А отделно меню храна за една седмица или да влезете във форма

Всеки от нас иска да бъде красива, привлекателна, във форма и в добро настроение. Как да се постигне това?

Основи на здравословното хранене трябва да бъдат положени в детството си, тогава можем да се избегнат много проблеми. Диетата на здравословна диета не само ще помогне да се възстанови тялото ни, но и подобряване на външния вид и настроение. Когато неспазване на диета страда нервната и храносмилателната системи, лицето постоянно уморени и раздразнителни дреболии. Учените отдавна доказаха, че тялото е под голямо напрежение, ако не се придържаме към здравословния начин на хранене, така че е най-добре да готвите отделно за менюто седмица.

Всеки човек трябва да направи отделна храна меню за седмицата, но има и общи насоки, за да следват, че за да се улесни компетентно. Нека поговорим за правилата на здравословното хранене, здравословен начин на живот и да даде съвети за това как да се направи професионални менюта отделни хранения за седмицата.

Всички лекари в един глас твърдят, че храната е по-добре да се вземе за едно и също време на деня. Тя има благоприятен ефект върху вътрешните процеси, създава един вид рефлекси, така че стомаха нормализира работата си, храната е лесно смилаема, цялото тяло по-здрави. Всеки един човек трябва да определи за себе си отделните часове на хранене, но най-важното е, че това се е случило най-малко три или четири пъти на ден. Как да се разпространява с приетите норми на храна? По време на закуската се препоръчва да се яде около 30-35 на сто от общата дажба за деня. По време на обяда - не повече от 40-45, и най-накрая, по време на следобеден чай и вечеря - около 20-25 процента от времето. За формата на тялото и по-полезен за храната на малки порции през целия дойде деня. Когато тялото получава много храна наведнъж, всички хранителни вещества се усвояват по-лошо, тъй като лошите - веднага, оставяйки гънките на мазнини на фигурата.

Преди началото на топлите сезони след дълга зима всеки има нужда от корекция форма. Първото правило на загуба на тегло - ядат малки порции по-здравословни храни, премахване на храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Също така, не трябва да излизат за храната. Дори и да сте много гладни, опитайте се колкото е възможно да се простират на хранене. организъм насищане не по-рано от двадесет минути се случи, през това време можете да ядете много повече отколкото е в действителност е необходимо. Опитайте се да дъвче храната, за да погълнете му течност, да се насладите и не бързайте. Друга тайна: ако не можете да се отдадете на сладко, той яде само сутрин. Яденето торта вечерта, тялото ви не разполага с време, за да го смилам.

Преди да започнат да се хранят здравословно, трябва да се изследва богатата информация. Ние ще ви кажа колко много или че храната е в стомаха. Най-голямото време за пет часа в стомаха живее печено пиле, и солени херинга. Варено месо и птици, хляб задържа в стомаха в продължение на четири часа. Не повече от три часа в нашето тяло са яйца, кафе, никакъв хляб и риба. Най-минималното време от един час до два, в нашия стомах се забави с обикновена вода и чай, леки супи, млечни продукти. Това е много полезна информация, анализира вашата диета и премахване на най-тежките храни от вечеря.

Така че, се подготвят отделна храна меню за седмицата:

- Яжте най-малко три пъти

- Обърнете паузи най-малко два часа

- Спазвайте правилото за връзки с мазнини, въглехидрати, протеини,

- На сутринта, да си позволите по-високо калорични храни, а вторият - по-ликвидни и леки продукти

Да не забравяме, здравословна диета трябва да се комбинира с здравословен начин на живот. Останете активни, ходи повече и се радват на живота.