Диетата за един месец - най-добрият начин за възстановяване на здравето и красотата

Наднорменото тегло - един проблем в страните от почти всеки в някакъв етап от живота си. Някой той проявява в младостта си, някой - в зряла възраст. Въпреки това, необходимостта от борба с него. И основната причина, че би трябвало да стане всеки човек с наднормено тегло в борбата - не на красотата и здравето. Известно е, че той причинява заболявания като хипертония, диабет, сърдечни заболявания и кръвоносните съдове.

Най-доброто решение на този проблем е диетата. Тук обаче възниква въпросът: какво диета да изберете?

Важно е да се разбере, че диетата не трябва да бъде краткосрочно. Тя не носят никаква полза. Това се дължи на факта, че в краткосрочен план диета (последното от 3 дни до 2 седмици), само да доведе до стрес и загуба на тегло. Това време е достатъчно, за да накара тялото да свикне с такава храна. Ето защо, веднага след като завършва диетата, теглото се връща към първоначалното си състояние, а често я надвишава.

Най-добрият вариант е на диета за един месец. През това време тялото е не само време, за да отслабнете, но също така и да се адаптира към такава диета. Това ще позволи по-дълго получат допълнителна тежест. В допълнение, тя позволява на тялото да се адаптира към определена диета, т.е. за хранене.

Диетата за един месец, както и всяка друга ефективна диета, включва използването на витамини и минерали, за да се премахне възможността за недостиг на витамини. Препоръчително е да се използват мултивитамини, защото те съдържат най-съществените елементи на тялото.

В допълнение, диета за един месец осигурява упражнение. Това е необходимо, за да се гарантира, че мускулите след загуба на тегло не стават слабохарактерен и Saggy кожата. Упражненията трябва да бъде умерено, тъй като прекомерен физически упражнения вредител по време на хранене. В този случай, достатъчен стандарт упражнения:

- набит (20-25 пъти);

- атаки (20 пъти за всеки крак);

- склонове (15-20 пъти);

- упражнения за пресата (с 20-30 пъти за отгоре, отдолу и отстрани пресата);

- краката златистата (20-30 пъти за всеки крак);

- повдигане на гири (за жените - 20-30 пъти за всяка ръка (гира тегло - 5 кг), при мъжете - 40-60 пъти за всяка ръка (гира тегло - 10,8 кг))

Препоръчва се също да се включат в списъка на кардио упражнения: бягане, скачане. Всяка диета, за един месец ще бъдат по-ефективни, ако го комбинирате с уроците басейни.

За съжаление, много хора не са в състояние да се откаже от продуктите на определена група. Например, ако не можете да се откаже от протеин може да отидете на диета П. Duc. Това включва използването на чисти протеини, които са силно питателна. Ако е невъзможно да се откаже от голямо количество храна и доста вредни продукти, можете да седнете на диета Кремъл. Същността му се състои в отхвърлянето на въглехидрати. В този случай, други продукти, могат да се консумират в която и количество.

Основни правила, които трябва да се спазват, когато диетата Кремъл:

- ям сирене и месо;

- пийте много чиста питейна вода (повече от 2 литра на ден);

- ядат зеленчуци, богати на фибри.

Кремъл диета - меню за един месец

Няма специални ограничения. През целия месец, можете да използвате всеки от продуктите, с изключение на ориз, картофи, хляб и сладкиши. Кремъл диета включва оформяне на определена меню, което се изчислява по специална таблица. В таблицата, всеки продукт има определен брой точки. В деня, за да отслабнете, трябва да наберете най-много 40 точки. Има храни, които могат да се консумират всеки ден в продължение на един месец. Тези продукти включват месо, сърце, риба, език, скариди, хайвер. Когато пишете ново меню за един месец, имайте предвид, че тези продукти трябва да бъдат в основата на диетата. Придържайки се към диетата Кремъл за един месец, можете да загубите 15-20 кг. Следователно, можем да заключим, че диетата Кремъл - най-ефективната диета в продължение на един месец.