Колко пъти на ден трябва да се залюлее на пресата, за да се постигне желания резултат?

Собствениците корема, гали си "резерви", рано или късно се мисли за възможността пребит от допълнителни мазнини се сгъва в "минимум" и да намерят красива спортна новинарска програма "максимум". Така че това разработил мироглед на съвременния човек, че за решаване на конкретен проблем, трябва да извършите определена последователност от действия и да забравите за нея завинаги.

Всичко, което се отнася до физическа подготовка в началото на психологическа основа, така наречената мотивацията за действие. Ако сте получили ценни съвети, колко пъти на ден , за да се залюлее на пресата, това не означава, че след месец ще бъде в състояние да парадират на брега на морето, за да гледате на нова фигура. С други думи, физически упражнения - е работата, която трябва да се извършва редовно, това е само от обичайните физическа работа, тя се различава по това, че не е необходимо да се направи по-бърз и по-лесен начин, както и редовно и ефективно.

Най-интересното е, че за да се отървем от допълнителните килограми е теоретично съвсем проста. Добра отправна точка, за да се консултирате с вашия лекар, ако имате някакви противопоказания за физическа активност, а след това да овладеят основни техники за самоконтрол и да започне подготовка.

Въпросът е, колко пъти на ден трябва да се залюлее на пресата, това звучи малко неправилно. За всеки човек трябва да има свой собствен подход и обем товари. Стомаха област е най-уязвими по отношение на формирането на натрупване на мазнини. И за да получите желания резултат, трябва да се преразгледа своите възгледи за прием на храна. Любителите на сладки, нишестени храни и мазнини, ще бъдат принудени да се преразгледа диетата чрез премахване на храни от менюто, но вкусно и апетитно, но, меко казано, безполезни. А здравословното и балансирано хранене, пълен с необходимото количество строителни материали: белтъчини, мазнини и въглехидрати, тялото ви ще има повече вкус, отколкото традиционните деликатеси.

Що се отнася до първата сесия на обучение, ние си постави за цел да подготви тялото за дълъг и редовни физически упражнения, определи колко трябва да изтеглите пресата в един подход, и какви упражнения изпълняваме. В дома, най-често са упражненията с тялото си, на базата на увеличаване или намаляване на краката, за да се увеличат и долната част на торса.

коремните мускули не са по-различни от другите мускули, и как те упражняват остава подобни. За да се определи колко пъти на ден трябва да се залюлее на печата, опитайте се да направите упражнението до максимум. Сега ние брои 60-80 на сто от общия брой, получи броя на повторенията в един подход. Не трябва да има три до пет комплекта. Друг, по-нежен начин да се определи колко пъти на ден трябва да се залюлее на пресата, е метод за постепенно увеличаване на натоварването. Добавяне на броя пъти, в подхода, следват сигналите на субективна самоконтрол и да получите най-оптималния режим на обучение.

В повечето случаи обучението се състои от три групи от двадесет пъти. Разбира се, оптимално през деня, за да направя няколко тренировки, но не забравяйте, че за повечето от тях това е просто нереалистично. Три пъти седмично, в сила от професия, или ежедневно в режим на пестене на електроенергия (до половин час) ще са достатъчни за получаването на видими резултати.

В заключение, бих искал да предупредя начинаещи независимо проучване на най-често срещаните грешки. Някои от тях, избора за себе си колко пъти на ден трябва да се залюлее на пресата, понякога умишлено решение да не очакваме силите и да получите доста неприятни последици под формата на болки в мускулите. други, напротив "nedonagruzhayut" тялото си. И в двата случая, ефективността на обучение е намалена и спешната необходимост да се коригира на товара. В първия случай, за да спре обучение не е желателно, след няколко повторения на отшумят болката и дори да се осъществи всичко, вторият просто се принудят да работят чрез мързел. Вие не може да се тревожете за някои упражнения, трябва да обновите своя набор, не забравяйте за останалите мускули и винаги да включва упражнения за обучение издръжливост, които - бягане, спортна ходене, каране на велосипед.