Как да премахнете корема мазнини: Упражнения за всички

корема вид расте корема - тя винаги е разочароващо за една жена, освен ако тя чака дете. Различни трикове - отслабване бельо, колани - няма да помогне да се отървете от мазнините, но те могат, а напротив, да причини вреда на натиска върху вътрешните органи. Представяме на вашето внимание програма "Как да премахнете корема мазнини. Упражнения за всички" да ги правиш, ще бъде в състояние да си възвърне хармонията, както искате, вместо стомаха е пресата. Така че, четете нататък - и вие знаете, какви упражнения да правя, за да премахнете стомаха.

Понякога болките в гърба могат да бъдат причинени от слабо налягане, защото ако коремните мускули не са обучени правилно, самата ежедневно натоварване връща. Така че, ако искате да облекчи тежкото положение на гърба си, опитайте се да се намали стомаха, обучение корема на.

Намерете място за начина им на тренировка по програма "Как да премахнете корема мазнини: упражнение за всички", а скоро и резултатът ще бъде очевидно за вас и за другите.

Бъдете първи нещо. Това е полезно за цялото тяло и стимулира не само на коремните мускули, но и в други области на тялото си. Изпълнете това доста лесно.

Качвай се на колене, ръцете се опират на пода. Оръжия и обратно трябва да се държат прави, главата - точно пред него. Издишайте и вдишвайте, а след това - силно издишване. Вземете изходно положение (на колене и ръце). Наведете главата си надолу и я извива назад, колкото е възможно. Пребройте до десет, да се отпуснете, да стане отново в изходна позиция. Упражнение е достатъчно да се повтаря три пъти.

На следващата тренировъчна програма, "Как да премахнете корема мазнини: упражнение за всички" ефективно помага за стягане на коремните мускули.

Бъдете втория. Необходимо е да се легне, краката се оправям. Ръцете са добре поставени под задните части, с дланите надолу. Главата трябва да се основава, не нараства - както и торса. Правете това упражнение за дишане: дъх - дъх - ако задържите дъха си. Повдигнете краката на около 15 сантиметра от пода. Сега трябва да се залюлее широки крачоли, имитиращ работата на ножици. Уверете се, че чорапите са се протегна напред. След 10 люлки, да се отпуснете и просто да легне. След това още два пъти повтори тренировъчна програма. Преместете изящно, бързо, без вдигане на долната част на гърба.

Упражнение трета. Това упражнение е заимстван от йога, също така е доста ефективна. Определете за себе си какви упражнения да премахнете корема мазнини, не забравяйте, че трябва да се съсредоточи върху областта, която е проблематично. В йога това е - основен принцип. Ефект в постигането на тази цел може да бъде постигната само чрез енергично и рязко дърпане на стомаха. Упражнение не са противопоказания. Изправи се, ръцете надолу и краката, разбира се, създадени на ширината на раменете. Дръжте главата си направо прекалено. Бързо издишайте нос, в същото време, доколкото е възможно, дълбоко в стомаха. След това - на вдъхновение - тя изпъква до краен предел. За да започнете да се повтаря 10 пъти, постепенно увеличаване на размера на упражнение 25-30 пъти.

Бъдете четвърти. Тя се осъществява с един дъх. Целта на упражнението - изгарянето на мазнините в областта на корема. Отново се изправи прав, краката леко раздалечени. Вдишайте носа. Издишване, наведете напред с около 45 градуса. Бъдете ръце на кръста си. Погледнете в един момент. Концентрирайте се върху проблемната зона, максимално се прибере корема. Опитайте възможно най-дълго да остане в тази позиция. Отпуснете се, вдишайте през носа, и отново се изправи прав. За да започнете, просто един-единствен физически упражнения, но постепенно увеличаване на броя на повторения на три, но не повече.

Не се бавете борбата за хармония в килера. Първо ще трябва да правя упражненията всеки ден, но след една седмица на физически дейности, ще бъде достатъчно да се повтаря от порядъка на не по-малко от веднъж на три дни. Използвайте програма за упражнения, "Как да премахнете корема мазнини: упражнение за всички", както и в тази борба победата ще бъде само за вас.