Съвети за това как да се премахне поляци седмицата някога!

Как да премахнете поляците в една седмица? За краката всяко момиче са тайното оръжие, че повечето от мъжкото население да се борим на място. Красиви, гладки и идеално прави крака привличат мъжкия поглед. Но какво, ако краката не са много чести? Този въпрос тормози много жени. Има начин, чрез който да промените външния си вид за по-добро. Въпросът за това как да се отстранят поляците на краката си отново, и ще бъде утвърдено.

Бедра - най-проблемните женски района. Мъжете рядко страдат от затлъстяване в подобна област. И ако мъжете и има излишък на мазнини, а след това не е причина да се разстрои и се тревожи. За момичета, а напротив, това е първият признак на неприятности. В допълнение, на бедрото - това е областта, която е по-склонна към появата на целулит. Ето защо, всяка дама търси начин за отстраняване на поляците за седмицата, или друг подходящ момент.

Как да направите красиви крака?

За краката са в перфектно състояние, трябва да се извърши едно правило: "движат повече и да яде по-малко през нощта." За да направите това, вие трябва да поддържат ежедневна отчетност калории и упражнения. Намаляване на диетата на тези продукти, които носят производството на инсулин, който блокира усвояването на мазнините в тялото. Придържайте се към правилата на отделна храна и изпийте чаша вода, без газ преди ядене храна.

Един от успешните начини за това как да се отстранят поляците

Упражнения трябва да се извършват всеки ден:

1. Сутрин или вечер в крак - най-добрият начин, който ще се постигне желания резултат за кратко време.

2. Walking ще поддържа тялото в добра форма.

3. Walking колоездене помогне за укрепване на мускулите.

4. Ски ходене.

5. Клек.

За най-добри резултати, трябва да направите упражненията всеки ден в продължение на 15 минути. Не струва много отнесъл, защото можете да се прекалява и да направи прекомерна умора.

Как да премахнете поляците за една седмица без упражнения?

Ефективен метод, който ще се хвърлят излишни мазнини, е обвивка. За да направите това, да вземе синята и червената глина, разбъркайте и нанесете тънък слой върху проблемните области. След прилагане на филма необходимо да ги покриете и ходи в продължение на 3 часа. Процедурата може да се направи един път седмично. Този метод е полезен за тези, които не обичат упражнение , или твърде зает по време на работа.

Упражнение за отстраняване на мазнини от бедрата:

1. Необходимо е с лице към стената, краката и ръцете, поставени на ширината на раменете. Ръцете да се облегне на стената, краката не висят обратно люлки назад. Трябва да направите 20 люлки за всеки крак. В идеалния случай, трябва да се извърши три сета.

2. Необходимо е да се седне на стол, поставете топката между коленете си и да започне да изтръгне. Упражнение е най-добре да се повтаря 15 пъти в три сета.

3. напади напред. Това упражнение може да се извърши с печата. На всеки крак 20 атаки, три подхода.

4. Клек на една пейка с товара. Ръцете трябва да бъдат намалени точно под пейката.

5. Стартирайте на място, като по този начин повишаване на колене до гърдите си 20 пъти всяка.

Всички тези упражнения ще помогне за решаването на проблема с "как да се отстранят поляците за седмицата." Трябва да се стремим да постигнем тази цел!