Проблемът на века: какви храни за намаляване на холестерола?

Носителят често се обсъжда вредните ефекти на холестерола в организма. Често в реклами я предложи за закупуване на масло, което не съдържа холестерол, чипове с ниско съдържание на вредни вещества, както и различни коремни преси, които по никакъв начин не може да се отрази увеличението на нивата на холестерола. Някой предлага да се вземат специални лекарства и хомеопатични продукти, които претендират за понижаване на холестерола.

Въпреки това, тя изглежда като някаква утопия, нали? Всички тези предложения и препоръки, които произтичат от създателите на рекламата - това е просто желание да се печелят пари, за да не се грижат за здравето си. Поради това е необходимо веднъж завинаги да разберете кои храни намаляват холестерола.

Направете го по-добре, като се прибягва до лична консултация с лекар. Преди да се обърнат към специалист трябва да бъде запознат с литературата, която разказва в подробности за това, което вече съществуват ефективни начини да се справят с холестерола. Отделете време да търсите книги в магазините нямат нужда - е да отидете и да е форум или сайт, посветен на медицински проблеми, и да научат всичко, което някога сте искали. Така че, опитайте се да намерите отговор на горящата въпрос: какви храни за понижаване на холестерола?

Вие трябва да започнете с един продукт, като овес. Както знаете, всички гениални винаги е проста, и поради това, че още отсега, трябва да замените храни, които обикновено се ядат за закуска, овесена каша. Останете малко дете, и резултатът няма да отнеме много време: веднага ще предизвика намаляване на холестерола с пет процента, и тя ще ви отнеме едва шест седмици. Riddle на този продукт е това, че съдържа вещество, което се нарича бета-глюкан. Това трябва да поглъща естествената мазнина, т.е. холестерол, който се отделя от организма. Поради това, нивото на холестерола остават в нормални граници.

Често, шофиране в полето за търсене на запитването Интернет "какви храни намаляват холестерола", първото нещо, което намери - това е червено вино. Разбира се, в този случай не става дума за любовта на силни спиртни напитки. Тъмните грозде, според някои учени, от които просто произвеждат червено вино, включва много фибри, и следователно стимулира процеса на понижаване на холестерола. В този случай нивото пада до девет процента.

Продукти, които намаляват нивото на холестерола - това със сигурност, сьомга и мазните риби. Тяхната тайна се крие във факта, че този витамин, който се съдържа в тях, за да се предотврати заболяване на сърдечния мускул, благодарение на него можете да се избягват деменция и други заболявания, които са свързани с нарушения на паметта. Важно е да се спомене, че не е по-малко важно свойство на този витамин е също способността му за понижаване на холестерола.

Ако попитате експертите, какви храни за намаляване на холестерола, вие не се поколеба да отговори на: ядки. Възниква въпросът, защо са те? Отговорът е прост: за дълго време, известен на човечеството собствеността си, за да се намали нивото на естествените мазнини в организма. Според изследване, проведено от шведски учени, бяха включени хора в диета орехите на, по-ниски нива на холестерол с 5.4%. Дневната норма на потребление е 42 грама, 6 пъти седмично.

Може би не е човек, който няма да знае какво да значително по-нисък холестерол чай и шоколад. Черният чай може да намали нивата на холестерола с 10 на сто само за три седмици. Освен това, чай е известен като добър антиоксидант. Също така е в състояние да се справят с рака. Шоколадът е по-мощен антиоксидант от чая. Тя ще ви помогне да се ограничи увеличаването на нивата на холестерола в кръвта. Моля, имайте предвид, че трябва да включите в диетата си само тъмен шоколад.

По този начин, съдържанието на мазнини в кръвта трябва да се контролира. Това ще ви каже всеки студент. Въпреки това, че контролът е била ефективна и е довело до осезаеми резултати, първо трябва да разбера кои храни намаляват холестерола.