Изберете упражнения за целулит по бедрата и задните части

Жените са склонни да получите кожни еластични и тонизирана бедрата, не само за плаж сезон. появата на целулит - това е най-силната мотивация. Отпусната кожа с трапчинки и нередности изглежда непривлекателен, така че при първия знак за опасност от възникването му трябва да се предприемат действия. Правилно избран набор от упражнения за целулит ще реши този проблем. одере връщане еластичност, и външен вид ще ви впечатли просто доверие.

Ефективното упражняване на целулит

Ако имате възможност да се направи далеч от дома, опитайте се да се включи в дневния си график джогинг или бързо ходене. По време на сесиите са много важни мускули, работещи преса, подобрява венозната част. Ето защо, за да помогне да победи целулит за дълги разходки в обувките без ток или обикновен джогинг. Друг ефективен вариант - с велосипед. Ако отидете за един час на ден, резултатът няма да отнеме много време. Разбира се, не всеки може да си позволи да се повтаря подобно обучение през седмицата, но се опитват да се включат най-малко през уикендите. Останалата част от комплекса да се намери време за упражнения вкъщи. Имат ли те да са боси или с обувки с тънки подметки, така че работата ще бъде включен крак.

Начало упражнения за целулит по бедрата и задните части

Първото упражнение се нарича "велосипед", е познато на мнозина от детството си. Тя може да се използва за подобряване на венозно връщане и се заемем с работата на мускулите на задните части и бедрата. Изходно положение - легнал по гръб. Под долната част на гърба и таза може да сложи кърпа, така че те са над гърдите. Хората с тенденция за увеличаване на налягането се дължи на притока на кръв към главата трябва да се постави кърпа под врата. Продължете за упражняване на целулит по бедрата и задните части. Повдигнете краката си и да ги обърне в "педал" въздух, периодично смяна на посоката. Извършване на всяко упражнение за около десет минути, за да не се отегчават, можете да слушате музика или телевизор.

Следващото упражнение - "ножица". Начална позиция остава същата, да удължи краката си пред него, подпря с ръце бедрата, прегъвайте колене малко и да направи преминаването и бракоразводност фута над него. В този момент, когато се засади крак в ръка, да изпращате чорапите и намаляването им, дръпнете нагоре чорапи. Правейки това упражнение за целулит по бедрата и задните части също трябва да продължи около пет до десет минути. Начинаещите могат да практикуват по-малко, постепенно увеличаване на натоварването с течение на времето.

Следващото упражнение се нарича "ролка". Седнете с краката сгънати пред него и левия крак на пода. Облегни ръце зад гърба си, не се движат в тялото. Намалете колене в ляво и в дясно. Особено забележимо е влиянието върху проблемната зона, ако ще да се направи на тепиха с ефекта от масаж.

Като изброява упражняване на целулит по бедрата и задните части, трябва да се отбележи, както и "дърпане". Изходно положение е същото като това в третото упражнение. Крака трябва да се опират на пода на петата част, дръпнете си чорапите. Изправете от своя страна единия, после другия крак със силата дърпа пръстите напред и в движение на заден ход е насочен към него. С крака си на пода, леко напляска бедрото й. Това упражнение ще бъде целесъобразно да се използва подложка за масаж. Изпълнете нуждите му за седем минути. Редовно повтаряне на комплекса, със сигурност ще се подобри състоянието на кожата.