Evminov борда - как да го направите сами? Упражнения на борда Evminov

Веднага след като представителите на човешката раса от позата на четири крака в процеса на еволюцията са се преместили във вертикално положение на гръбначния стълб започна да се подложи на допълнителен тежък стрес. Според древните лечители, както е изразен в трактати, изправен човек е млад и здрав, колкото е гъвкав гръбнак - гръбначния стълб. Но бързото развитие на цивилизацията, заедно с комфорта на съвременния хомо сапиенс е донесъл на физическа активност, което води до негативни промени в физиологичните извивки на тялото се дължи на ниската мобилност и заседналия начин на живот. Настъпили на фона на тези промени, гръбначния деформация пречи на нормалното състояние на основната поддръжка на тялото. Около 90 процента от хората, които живеят на нашата планета страдат от остеохондроза, една от петте най-честите заболявания на населението на света. Уникален дом треньор - борда Evminov - не само помага да се отървете от напрежението и се простират на гръбначния стълб, но и за укрепване на мускулите, които го поддържат, както и да се предотврати появата на огромен заболявания на опорно-двигателния апарат - ишиас, сколиоза и други нарушения на поза (рекциите на лордоза или кифоза).

Кой е коректор Evminov?

Хиляди хора, чиято работа е свързана с дълга седалка (от компютъра, всяко устройство или шевна машина), както и тези, които изпитват постоянна тежка натоварване на опорно-двигателния апарат, наречен с право диспансер симулатор Evminov-ефективното средство за възстановяване на здравето на гърба и предотвратяване на много заболявания. Деца и юноши, които са продължили развитието на хрущяла и костната тъкан могат да растат по-малко, ако те редовно изпълнява стречинг и упражнения, за да Evminov борда. Хората, които излязоха на 45-годишен рекорд, като ние трябва да обърнат специално внимание на оборудването спортове. С възрастта, намалява гъвкавостта на гръбначния стълб, мускулите на гърба губят еластичност, като дискова херния, има изместване диск. Резултатът е силна болка, което води хората много физическо и психическо страдание. Board подкрепя Evminov може да се превърне в надежден помощник в борбата срещу заболявания на гръбначния стълб, ако одобри използването на Вашия лекар. Също така прекрасно диспансер се препоръчва за хора, които са с наднормено тегло, тези, чието тегло е близо до или по-голяма от 100 кг. При пациенти с подобно тегло на кланичните трупове на бара, шведска стена, бягане или скачане могат да причинят травми на гръбначния стълб от прекомерни натоварвания, докато ортопедични Exerciser - борда Evminov - ще осигури възможност за постоянна работа в режим на пестене на енергия, подпомагане на гръбнака и намаляване на натоварването. Със същата цел - мек, деликатен обучение обратно - той може да се използва от пациенти по време на рехабилитация след операция след консултация с лекар.

Кой създаде този полезен диспансер

Авторът на уникалния дизайн на борда, профилактични и терапевтични методи за да се отърве от много заболявания на гръбначния стълб е президент на гръбначния и здраве Киев центъра на града Вячеслав Владимирович Evminov. Ефективността на неговите методи на лечение се потвърждава от многобройни научни изследвания на Министерството на здравеопазването на Украйна. В основата на техника е обучение и укрепване на мускулите на гърба при максимално разтоварване на гръбначния стълб. Днес, Заслужил треньор на Украйна В. В. Evminov широко известен у нас и в чужбина, първоначалната си изобретение, описани подробно в официалния уебсайт на своята организация, могат да бъдат намерени в медицински център "Олимпия" в Симферопол, SIC "Алфа-RET" в Липецк, регионално Одеса център на възстановяване на гръбначния стълб дейности и рехабилитация, както и много други центрове на страните от ОНД здравето и в чужбина: Русия и Полша, Грузия, Естония, Унгария, Португалия, Казахстан и Узбекистан.

Особености коректор и техники

Оригиналният диспансера "Board Evminov" сглобени и залепени в ленти от осем вида дърво по специална, научно обоснована технология. Това осигурява достатъчно отклонение на борда на директорите, а нейната мека подплънка - главното условие за проучвания за безопасност и ефикасност при тази снаряд. Evminov на интернет страницата на Центъра, можете също да се запознаят с програмите на проучвания, с противопоказания, както и правилата, по които упражняването на Evminov борда.

Смятате коректор с ръцете си!

Трябва да се отбележи, че индустриалната диспансер Evminova - черупки ефективни, но не са предназначени за всеки портфейл. Ето защо, много от тях са мислене как да се направи борда се Evminov. Възможно е да се запишете на скъпи материали, но също така и работната повърхност на борда трябва да има достатъчна здравина, за да бъде гладка, умерено да се плъзга и не абсорбира влагата.

материали

Първо, вие ще трябва дървен материал от бор, който е на разположение в строителния пазар. Размери - 50h50h3000. Тя често се продават недодялан проектиран за тежки работни места на строителната площадка. Освен това той трябва да се изключва с помощта на циркуляр на 2 различни части: първата трябва да бъде равна на или малко по-голяма от височината на втория - е около 270 mm. Второ, удобен работната повърхност може да бъде получен чрез закупуване на борда ПДЧ (частици) широчина 260 mm и с дължина, съответстваща на растежа. Въпреки това, трябва да се покаже на здрав разум, за да не плаща за лист във формата на чиния. Те често са налични на пазара. Можете да използвате парчета здраво ги залепени заедно, или на вратата на стария кабинет на ПДЧ. Тази повърхност не поглъща влагата, леко приплъзване, е безпроблемно и безопасно. Edge да поставите върху декоративна панделка. На трето място, ще бъдат необходими за барове резници за лопати (или хеликоптери). Човек трябва да бъдат изработени от меки греди с дължина 1 м с диаметър не повече от 40 mm, а вторият - 1.5 m, но с диаметър 30 mm, дъб или бук (а твърда). След това, на борда трябва да бъдат подготвени за стъпките и превоз ръбове и стълбите. Perfect клен борда 200h900 мм.

Хардуер, фиксиране и

След това трябва да се монтира: монтажни шини, сплайс (2000h40h2 мм) и хардуер - болта 70 е 8 мм, пръта 600 е 8 мм, шайби, ядки. В оригиналното произведение на симулатор съвет е спряно по кабел МРЕ. Вече произведен борда Evminova ръцете си (виж чертежа. По-долу) е монтиран на dlinnozvennye верига от три метра. Това ще бъде трудно да се определи устройството, което дава възможност за регулиране на височината. Базовата борда - най-доброто място за монтиране подпорните куките. И все пак дойде по-удобно карабина огън (поцинкована), усукана котва експанзия, винтове 50 мм, дебелина гума за бара, който се намира близо до основата на дъската. Необходимо е да се тапициране тази напречна греда и превоз и провеждане дървесина - плътна тъкан без да се образуват гънки. Няма да скърца под тежестта на тялото се чувствах, шинел материал.

Как да си направим коректор за гърба

Evminov борда, размерите на които са изброени по-долу в чертежа, сръчни ръце и творчески подход е проста. Grind опашка лопати 60 см. Шина еластична гума (окончателното си част), изрязване на парчета от материала. Болка в венците подготвят малки дупки през тях заковани малки скилидки. След това се пристъпи към лъча: дължината на среза напречната греда и се смила до гладко състояние. Фрези за подготовка на краищата на проходния и да направи скок. Може да се види, че веригата свързване е обратна на крайните греди, които трябва да приключи кърпа. Нейната определи телбод. На повърхността на ПДЧ верига получаване на полукръгъл отвор. Резба връзки и носеща повърхност монтирайте гредата на винтове за дърво. Таванът монтиране силен кука. За да го прилепва карабинер, вратовръзка верига долния край на който фиксира дъската под ъгъл от 20 градуса. Превозът се състои от борда, нарязани на няколко части - 320 и 200 мм. Съгласно основата с помощта на кратък дъска, която е с дължина 270 мм, като двойка проходни отвори 2 на дължината на прът от 0,8 cm., Е необходимо да ги свърже с краищата да жлеба, и после лепило върху болтовете и затягат здраво гайките. Закрепете превоз до ноктите на бара в краищата. В долната част на превоза трябва да бъде свободен да отиде, както и че не се плъзга надолу, я закрепете с общата дължина на монтажната релса на пръчка.

Ъгълът на наклон

Начинаещите са упражнения на Evminov борда могат да се извършват с максимален наклон от 15-20 градуса. Но трябва да сме сигурни, че няма противопоказания. Когато силна болка (особено наличието на херния) самолечение е опасно! По време на периоди на ремисия, ако позволите един лекар, можете да започнете с най-малък товар. Дори и с лек дискомфорт, който ви носи Evminov борда, упражнения трябва да се спре веднага!

Постоянството, търпение и редовни физически упражнения

Намира се на гърба съвет, излизаш на бара, дръпнете надолу краката си, се концентрира върху сцеплението на гръбнака. Ъгъл - не повече от 20 градуса, повторението - не повече от 2-3. Да останеш в същото положение, се спуска крака върху краищата на дъската от двете страни и се простират на гръбнака poluvise. За да се преобърне, палми против в пейката, като се прецеждат мускулите на долната част на крака и издърпайте брадичката до гърдите си, опитвайки се да я докосва. Това упражнение помага за премахване на изкривяване на гръбначния стълб. Лежейки по гръб, държейки се на бара, включете краката, люлеещ се последователно в различни посоки. Ъгълът на извиване на гръбначния стълб в същото време - не повече от 20 градуса!

заключение

Evminov техника, без значение колко е добър - не е панацея за всички болести "колона на живот", а това не е единственият метод за лечение. Но във връзка с медицинско наблюдение, процедури на класическата физиотерапия, масаж и редовните занимания много скоро значително да подобри качеството на живот и здраве. И за хората, които страдат от липса на физическа активност и само незначителни нарушения на поза, на борда ще бъде надежден Evminov диспансер за много заболявания в продължение на много години!