Диета "тяло Сушене" - меню за хора, които се стремят към идеалната физика

Когато някой казва, че думата "диета" в главата веднага изскача образа на изгладнели жени, което е на път да бъде издухан от вятъра. Въпреки това, не само дамите искат да контролират властта да се подобри тяхната фигура. Младите хора, които прекарват много време със спорт, може да ви каже за диети още повече. Основната цел на спортни мъже - "сух" мазнините в тялото, опитвайки се колкото е възможно при запазване на чистата мускулна маса. Популярни диета е описана в тази статия, "Сушене на тялото." Меню за мъже е специално проектиран, за да нулирате хармонично и здравословни мазнини.

диета задачи

Преди да се пристъпи към описанието на продуктите и пропорциите, трябва да се разбере какъв е проблемът да се реши изсушаването на тялото. При мъжете диетата, особено, трябва да бъде разработена с цел поддържане на мускулите. Така че, на следните задачи стоят пред нас:

• максимално активиране на разграждането на мазнините (липолиза);
• запазване на мускулната маса;
• избегне недостиг на течност;
• да предизвика незначителни вреди на организма и да доведе максимална полза.

промени в значението на

За да реши проблема, подписва диета "тяло Сушене":

• меню за мъже (с ниско съдържание на въглехидрати) ;
• специален обяд или вечеря и спорт;
• систематичен, отговорност, индивидуален подход.

Има някои правила, които производителност зависи от успеха на цялата история:

1. Ние се ускори обмяната на веществата: пост е строго забранено, почивка между храненията е не повече от 3 часа. Не забравяйте да закусите - първото хранене храносмилането започва с пълен капацитет.
2. Намалете приема на въглехидрати. Високо съдържание на протеини и малки количества въглехидрати (особено бързо - те трябва да бъдат изключени изобщо) включва диета "Body Сушене". Меню за мъжете по време на диетата се състои, така че в деня, за да не се пие повече от 70 грама въглехидрати.
3. Продължи да упражняват във фитнес залата, като към силата на кардио упражнения. Най-ефективните мазнини разделя сутрин преди хранене (40 минути с велосипед), когато съдържанието на захар в кръвта е ниско, а енергията се вземат от мастните депа на.

Диета "тяло Сушене": груб меню

Както вече споменахме, в диетата трябва да включва предимно белтъчни продукти, които включват месо, птиче месо, яйца, ниско съдържание на мазнини извара, сирене, морски дарове. През последните фази на диета млечните продукти се изключват напълно. Не забравяйте да ядете зеленчуци: краставици, зеле, зелени, но те също трябва да бъдат отстранени в последните 10 дни. Строго забранено кореноплодни зеленчуци (моркови, картофи). Може да пият вода (за предпочитане минерална) и зелено / джинджифил чай. Това е диета "тяло Сушенето". допълва менюто мъже все още изключение на соли, т.е.. К. Тя насърчава задържане на течности. Разбира се, нито една от които сладки, сладкиши и може да става въпрос. Той е напълно забрави за захар. Включени в диетата трябва да бъде бавно, постепенно, седмица след седмица, намаляване на количеството на въглехидратите в храната. Важно е да се следи за тяхното здраве. От шестата седмица, въглехидрати и мазнини се елиминират напълно. Излезем от една и съща храна постепенно, бавно увеличаване на броя на въглехидратни продукти. Диета се изчислява, като около 6-8 седмици.