Протеинова диета - ефективно, в продължение на 2 седмици, без да се чувствате гладни!

Възможно ли е да отслабнете бързо и безобидно, колкото е възможно? Разбира се, това няма да се окаже, безвреден - думата "диета" вече означава, че тялото всяка щета е направено. Но това може да бъде сведено до минимум с правилният подход. Как да изберем диета? Ефективно, в продължение на 2 седмици, а това не е много гладен? Само един отговор - можете да помогнете на протеинова диета! В тази статия ще научите как да се изгради диета и какви храни да ядат.

Как диетата протеин?

Протеинът е основата на човешкото съществуване. Според изследванията, хората достатъчно дълго, за да направите, без някои въглехидрати и мазнини, но без аминокиселините, които съдържат протеина в организма бързо необратими промени.

Калоричност протеин - 4 калории на 100 грама. Яденето на протеини храна, която не само добре изпълнен, но в същото време да се получи малко калории. Въпреки това, тези, които пазят диета протеин, не много по труда да брои калории, тъй като работата тук други принципи на изгаряне на тегло. Работата е там - ще получи по-малко въглехидрати, тялото започва да гори мазнини съхраняват мира. Ако му помогне в този спорт натоварване, процеса на загуба на тегло, ще стане по-бързо. За най-ефективен начин мощността включват: яйце диета в продължение на 2 седмици, диета жокей, Dukan Diet, Кремъл диета, диета Maggi.

Оптималното време за провеждане на диета протеин

Колко време трябва да продължи диета? Ефективна - 2 седмици, и считат, че този начин на хранене не трябва да продължи. Фактът, че в дългосрочен план отхвърляне на въглехидрати и мазнини диета може да има отрицателно въздействие върху здравето ви. Ако две седмици не сте загубили тегло на желания брой килограма, трябва да си вземе почивка. Само месец по-късно, ще бъде възможно да се повтаря протеинова диета.

Какви функции диета протеин (2 седмици)?

10 кг, които трябва да губят 5 или 3 - няма значение. Във всеки случай, диета протеин, ще изгубите телесните мазнини и много малко мускули.

Но има някои функции на този метод на хранене.

1. Пийте достатъчно вода на ден - че тя ще се заключи, продуктите от разпада. Колко е "достатъчно" в литри? Смята се, че самото тяло ", пита" имате вода, когато има нужда от него, но ние често бъркат жаждата с глад. За да се избегнат грешки, да пиете поне 1,5-2 литра чиста вода на ден.
2. Упражнение като умерени спортове товарене задължително включва диета. За да отслабнете за 2 седмици, ще бъде възможно да се по-добри резултати, дори и ако се проведе на 4-8 километра без да бърза скорост като вечер алея.
3. Яжте от четири до шест пъти на ден. Забравете за обичайната "sovkovski" храна три пъти на ден. Разделете храната на малки порции и се хранят на всеки три часа.
4. Протеиновите диети могат да усложнят заболявания на отделителната система. В идеалния случай, най-добре е да се консултирате с вашия лекар. Може би имате противопоказания. И вие ще загубите не само теглото, но и здраве.

Отслабвам за яйца

Egg диета в продължение на 2 седмици е най-евтин и в същото време много ефективна за тези, които искат да загубят пет до осем допълнителни паунда. Ето една диета проба: закуска - варено варено 2 яйца, снек - една ябълка или грейпфрут, вечеря - салата от зелени зеленчуци и порция пиле или месо, снек - извара със заквасена сметана, вечеря - яйца пържени от две яйца, половин грейпфрут.

Можете да замените едно яйце част от извара 100 грама, ако желаете.

Диета: ефективни, за 2 седмици без глад

Ако не искате да се следват стриктно определена диета, можете сами да изберете храни, богати на протеини. Принципът е един и същ - трябва да имате малки, често хранене трябва да се избягват глада, но има и специфични, вие решавате. Тази диета също ще бъде ефективна. 2 седмици и повече тя може да се разтегне, без вреда за здравето, ако се прилага в диетата на повече зелени зеленчуци и цитрусови плодове. Тук са най-препоръчваните продукти за този метод на отслабване: пилешки гърди, телешко, риба от всички видове, вътрешни органи (черен дроб, сърце, бъбреци), сирене, яйце. От всички по-горе, можете да се готви огромно количество храна, обаче, не може да използва кетчуп и майонеза сос.

Кремъл диета

Ако обичате месо и ястия от месни продукти, като начин да отслабнете точно по ваш вкус. Какво друго, различно от посоченото по-горе може да бъде протеинова диета?

Ефективна диета в продължение на 2 седмици, под името "Кремъл", не само ще ви позволи да яде екстри, но все пак позволи да отслабнете бързо. Тази диета е мазнини протеин, тъй като тя вече не се основава на избора на само протеин храна за ядене, но въглехидрати броене. Така, че е невъзможно да се надвишава дневната доза от 20 грама въглехидрати, продуктите с нула въглехидрати могат да поемат за неопределено време. Свински пържоли, бекон, печени агнета? Моля, тъй като не въглехидрати в тези храни! Вие ще бъдат добре нахранени, но определено ще отслабнете. Въпреки това, голям брой входящи мазнини може да се отрази неблагоприятно на вашето здраве.