Продукти, които намаляват холестерола в кръвта

Вие сте решили да започнете здравословен начин на живот и се придържаме към нея, както и при избора на храна? Искате ли да се намали холестерола си? Той отдавна е знае абсолютно всичко, което мазните храни повишават холестерола в кръвта на човек, но не всеки знае какво е намалена. Ако сте сред последните, да го намеря в момента.

Нека започнем с приятното. За да се намали съдържанието на холестерол в кръвта е необходимо да се ядат определени храни в големи количества. Оказва се, че не е нужно да се диета като такъв и страдат от глад, монотонен храна и малки порции. Основното нещо е да не се използва обичайната вкусните и приветлива, но на мазнини и калории lakosmstva на. Ако не знаете, аз ще се отвори за вас е тайна, че храната, които намаляват холестерола са много по-вкусни и по-приятно, рекламирани хапчета.

Каква магия храна, така благотворен ефект върху човешкото тяло? Учените са установили, че някои от продуктите, които намаляват холестерола - орехи, мазна риба, овесени трици люспи, и други - на неговата ефективност, са сравними със специални лекарства. Те помагат да контролира нормалното ниво на холестерол в кръвта.

За хора с повишен холестерол в кръвта е голям и приятен новина! Тя е сравнително евтин и по-добър начин за изцеление на тялото. В допълнение, много хора са контра хапчета, тъй като те имат много странични ефекти.

Ето как да използвате продуктите, понижаване на холестерола :

• сушени сини сливи, много полезно и вкусно сладко, тя има много антиоксиданти;
• фъстъци, бадеми, орехи и лешници понижаване на холестерола в кръвта, поради съдържанието на голямо количество на мононенаситени мастни киселини. Но имайте предвид, че ядките са богати на калории;
• овесено брашно: съдържа влакна, която показва холестерол от тялото през червата и по този начин понижаване на нивото в кръвта до 4%. В допълнение, той е отличен за предотвратяване на запек. Изцяло от зърнени култури също да ви помогнат в борбата срещу излишния холестерол;
• бобови растения: за сметка на влакна осигуряват на организма с витамини и фолиева киселина. Ако всеки ден ще имате салата от боб, дори консерви, след месец и половина на холестерола в кръвта ще намалее с 10%;
• максималната консумация граница на месо и морска риба, а напротив, се увеличава. Водорасли също е добро за храносмилането, премахва токсините от тялото. Пиле, заек, Турция - всички тези храни намаляват холестерола, можете да ги яде, но без кожата;
• Яжте повече зеленчуци и плодове. Цвеклото, киви, авокадо, моркови, портокали, грейпфрути и ябълки добър бой с холестерола;
• млечни продукти - нискомаслено кисело мляко, извара и кисело мляко;
• хляб от пшенично брашно, овесени бисквити, ориз, нисък клас;
• Напитки: зелен чай, слабо кафе, плодови сокове без захар и минерална вода;
• и вратовръзка с алкохол, това значително увеличава съдържанието на холестерол в кръвта.

Всъщност борба с излишния холестерол не е толкова прост. Трябва първо да се консултирате с Вашия лекар, диетолог и под негов контрол, за да се съобразят с тази диета.

Трябва да се помни, че тези продукти, които намаляват холестерола в кръвта, няма да се дават резултатите от магия (като "изяде наведнъж - в сила през месец"). За да се запази формата и здравето на тялото, ще трябва постоянно да се придържат към определен меню, контрол на теглото и физическа активност. Вие ще трябва да се научите как да постоянно ограничават храната, ядат разнообразни храни, както и обучение на себе си, за да физически упражнения (поне за заплащане).

Ходете по-често и не забравяйте, че всички на една ръка и можете да се промени много, без лекарства, особено ако знаете, че са обект на атеросклероза. Яжте храни, които намаляват холестерола и се стремят към здравословен начин на живот.