Изгаряне на калории: най-популярните методи

Можете да отслабнете само в условия на дефицит на енергия. Ограничаване на силата само до определени граници. Ако диетата е по-малко от 600 калории, не се колебайте и ефективност ще намалее драстично. Дори затворниците от концентрационните лагери, за да я накара да работи, щателен германци дадоха 600 ккал за 24 часа. Въпреки това, тази власт не може да бъде за дълго време. Ето защо, по-разумни хора на диета, които искат да прекарат получени калории.

Изгаряне на калории - процесът не е толкова хубаво, колкото тяхното потребление. Както знаете, загуба на тегло е трудно и неприятно да пълнеем - лесно и забавно. Въпреки това, не може да се съсредоточи върху лошите чувства от диетата. Всеки път, когато се чувствате гладни, да коригира себе си на факта, че в този момент кръвта пренася мастните молекули, за да хранят своите клетки. Разбира се, за да се постигне това не е толкова лесно, и вие трябва да отидете на нискокалорична диета. След това трябва да харчат по-малко. Помислете за най-добрите начини, за да се гарантира, че изгарянето на калории:

1. Най-добрият начин да се консумация на енергия - бягане, и бавен. Не трябва да се ориентира към времето и да се преодолее разстоянието. За начинаещи, че ще бъде достатъчно, 4 km, а след това да се изпълнява това разстояние, ще отнеме около половин час. Разстоянието може да се измери чрез Yandex Maps, със специална функция. анцуг можете най-добре - ако не разполагате с много голямо наднормено тегло и голяма част от свободното си време. С цел да се изгори еднакъв брой калории, на велосипед, със средна интензивност ще трябва да работят на около 1,4 пъти по-дълго. Всяка маса изгаряне на калории, за да го докажа. Абсолютните стойности на изгаряне на калории за теглото си на масата, е трудно да се определи, освен ако, разбира се, не е нужно да тежи точно 70 кг, той е на масата често съставена съгласно тази цифра.
2. Сега нека да поговорим за колоездене. Ако живеете в центъра на града, на мотора - не най-добрият избор. Малко хора обичат да скачат по тротоарите, а ако спре на всяка граница, ще трябва да прекарват много време. В допълнение, не навсякъде можете да карате достатъчно бързо, за да се консумират много калории. Въпреки това, изгаряне на калории, на велосипед идеален за тези, които имат съвместен или заболяване на гръбначния стълб, което не позволява на джогинг. Консумирана мощност на мотора доста съществени, въпреки че все още е по-добре тичане.
3. Една добра алтернатива на план - ходене. Подходящ за почти всички прави огромна натоварване върху коленете и позволява да отслабнете по-добре от джогинг. Всяко изгаряне на калории калкулатор ще ви докажем, че консумацията на калории , за да се преодолее една и съща дистанция ходене и тичане различни мерни единици 20-50. Това означава, че ходенето е също толкова ефективен, колкото и тичане, но изискват за същия резултат в два пъти разходите на време. Лично аз, авторът, е в състояние да ходи с помощта на 5-6 часа на ден в продължение на 2 месеца, за да се сбогуват 25 кг. На фона на диета, разбира се, но не ходя, аз никога не би могъл толкова бързо губи тегло и не може да отиде да работи.
4. Gym. Изгаряне на калории, не е много голям, но има един много важен ефект - метаболизма ви става много по-бързо. Тя учи телесните мускули, ангажирани да консумират повече въглехидрати, което означава, че те се хранят може да бъде повече. И ако не се яде веднага след тренировка, тялото ви бързо ще стигнем до мастните резерви. И само за изгаряне на калории, дори и без товар е по-високо ниво - това е начинът тялото ни.
5. Аеробика и фитнес. Подходяща само за тези, които се нуждаят, за да отслабнете и така нататък на всички кг 5. Работещи ефективни аеробика по отношение на формирането на издръжливост. Освен това, е необходимо да се инвестира определена сума на работни дрехи. Фитнес е ефективен само ако сте много трудно да се ограничавайте с храна и общо с инструктор клас. Но като цяло, съотношение качество-цена и резултатът не е в полза на този вид на калории разходи.

Изберете крайна сметка за вас. В статията се занимава само с някои от най-популярните методи. Но има и бойни изкуства, плувен басейн и танци. Погледнете за нещо, което ще почива душата.