Анна Starodubtseva: биография, снимка, височина, тегло

Анна Starodubtseva заслужена слава на един от най-красивите и успешни спортисти, културисти. Момичето в кратък период от време е постигнал изключителни резултати, които другите отнема много години. В тази статия ще говорим за биографията Ани Starodubtsevoy. Вие също така ще се запознаят с методите на обучение и система за захранване на атлетите.

Анна Starodubtseva: биография на световните звезди фитнес

Роден бъдещата звезда на световния спорт 28 Януари 1985 г. В Краснодар. Момиче от детството е любител на спорта, предпочитайки плуване. Любовта за физически упражнения в края на краищата доведе до фитнес нея.

След като завършва училище, Анна влезе държавен университет Кубан, където се дипломира през 2006 година. По време на проучването, с участието си в работата на програмата и да пътуват, Starodubtseva посети Америка. Над океана, тя е работила в продължение на шест месеца, като готвач в луксозен ресторант "Руски Samovar". След това, в съзнанието й се заселила любов към Ню Йорк. Анна твърдо реши, че ще се премести да живее там. През 2009 г. тя реши, че е време да се сбъдне мечтата. В крайна сметка, Анна Starodubtseva да завладее чужбина власт.

трудни времена

След като се премества в Ню Йорк, Анна се извърна от семейството и обичайния кръг от приятели. Първите месеци бяха най-лошото. Много е трудно да се получи в странен град без никаква материална подкрепа. Но точно тогава Анна Starodubtseva показа цялата решителност и силна воля характер, защото дори и в затвора, както и наличието на риск от бедност не може да я убеди да напусне Америка. Тя знаеше, че само тази страна може да отвори нови хоризонти за нея.

Първите години след преместването, Анна наета една малка стая в Бруклин. Тя работи като барман, шест дни в седмицата. Натоварен график, заедно с липсата на сън и хаотичен храната и липсата на движение влияе фигурата на едно момиче. Докато тя отбеляза девет допълнителни паунда.

Пътят към успеха

Три години след преместването Анна Starodubtseva, благодарение на неговото усърдие, е получил отлична работа, която дава възможност да се насладите на всички очарованието на "американския начин на живот". Но теглото е все още тук. После тръгнал да си възвърне формата си. В продължение на шест месеца, тя се отказа от девет килограма, но реши да не спира дотук. Тя беше любопитно да знам къде може да доведе до по-нататъшно обучение. Резултатите бяха незабавни. Скоро тя решава да се пробва в събитието.

Първото изпълнение през 2012 г. в Шампионата на Ню Джърси донесе победата си. И хората знаят кой Анна Starodubtseva. Височина, тегло момичета хармонично съчетани помежду си. Благодарение на отличните си пропорции, цифрата придобити изненадващи форми, които не оставят безразлични нито съдиите, нито на публиката. Starodubtseva стана абсолютен шампион в категорията на фитнес бикини. Нейната конкурентна тегло след това винаги държат на ниво от 56 кг. Анна растеж - 176 cm.

Триумф спортисти

Разбира се, първата победа вдъхновен момичето. След това състезание в продължение на три месеца, тя е участвала в пет спорта. Но поради липса на гражданство Анна Starodubtseva, фитнес атлет, въпрос на който е в тази статия, не можах да говоря на национални турнири. Така че единственият начин да завладее професионален подиум беше участието в "Арнолд Класик", където тя представена нейната родина - Русия.

Засилено обучение и балансирана диета помощ за постигане на идеална момиче пропорции. Поради това той се превърна в първия национален спортист на фитнес бикини, спечели титлата на абсолютен шампион на IFBB конкуренция между професионалисти. Разбира се, след което отвори пътя на всяко първенство.

Спортни постижения

Към днешна дата, спортистът с световноизвестния Анна Starodubtseva. Фитнес бикини - я трик. В такъв случай той няма равен. В допълнение към функционираща, тя се занимава с коучинг дейности. Тя съветва много известни личности в областта на храненето и физическата активност. Разбира се, всичко това е възможно благодарение на спортистите на успешна кариера. Списък на най-значимите победи:

• за фитнес Бикини първенство в Ню Джърси - 1-во място (2012 г.).
• Бруклин Grand Prix - 1-во място (2012 г.).
• Гран при на Ню Йорк - 4-то място (2012 г.).
• Ню Ингланд конкурси - 5-о място (2012).
• Шампионат Arnold Amateur - 1-во място (2013 г.).
• За Русия - 2-ро място (2014 г.).

Изпълнение в конкурса "Арнолд Класик" Анна донесе само единадесето място през 2015. Но тя не е загубил надежда. Тя продължава да се енергично се занимават със спорт.

Програма за обучение от Анна Starodubtseva

Тя се радва на споделяне на своите тайни за това как да се постигне съвършенство. Според атлета, всяка тренировка трябва да се започне с загряване, след което трябва да се проведе подготвителна кардио. За да направите това, Анна често използва неблагодарна, която е била ускорена в продължение на 25 минути.

Също така обича спортист правите упражнения на елиптичен треньор, тъй като тя дава възможност да се работи ефективно през долната част на тялото, особено на краката. В същото време, Ана каза, че важното в тези класове - това е правилният вид позиция. За да получите най-много работа от седалищните мускули, трябва да се наклони тялото си леко напред, наведете долната част на гърба. В този случай, цялата тежест ще отиде в седалищните мускули. В този случай, определено трябва да се уверите, че тласъкът се измъкна през петата, а не на пръстите.

Клек - най-доброто упражнение

Анна Starodubtseva, снимка на която е включена в статията има отлична фигура. Според нея, тя се пресегна тези резултати благодарение на разработването на седалищните мускули. Предпочитани упражнения спортисти за работа с тази част на тялото да стане клекове на с тежести в сумо позиция.

За да изпълните клек, вземете дъмбел с приемливо тегло за вас. Краката трябва да се закача свободно по тялото, държейки спортно оборудване. Спред краката толкова широк, колкото е възможно, изпратете чорапите в различни посоки. И в такава ситуация клякам толкова дълбоко, колкото е възможно. Много е важно да се уверите, че в хода на упражняване остана прав гръб. Всичко, което трябва да се направи 4-5 серии, 20 повторения всяка. Тогава Анна препоръчва да се направи 20 коремни преси в скок, за да поддържа тонуса на краката.

Правилното хранене - ключ към красотата на тялото

В допълнение към класове в залата, Анна Starodubtseva много тясно свързана с храненето. По това време тя дълго седя на моно- и нискокалорични диети. Но те не дават резултати. Сега Starodubtseva работи не само личен треньор, но диетолог.

Спортист силно демотивира своите клиенти да си виновни. Всъщност, в този случай, мазнините в тялото, а не изгаря мускулна маса. В допълнение, като ден глад често води до нощни нападения над хладилника, тъй като изчерпването на тялото ще изисква сами. За да се избегнат подобни инциденти, по-добре е да се направи диета, богата на протеини и растителни въглехидрати. В същото време, се опитват да избегнат тлъсто месо. Изключение може да бъде само морска риба, тъй като този продукт е особено богат на незаменими аминокиселини.

Какво трябва да се избегне по време на диета?

Всички своите клиенти Анна Starodubtseva препоръчва избягване на алкохол. Този продукт изгаря мускулна маса и дехидратиращо. Освен това алкохолът е доста високо съдържание на калории, така че допълнително коктейл отложено до тялото ви. Освен това, в списъка на вредни продукти, които следва да бъдат изключени от хранителния режим - захар и брашно продукти готови. Ако не можете да живеете без сладко, а след това на мястото на тези продукти стевия и плодове.

спортна храна

Не е тайна, че Анна стана официален представител на известни марки на спортното хранене. Те включват марки като храненето, Optimum и иконата ястия. Така че си ежедневно допълнение диета добавки, произведени от тези дружества. Според атлета, без спортното хранене е невъзможно да се постигне съвършенство. Много е трудно да се получи всички необходими елементи, дори когато ясно, изготвен от менюто. Така че Анна препоръчва, че тези хора, които искат да постигнат същите резултати, които да добавите в менюто й, аминокиселини, витамини и протеини на тези фирми.

Ана Starodubtseva и пластична хирургия

Това момиче, може би, е единственият спортист, който не отрича факта, че лежеше под ножа на хирурга - това подсилен гърдите му. Въпреки, че такава глупост да се отрича. След разглеждане на няколко снимки, можете да видите как различните изглежда Анна Starodubtseva преди и след операцията.

Според атлетите, това е абсолютно не съжалява за това подобрение. новите си гърди не пречат на физически упражнения. Очевидно е, че тези подобрения са харесали и младоженеца Ан - Антон Антипов, тъй като тази година той предложи на нея. Така, че скоро ние сме в очакване на сватбата на двама известни културисти.