболявания на мъжките

Отново, чрез подобряване на кръвоснабдяването, както и чрез увеличаване на броя на мускулите в областта на таза, ходене на бедрата е ефективен при лечение на простатит, доброкачествена хиперплазия на простатата.

Тази дейност се използва при лечението на хемороиди, напикаване, оток и т.н.

За борба с целулита и даване "апетитни" форми на задните части

Упражнение "Ходене на задните части", се счита за доста ефективна за изпомпване на седалищните мускули. Редовните упражнения позволяват да се получи еластична задника и се отървете от целулита. Много жени имат цяла гама от други методи, за предпочитане упражнение "ходене по задните части." Отзиви в тази предимно положителни.

техниката производителност

1. Преди започване на препоръчаните да направя малък набор от тренировка упражнения - затопли малко и издърпайте мускули.
2. Седнете върху твърда равна повърхност (етаж), с разкрачена пред
3. Движението се дължи на променлива движение на задните части.

В същото време, обърнете внимание на стойката си - назад трябва да бъде в изправено положение. За по-ясно изразен промоция може да се помогне на тялото и ръцете. За да усложни страна е че си струва да стегнат зад главата. Не е необходимо да се търсят общи "стъпки", обръщат повече внимание на прилагането на технологии. За да бъде по-ритмично движение, а тя упражнява по-приятно, включително забавно мобилно музика.