ЗдравеЗдравословно хранене

Да се изчисли колко калории са в пилешки гърди

Кой не обича пилешко: пържени, печени, задушени, печени със зеленчуци! От изброяването на тези ястия, много от вас вероятно вече "течеше salivating". Но истинските ценители на пиле знаят, че най-вкусните в пилешко месо - на гърдата. Не е случайно, този нежен, абсолютно не на мазнини бяло месо е в основата на много диетични храни и диети, за да придобият красива фигура, се отървете от допълнителните килограми. Ние вярваме в словото на такива обещания, и малцина от нас мислят за него - и наистина, колко калории в пилешки гърди? И как трябва да бъде готов да се превърне наистина здравословни храни?

Колко калории в прясно пилешки гърди

Така че, нека да се изчисли и определи калорийното съдържание на вторичен продукт. 100 грама месо пилешки гърди (без кожа) съдържа въглехидрати - 0.02 грама, протеинови - 21.8 грама, мазнини - 3,2 грама. Познаването на тези параметри, можем да определим калорийното съдържание на продукта. Достатъчно е да се умножи количеството на мазнините е 9 (това е колко калории съдържа един грам мазнини), както и протеини и въглехидрати до 4 ккал. Извършване на необходимите изчисления, ние получаваме следното: на мастните сметките за 28,8 ккал, както и протеини - 87,2 ккал. Сега ние сме готови да се отговори на въпроса за това как много калории в един пилешки гърди. Добавянето на броя на калориите отчетени мазнини и протеини (въглехидрати не вземат под внимание, тъй като те са твърде малко) и получаваме, че филе от пилешки гърди, които не се държат никаква термична обработка и не съдържа допълнителни добавки под формата на мазнини, соли, подправки, масла, приблизително 116 ккал. Оттук и изводът - той наистина е нискокалорична, диетичен продукт, напълно подходящ за използване в диетата за отслабване!

Джобовете на пилешки гърди за няколко

Смятате ли, че каквито и нискокалорични ястия могат да бъдат приготвени с пилешки гърди? Първото нещо, което идва на ум, така че е да се готви на продукта за една двойка. Пилешки гърди в двойна котел варени много просто. Достатъчно е да му предварително се накисва в сос приготвен от кефир, билки и сол. След един час на престоя, месото става нежна и мека. Сега ние трябва да се даде възможност на гърдите obtech (поставете ги на скара). В същото време, зарчета картофи, чушки, домати. Зеленчуци със сол, добавят сметана (това е възможно, но не е желателно майонеза). Направете разрез в гърдите, така че да има "джобове", които можете и да започне да зеленчуци. Сложете всичко това чудо, в качество, двойно дъно и варете, докато варени (25-30 мин.). И още един съвет: тези, които искат всичко сока от зеленчуците и пилешки гърди не са се очертава, като всяка гърда може да бъде увит във фолио и се готви в него. Само в този случай е необходимо да се вземе предвид, че времето за готвене ще се увеличи с 10-15 минути.

За интересуващите се от колко калории са в пилешки гърди със зеленчуци, приготвени на пара, да кажем, че на практика минимум калории и равно на 164 ккал на сто грама готовия ястие.

Печени пилешки гърди "Пармезан"

"Пиле Пармезан" - един прост, но много вкусно ястие. За да можете да получите реална печени пилешки гърди "Пармезан", трябва да се смесват сухи и "мокри" съставки в две отделни контейнери. В един купа разбъркайте дижонска горчица, ябълков сок, 2 преминава през скилидки чесън chesnokodavku и чифт супени лъжици разтопено масло. Сместа трябва да се обърне тестото палачинки. Брой на горчица и сока не е изрично да посочи, защото тук е въпрос на вкус. Потопете се в сос 30 минути за пилешки гърди. И в същото време в друга купа, комбинирайте около сто грама настърган пармезан, 50 г смлени бадеми, сол, черен пипер, босилек и пресен бял хляб, смлени в трохи. След това всичко е проста: Потопете мариновани гърди в смес от сухи съставки, ги увийте във фолио и да го изпратят във фурната за около половин час.

Обадете тази рецепта много трудно диета, но все пак, ако се опитаме да се изчисли колко калории в пилешки гърди "Пармезан", ние получаваме една цифра от порядъка на около 185-220 ккал. Защо не се посочва по-точно? Поради съдържание на калории храна до голяма степен ще зависи от размера на петрола, ядки и хляб, които сте използвали за изготвянето му.

Това е толкова вкусни и много здравословни ястия, приготвени от бяло пилешко месо, можете да се поглезите в труден момент на диета!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.