Евтини диета за отслабване: Опциите продукти. проста диета

Съществува стереотип, че загубата на тегло е възможно само със скъпи и екзотични продукти. Но това не е така. А диета е евтина и проста, не е мит. Има доста достъпни продукти, които помагат да отслабнете и да поддържате бюджет.

Тънкостите на правилното хранене

Важни компоненти на диетата - подходяща диета, упражнения и добър сън. Без тях ефективно отслабнете, просто няма да работи. Диетата трябва да включва супи, зърнени храни, пресни и сушени плодове, сурови и задушени зеленчуци, ядки, месо и млечни продукти. Диетата не трябва да предизвиква дискомфорт, и лицето трябва да е в добро настроение. А база е по-добре да се вземе една балансирана диета, която не се основава на лишения.

По този начин, просто диета може да включва пиле, телешко, риба, морски дарове, разнообразие от плодове, зеленчуци, билки, безквасен хляб, билкови чайове, сокове и шейкове. С активен начин на живот в диетата трябва да добавите смилаеми храни - с кисело мляко, банани и черен шоколад.

Прости правила за хармония

1. Спазване на графика. Трябва да се яде по едно и също време за усвояване на витамини и направи добър метаболизъм. Закуска-добре да се 9 сутринта, вечеря - 2 дни, и вечеря - не по-късно от 19:00.

2. Право ядат. Усещането за ситост идва само след 20 минути, така че от масата малко гладни препоръчва да отида и да не ситост се натъпках. Дъвчете храната старателно и отделете време, за да се запази храната да влизат в стомаха в големи парчета.

3. Не хапят бонбони, бисквити или сладкиши. Евтини диети за отслабване такива продукти не предполага. По-добре е да ги замени с ябълки или сушени плодове, в краен случай - парче черен шоколад.

Няма съмнение, също заслужава да го вземе правило за туризъм, колоездене, ролери, кънки, ски и да спи най-малко седем часа.

евтини продукти

Правилно балансирана диета и отслабна може да помогне:

• зеленчуци и плодове. Изберете само най-добрите локални и сезонни, тъй като те ще бъдат по-евтини. Например, тя е ябълки, банани, портокали, зеле, моркови, цвекло, тиквички. Полезно е да се направи подготовката за зимата на компоти и кисели краставички;

• плодове. В идеалния случай, по-добре да не се използва магазин купи, и тези, които са в градината. Ягода, череша, малина, боровинка, слива, много полезно и добре поддържана във фризера;

• пиле. Идеално замества скъпи пуйка. Това е доста хранителна и се продават навсякъде. С пиле всяка диета е евтино и ефективно;

• говеждо месо. В някои райони на по-евтино свинско месо, което също е много по-дебела;

• риба. здравето е много полезен. Евтините хек, син меджид, треска, скумрия, мойва и морска треска. Само трябва да ги подготви изключително за няколко;

• скариди. По-добре е да си купите в черупка като почистени са скъпи;

• орехи. Отлична алтернативни изпълнения на скъп в чужбина;

• мюсли. Варено със собствените си ръце от овес и плодове, за да не е толкова скъп като завършен продукт.

Какво не е да се спаси?

Разбира се, на диета на евтини продукти, при които по-съблазнително. Но в някои случаи не е необходимо да се отдели средства.

• Кафяв ориз. Тя е по-скъпо, но много по-полезни, отколкото обикновено.
• Зехтин. Тя също така ще доведе до повече ползи и по-малко калории.
• Сирене. този продукт в менюто диета, а по-скоро е деликатес и рядко се използва. Но ако наистина купуват сирене, то е само една малка част от пътищата, по-евтини сортове с по-ниско качество.

Отслабнете и не трябва да се харчат

Може би всички момичета знаят, че за да отслабнете бързо, можете да умира от глад. Най диета за бърза загуба на тегло - това е за пиене. Тя включва не яжте и пийте течност през деня. Тя може да бъде обикновена вода, минерална вода, чай, кафе, подправки и кисело мляко. Стомахът винаги ще се напълни с течност, така че чувството на глад не трябва да бъде. Въпреки това, не много момичета могат да издържат на такъв твърд режим, въпреки че пестеливо. В изключителни случаи, пиене на диета добавите ориз, картофи или плодове.

Смарт диета

Диетолозите препоръчват да не отслабнете с помощта на пост, и се придържаме към една балансирана диета. Тази опция загуба на тегло е предназначена за 10 дни, и се състои от най-лесните наличните продукти. Разбира се, те трябва да се готви, но го направи бързо и лесно.

Десет евтини диета за отслабване е добре, защото това може да се промени и да добавите продукти, за да ви хареса. Менюто е, както следва:

• закуска: варено яйце, ябълков сок и никакво мляко овесена каша (елда, просо или овес);
• Обяд: супа с риба или пиле с ръжен хляб, салата със зехтин и билков чай;
• за вечеря: задушени зеленчуци, който и да е варено месо, салата, богата на зеленина.

Като закуска: пресни плодове и зеленчуци, сокове или обезмаслено кисело мляко.

По този начин е възможно и необходимо е да се яде за дълго време, но по-добре - целия живот. Тялото ще бъде значително по-тонизирана и по-тънък и кожата придобива здрав вид.

Отслабнете с булгур

Дори и нашите баби са знаели, че зърната са много полезни и да ви помогнат да стане тънък. Цените са ниски и едва ли подлежат на промяна валута. Можете да вземете абсолютно никакви зърнени култури - овес, пшеница, ориз, просо или елда. ги сварете във водата, което трябва, без да се добавя масло, сол и захар, или тази диета е евтино ще е безсмислена.

Елда е много ефективна. По-добре е да не се готви, и просто да се напълни с вода. На един паунд зърнени култури трябва да вземат един литър вряща вода. Два часа по-овесена каша е готова. Тази сума е достатъчно за един ден. Тя трябва да бъде разделена на пет или шест порции и се хранят с приблизително равни интервали. Продължителността на диетата може да бъде всеки, но не повече от две седмици. Меню понякога е възможно да се разнообрази неподсладено ябълково в обяд и обезмаслено кисело мляко преди лягане.

Кефир - залог за хармония

Друг евтин диета за отслабване за една седмица. Въз основа на кисело мляко, но диетата ще включва също и други продукти. Важно е да се следват препоръките на диета и не надвишават прага за срок от седем дни, в противен случай това е много вредно за организма. В резултат на това можете да се отървете от свобода до пет допълнителни килограма.

Всеки ден трябва да се пие 1,5 литра обезмаслено кисело мляко. През делничните дни, допълнителни продукти са включени в диетата.

Понеделник: варени картофи (половин килограм).

Вторник Вечерта: варено постно месо (сто грам).

Околна среда: варено пилешко бяло месо (сто грам).

Четвъртък: варена риба (сто грам).

Петък: плодове (половин килограм).

Събота и неделя: само кисело мляко.

банан млечен шейк

Друг бърз евтин диета включва използването на мляко и банани. Тя е предназначена само за пет дни, за които можете да получите във форма. Диетата със сигурност не е богат, но питателна. Няма нужда да прекарват време и енергия, за да си приготвите храна.

Всеки ден в продължение на пет дни се изисква да се хранят шест средни банани и да пие три чаши мляко (без мазнини или с минимално съдържание на мазнини). Както се казва, евтини и весел.

действащ режим

Тази диета е проста, но изисква много волове власт. Продължава строго девет дни, нито повече, нито по-малко. Ако следвате всички препоръки, можете да отслабнете до десет допълнителни килограма.

Първите три дни: кисело мляко за пиене (ниско съдържание на мазнини), в който количеството.

С 4 до 6-ти ден: яжте само пилешко, варено без сол. Той също така може да бъде неограничен.

От 7-ми до 9-ти ден: само някои неподсладено ябълки и сок от тях.

Тази диета е евтин, ефективен, но трудно. Тя може да бъде заменена с мек вариант, който ще ви позволи да загуби до пет килограма. Тук можете също да ядат в неограничени количества, но се препоръчва само продукти.

Първият ден. Варен ориз и доматен сок (или чай).

На втория ден. Кисело мляко и извара съдържание минимум мазнини.

На третия ден. Варена кокошка (без сол) и зелен чай.

Четвъртият ден. Добро качество сирене и червено вино.

За да започнете тази диета по-добре сряда или четвъртък до последния ден е почивен ден. Това предполага, че имате почивка в събота и неделя.

ден на гладно

Лекари и специалисти по хранене препоръчват веднъж седмично да се направи в деня на гладно. Това е много полезно, дори и ако няма желание да отслабнете. Някои от момичетата в ден, питейна вода, само един, но това е грешен подход към загуба на тегло. Важно е, че диетата по време на разтоварването на въглехидрати е бил близо до дневната ставка. Тя е около сто грама. Това разтоварване проста диета може да бъде, както следва.

За закуска: шепа орехи и чаша кисело мляко напитка.

За обяд: варено пилешко бяло месо (около двеста грама), можете да добавите една супена лъжица кисело и сладко сладко.

На обяд, две грейпфрут и три големи ябълка.

За вечеря: можете да ядете някакви пресни зеленчуци.

Преди да заспя: две варени яйца.

Ако въведете правило пост ден веднъж седмично, а след това на диетата може да не е необходимо. Яжте право, упражнява и да е тънък!