Здравословна храна стави

Здравейте, аз мисля, не много от вас често съм мислил по въпроса като отлична и перфектна "механизъм" под името на човешкото тяло. Помислете например за ставата. Сигурен съм, че много хора дори не знам какво комплекс "структура", това е всичко.

И това е благодарение на него, имаме уникалната възможност да се движат свободно и да се премести в пространството. Не е изненадващо, че когато най-малко една частица от най-сложните "механизъм" е неуспешен, се провали, след това лицето е вече изпитват значителни ограничения при шофиране, той страда от мъчителна болка. За да се запази и поддържа подходящо ниво на здравето на ставите трябва да се придържат правилно избран и оптимално балансирана диета.

Нека се опитаме да разберем какви вещества има най-благоприятен ефект върху здравето на вашите стави.

Мисля, че никой от вас няма да се отрече, че правилното хранене - е изключително важно, ако не и повече - висш профилактична и терапевтична елемент при заболявания на опорно-двигателния апарат. И така, какво толкова е необходимо за нашите стави са веществата?

1. витамини А, С, Е и антиоксиданти, които са успоредни Излагането бариера организъм на възпалителни процеси. Те също така се използва от организма като "строителен материал" на съединителната тъкан. Осигуряване на пълен достъп до горните витамини в организма е възможно чрез използването на всички видове сушени плодове, зеленчуци, плодове, плодове, салати, растително масло основа.

2. Отделно от това, искам да подчертая голямото значение на обширни витамини от групата В и К. Първата, значително да подобри двигателната функция на ставите, насърчаване на навременното възстановяване на хрущяла, и просто се намали болката. Широко витамини от тази група са представени в зърнени храни, яйца, хляб, продукти на млечна основа. Много по-малко зеленчуци. Често, тази липса на витамини групите организми, може да бъде причинено не само от ниската им влизат в организма с храната, но злоупотреба с такива опасности като рафинирана захар, алкохол, никотин, кофеин.

Сега няколко думи за незаслужено забравени, но не по-малко важен витамин К, който достатъчното е намерена в зелените зеленчуци, зехтин, мляко. Необходимо е за синтеза на протеини и нормализиране на метаболитни процеси в ставата. В допълнение, той има важна помощ в усвояването на калция от организма, както и да се установят връзки между тях и витамин D. Нека ги разгледаме по-подробно.

3. Липсата на тези хранителни вещества, отваря пътя за появата на пътя към остеопороза, с мускулната сила намаление, крехки кости се увеличава. Това данните на проблем, не може да намери ключа към здравето на вашето тяло, е необходимо в ежедневната си диета включва храни като извара, сирене и боб. Въпреки това, е да се припомни, че излишък калций, с недостиг на други микроелементи могат да се натрупват в ставите под формата на соли, и има значително въздействие върху преместването на един от синовиалната течност.

4. недостатъчен прием на минерали от тялото може да доведе до началото на възпалителни процеси в ставите, мускулна значително намали производителността. Но всичко това може да се фиксира, защото се компенсира липсата на минерали могат да се консумират повече пресни плодове, зеленчуци, ядки.

5. В заключение трябва да се каже за протеинови храни, което е голямо строителни компоненти за опорно-двигателния апарат. Но дори и тук има клопки. Използвани грубите протеинови храни могат да доведат до значително влошаване на усвояването на калция. В резултат на всичко това отделителната система работи с повишено натоварване и е в състояние да окаже отрицателно въздействие върху ставите.

Изводът е, че всяка храна, трябва да се консумира с мярка, а не преяждане. От източници на протеини, вместо месо е по-добре да се даде предимство на риба.