Какво трябва да се направи упражнение за да отслабнете? Сърдечно и някои сила

Според статистиката, 95% от опитите да губят тегло край на провал. Работата е там, че в надпреварата, за да разбера много игнорира прости правила. Посъветвайте се с въпроса: "Какво да правим упражнения, за да отслабнете?" Вместо да работи върху хранителните навици. Въпреки това, който желае да се намали теглото им може да свърши работа, ако използват интегриран подход: тоест, зарежда се силова тренировка, кардио и не забравяйте за диета. И храната тук е най-важното: прескочи една тренировка може значително да забави загубата на тегло, но един ден от преяждане може да изисква 3-7 дни от изгладнели за ликвидиране на последствията от безотговорното хранене.

Внимателно със сила

Така че, какво да правя упражнения, за да отслабнете? Колко пъти каза на света, че е почти невъзможно да отслабнете на местно ниво, но все още готов да разтърси косите коремни мускули са разположени във всяка стая. И треньор за информация за развъждане краката не си струва без работа. И напразно, ако имате отзивчиви мускули, а след това от тези упражнения ще получат бърз обем на талията и под слой мазнина върху вътрешната част на бедрата, образувани мощни мускули. Ако мускулите ви да се повлияят, че няма да имате проблеми, но pohudatelnogo ефект, не можете да видите. С една дума, не си губи времето с безполезни, по-добре да споделите с натоварването на ръцете, краката, гърба и корема. Красиви ръце, повдигнати при жените - обект на специално внимание от мъжете. Такива като огромни културисти или момичета с плакати, няма да бъде - тези момичета не са съвсем на момичето, те се хранят мъжки хормони, създаване на хормонален фон, подобно на фон мъж. Така че от една само за обучение на мускулите няма да расте, толкова по-неотзивчив. Но красивото може да стане.

Тренировка за сърцето

Какви упражнения ще ви помогне да отслабнете? Главно се фокусира върху натоварването на сърцето. Чули сте, че йога упражнения изискват повече енергия. Защо е въпросът за какъв вид упражнение е необходимо, за да отслабнете, казвам, "сърдечно"? Въпреки energoraskhodnost власт, никой не може да ги изпълнява достатъчно дълго, за pohudatelnogo ефект. В допълнение, по време на упражняване на власт, по който тялото използва кръвната захар предимно. Това означава, че ако дойдете в гладна антре, обикновено можете да не работят - ще лунната светлина и да си свършат работата правилно технически, за да облекчи самия товар. И губят хората тегло винаги недохранени. Сърдечно, те също са аеробни упражнения понася относително добре, дори и на празен стомах и осигури максимална консумация на мазнини.

Начало алтернатива

Какво трябва да се направи упражнение за да отслабнете? Аеробика! По избор, бягане, ходене или ски. Това може да се прескочи при аеробни DVD в комплекс. Само не забравяйте - обучението трябва да бъде достатъчно дълъг. Времето, необходимо на ден в продължение на поне 40 минути на тази операция сума (за загряване не се брои). Обикновено видео всичко работи аеробно в продължение на двадесет минути. Това означава, че ако не искате да плащате за помещението, а времето е "не-летене", работа пред телевизор или монитор на компютър.

Какво трябва да се направи упражнение за да отслабнете? Аеробика и малко енергия, за да се запази тяхната мускулна маса. И не много ревнив с най-новото - те значително разпалят апетита, защото кръвната си захар от падането им, и тялото ви се опитва да ви стигнем до там.