Постенето ден на банани: преглед на резултатите. Колко калории в 1 банан

Хората се обръщат към освободи дни, когато искате да отслабнете или просто да почистите тялото си, но това не винаги е лесно да се избере най-подходящата диета. Към днешна дата, защото на нетипичен пост популярен ден на банани. Въпреки факта, че много диети забраняват употребата на този продукт, той не вреди на човешкото здраве и не допринася за повишаване на теглото.

Много хора смятат, че това екзотични плодове е високо калорична и като основна съставка не може да се използва за обработка на деня. Всъщност, като се чудеше колко калории в един банан, човек не трябва да се преувеличава. Един плодове (120 ж) съдържа около 100 ккал, което не е твърде висока.

Колко полезна разряд ден

Много неопитни състезатели навредят банани преувеличават, така че дори не се опитват да ги накара поне малко полза. Самата Екзотични плодове, а оттам и в деня, в банани освобождаване от отговорност, има редица функции, които подобряват състоянието на всеки организъм. Сред тях са:

• избавление от депресия;
• миг потискане на глад;
• екскрецията на излишната течност;
• поддържането на нормалната сърдечна функция.

Пресни банани, богати на пектин, фибри, протеини, витамини С и РР, натрий, магнезий, желязо и калий. Доста често, че продуктът е ял професионални спортисти, за да настроите собствен потреблението на енергия на организма и повишаване на растежа на мускулите. Знаейки колко калории има в един банан, можете лесно да се изчисли размерът на плодове се консумират на ден. Това ще даде възможност да се насладят на вкуса на екзотични плодове, не е хлабав график.

Гладно ден на банани полезни да се направи дори с алергии, както и нарушения на стомашно-чревния тракт. Въз основа на това, използването на "разтоварване" е очевидна, особено ако добавите към този списък на намаляване на телесното тегло.

рецепти

Сега гладно ден на банани се представя на потребителите в няколко вариации. Сред най-различни не е толкова лесно да се избере най-добрата диета, ако здравето е ОК, и алергии към други храни, които се срещат в нея, тя не е на разположение.

По-долу са най-често срещаните варианти, сред които можете да изберете някой ви харесва, като резултатите ще бъдат почти идентични. Основното нещо - да се има предвид, че такава диета трябва да се спазва не по-често от веднъж на две седмици, но последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:08.

Банани с ябълки и зеленчуци

Класически пост ден на банани и ябълки, като всички хора, без изключение, но поради факта, че той е известен със загуба на тегло за дълго време, такава диета е бързо скучно. Поради това, специалисти по хранене са решили да разнообразят менюто, добавете зелените и краставици. А менюто си остава една и съща проста:

• закуска - няколко зрели банани;
• обяд - кисели сортове ябълки;
• вечеря - малко пресни билки и две краставици среден размер.

През целия ден, е строго забранено да се яде сол, но не забравяйте да пиете повече от 1.5 литра газирана вода.

Диетата на банани и кисело мляко

В този ден менюто включва три банан, две чаши нискомаслено кисело мляко и една чаена лъжичка канела на прах. Основните продукти (банани), трябва да бъдат основни ястия и следобедна закуска и обяд, трябва да се пие чаша кисело мляко, добавяйки там в продължение на половин чаена лъжичка канела.

Меню с течност и банани

Тази диета не може да си позволи да не всички, защото, ако го следвате, вие не можете да отидете навсякъде из дома. половин килограм пресни банани в менюто, както и с един и половина литра течности, което включва следните напитки: сок е прясно пресовано, обикновена вода без газ, плодове компот.

Всички количества плодове и течен (с изключение на газирана вода), следва да бъдат разделени в няколко равни части и се ядат / пият веднага след като чувството на глад. След шест часа вечерта само оставя да пият вода.

Комбинацията от банан и мляко

В сравнение с предишните дни, ще трябва да се използват по-малко продукти, спестяване на пари. За е необходимо през целия ден да се яде три банани и да пие не повече от 300 мл мляко минимално съдържание на мазнини. Пропуски между отделните хранения трябва да бъдат равни. Ако пиете мляко в чист вид не работи, можете просто да го добавите към чай или кафе без захар.

Млякото не е единствената течност, която със сигурност ще се насладите на питие в необходимото количество през деня. В същото време ние ще трябва да се използва още една година и половина литра чиста вода, без газ.

екзотика

Достатъчно интересно меню, съставен от банани и грейпфрут. Най-накрая да получите желания резултат, ще трябва да се хранят два големи грейпфрут и също толкова много банани.

По време на първата и втората закуска да се яде един банан за обяд и следобеден чай - един грейпфрут и вечеря трябва да се състои от една чаша билков чай без захар. Между храненията, не забравяйте да се пие чаша вода все още.

Резултатите от ден на гладно

Всеки пост ден на банани дава отлични резултати. Само ден успя да се изплъзне от един до три килограма, в зависимост от първоначалното тегло. В допълнение към загуба на тегло, има и значително подобрение в настроението и енергийното съдържание на тялото. Всякакво изхвърляне ден на банани (отзивите са по-долу) помага да се отървете от подуване и много да се намали размера на стомаха, която ще продължи да се консумират по-малко храна за едно хранене.

становище на обучители

Опитните фитнес инструктори могат не само да ви помогне при изготвянето на програма за упражнения и диета, но и дават съвети за това на гладно дни. Преди да ги започне, не забравяйте да се знае мнението на специалисти, а не да навреди на тяхното здраве.

Много от младите мъже и жени, които не са ангажирани в професионалния спорт, напълно отказва да яде банани, защото смятат, че тяхната фруктоза моментално се превръща в мазнини. Но те съвсем забравяме, че самата храна, за да премине в мазнината не може да бъде, защото този слой се натрупва само когато repasted беше повече от изгорени използване упражнения и други дейности. От това следва, треньори препоръчват да се яде банани в малки количества всеки ден, не е напълно ги изоставят в продължение на няколко седмици, а след това да се организира ден на гладно банан.

"Разтоварване" банани наистина помага да отслабнете, но само в дългосрочен план. Тя не трябва да се съсредоточи само върху данните, които показват скали на сутринта след деня на гладно. Тази диета позволява на тялото да съживи малко и го извади от състоянието на стрес, които са настъпили в резултат на намалено потребление на въглехидрати.

Преглед на хора

Коментари за хора губят тегло дни разтоварване на банани не могат да бъдат отрицателни, тъй като те са наистина ефективни. Такава диета може да издържи на абсолютно никого. Много ден отнема около 1-2 кг, а някои може да загуби до 4 кг.

В края на деня, хората не се чувстват слабост, умора или виене на свят, както често се случва с "разтоварване" на други продукти. Следователно, за да се провери тази диета за себе си да можете безопасно, без страх от усложнения.