Възможно ли е да отслабнете, докато карате велосипед? Нищо не е невъзможно!

В борбата срещу наднорменото тегло всички средства са добри. Колкото повече от физическа активност, толкова по-добре, а това се отнася за всички, а не само тези, които искат да се разделят с наднорменото тегло. Следователно, въпросът за това дали е възможно да отслабнете, езда на ролкови кънки или велосипед безопасно да се отговори утвърдително. За съжаление, първите, достъпно само на по-топлите месеци. На велосипед можете да карате през цялата година и ако имате желание да се въртят педалите в студа там, можете да го направите в топла стая с приятна музика - в спортен клуб. Остава да се разбере какво трябва да се обмисли, за да съответстват на очакванията на резултата, а не в противоречие с красива теория за ползите от аеробни упражнения в борбата срещу наднорменото тегло.

Възможно ли е да отслабнете, докато колоездене? Да не забравяме и за силата на корекция

Така че ние показахме, че колоезденето - отличен начин за борба с наднорменото тегло. Много опитни състезатели, за да се коригира в съответствие с определен стандарт на теглото ( "сух"), бягане не е в "люлеещ" и на мотори. Но те го правят едновременно с корекция на мощността. Без диета тези класове не е нещо, което ще бъде безполезна - защото мускулите на краката все още наваксат - но теглото на разстояние от земята не е изместен.

Затова класическата забраната за брашно, сладкиши и мазни храни също се прилага в този случай. Основното нещо - да се намери баланс между себе си за ограничаване на храната и за да остане в колоездене власт. След прекалено слаб диета насърчава забавяне на метаболизма и унищожава мускулни влакна. Ето защо, мислене, "Хайде да отидем на мотор, за да отслабнете!", Не трябва да се съчетаят класове с гладната стачка. Това може да доведе до обратния резултат: липсата на хранителни вещества, ще накара организма да се намали скоростта на метаболизма, като следствие - допълнително тегло ще остане там, където те са били, а към тях се присъединиха само лошо настроение , и пълната липса на желание да се вози.

В другата крайност - да седне в седалката точно след обяд: нищо добро от такова пътуване също няма.

Възможно ли е да отслабнете, докато колоездене: редовността и интензивността на тренировките си

Друг важен фактор, за да се гарантира успехът на програмата "Отслабвам с велосипед" - постоянство. Както във всички форми на спорта, за да се постигнат резултати, ще трябва да се справят с редовно, т.е. най-малко три пъти в седмицата. Тези, които са избрани за разходка веднъж месечно, едва ли може да се отговори утвърдително на въпроса дали е възможно да отслабнете, докато колоездене.

И, разбира се, това не по-малко важно е, е интензивността, с която педал. Преместването на забавен ходейки, не гледайте, че допълнително тегло ще изчезнат лесно. За да отслабнете, трябва да работим усилено, тъй като броят на изгорените калории за единица време зависи от това колко ще бъдат изразходвани за енергия на въртене на педалите. Тя не е само за скорост, но също така и за преодоляване на съпротивата. Изкачва планината само ще бъде от полза, тъй като все повече и натиснете малко изпомпва.

Но също не ревностен си заслужава. Така че, езда на границата на своите възможности заплашва, че тялото, като се опитва да компенсира резервни сили, винаги ще поиска нещо сладко, и е трудно да се устои, и настроението на това по-добре да не бъде. Оптималното ниво на зареждане е приблизително 60-70% от границата (определя от честотата на пулса).

Възможно ли е да отслабнете, докато колоездене: комбинация с други натоварване

Колоездене - аеробни упражнения, сърцето на добър треньор е известно на мнозина. Да, това е дейност, която има ефекта на изсушаване (между другото, става за разходка, не забравяйте да вземете една бутилка на питейна вода), но за да се отървем от допълнителните килограми не е достатъчно. Желателно е да се съчетаят колоездене и вдигане на тежести. В дома, тя може да бъде упражнение с гири. Но в спортен клуб много варианти: фитнес, групови упражнения ориентация власт или комбиниран тип.

Ако отслабнете разумно и се вземат под внимание всички свързаното с процеса на тънкостите - успех е гарантиран.