Симулатори за пресата и най-доброто упражнение: римски стол

Понякога човек се опитва да направи фитнес уред в салона, което позволява да се направи най-доброто упражнение за коремните мускули. Римски стол е един от малкото симулатори, чрез които да извършват пълен занятие, включително разработването на печата под различни ъгли. Въпреки това, броят на упражнения, с които разполага, има няколко опции. Помислете за най-продуктивните такива.

упражнение "усукване" - най-популярния на разположение за по-голямата част от посетителите на салона на симулатор "римски стол" движение. За да може правилно да го изпълни, първо трябва да се вземат в изходна позиция: Краката трябва да бъдат обезопасени в специални възглавници, лумбална област трябва да се натисне преди завършване на неговото изпълнение, така - да се придържат към работната повърхност на пейката.

Височината на повдигане на коляното по отношение на степента на таза изследване на коремните мускули ще зависи. Ето защо е много важно предварително да се обърне внимание на този електрически инструменти параметри "римски стол." Симулаторът, коригирана в съответствие с участва нивото на физическа подготовка, се справя с тази задача. По време на упражнението "усукване", е необходимо да натиснете дланта на тилната област, като по този начин в подкрепа на главата, но не го натиснете, и се опитва за сметка на коремните мускули да се търкаля на тялото до максималната възможна стойност. На следващо място, вие също бавно се върнете в изходна позиция и да направи определен брой повторения.

Основното предимство на описаната по-горе движение е, че също така е полезно за начинаещи и опитни спортисти. Последното може да използва и допълнителни усложнение на дъмбел или диск от бара, притиска към задната част на главата.

В този симулатор можете да извършвате не само динамично, като в случая по-горе, но също така и статично упражнение. Римски стол в този вариант, обучение преса е известно устройство за осигуряване на краката. Изходно положение е същото, както в предишното упражнение. Основната разлика - това не се усуква, но възходът на корпуса. Трябва да се обърне специално внимание, така участва, които имат някаква аномалия в лумбалните лордоза, защото голямата част от товара е насочено към него.

По същата причина, поради която не може да изпълнява своите смотаняци. Също така на този симулатор може да изпълнява статични-динамично упражнение. Римски стол в тази версия на проучването на печата все лагер района раменно на гърба и монтиране на ръката. В основата на движение - повдигане на краката от легнало положение с плавен преход към разделянето на таза от повърхността и образуването на лопатките. Ключовата роля се играе от ръцете на баланс регулатор. Разбира се, това е много трудна задача. Римски стол с такава цел може да се използва само много опитен спортист с добре развита мускулатура не само в корема региона, но и за целия торс и особено на мускулите на раменния пояс. По този начин, като се използва по-горе симулатора да натиснете, за да работи в три различни режима на работа - от най-прости до сложни извивки възстановяването на тялото.